smallSmith moim zdaniem w tym przypadku,dużo zależy właśnie od genetyki. mjk2000 dobre pytanie,sam chciałbym wiedzieć%-) A tak zupełnie poważnie to złożyło się na to kilka rzeczy.Po pierwsze zacząłem redukcje z dosyć dobrą jakością masy mięśniowej przez co nie musiałem od samego początku ciąć kalorii,wystarczyło podkręcać cardio i tłuszcz sam [...]
[...] nie ma mowy,chodzi tutaj bardziej o retencje wody w miesniach. Monohydrat trzyma jej zdecydowanie najwiecej zas jablczan (np.CM3) moim zdaniem najmniej. Zatem jesli zalezy Ci na jakosci to polecam CM3, od niedawna jest formula rowniez w proszku, zas jesli Twoim celem jest jak najwieksza masa miesniowa to smialo mozesz stosowac Creatine [...]
W zależności od samopoczucia,zazwyczaj po dwóch,trzech pierwszych seriach wiem czy będę trenowałem na pełnych obrotach czy też z nieco mniejszym ciężarem i np.większą ilością powtórzeń. Wszystko zależy od tego czy trenowane mięśnie zdążyły się w pełni zregenerować,jeśli czuje na nich jeszcze zakwasy wtedy trening ma nieco mniejszą objętość.
8 tygodni przygotowań za mną, zbliża się ostatnia prosta!!! W ciągu ostatnich dwóch tygodni wprowadziłem kilka zmian w suplementacji i treningu. Przede wszystkim zwiększyłem ilość treningów aerobowych do 6 razy w tygodniu po 30min.Nigdy wcześniej nie robiłem tak często cardio, po prostu nie było takiej potrzeby, teraz postanowiłem że muszę [...]
[...] Poki co w tym tygodniu nie bede dokladal wiekszej ilosci cardio ale zwieksze objetosc treningowa. Moze mi sie wydaje ale dwoglowe chyba troche ruszyly,jak myslicie? Zostalo 4 tygodnie, na pewno caly czas mocno bede pracowal nad dwuglowymi i posladkami. Zwlaszcza na posladkach najbardziej mi zalezy, fajnie byloby zobaczyc prazki na posladkach%-)
polaco_92 zgadzam się z Karolem,sam również właśnie tak stosuje kreatyne w trakcie budowania masy mięśniowej. W pierwszym okresie zawsze biorę Creatine 200mesh a później CM3, nie bardzo widzę sens żeby łączyć te dwie kreatyny razem, choć w matrix'ie tego nie wykluczam. Teraz np.po zawodach przymierzam się do nowego matrixa CRE9Xtreme. Karol już [...]
Dzięki, wszystko zależy od tego na co dogadasz się konkretnie z fotografem,ale sesja z na tym poziomie fotografem średnio oscyluje w granicach 200-500 eur. Ja akurat miałem to szczęście że zostałem zaproszony przez tego fotografa na sesje dla jego własnych potrzeb i przy okazji dostałem fotki w mniejszej rozdzielczości gratis. Ciężki kawałek [...]
Dzieki, dzieki za wsparcie:) Fotke moze jakos niedlugo uda mi sie wkrecic. Jak juz wspominalam z jakies 1,5 roku temu bylam ciezsza o jakies 20 kilo, moja waga dochodzila do 70:( ale w pore sie opamietalam i wzielam za siebie, czego rezultatem sa nastepujace wyniki. Teraz to wyglada mniej wiecej tak: wzrost: 157 cm waga: 47kg biust: 81 pas: 65 [...]
[...] z tymi reguljkami!! jest w tym troche prawidlowosci, ale po to uzywa sie wolnych ciezarow zeby twoj ruch odbywal sie ptrawidlowym torem,mozna cwiczyc na biceps--separujac go--na modlitewniku,albo cwiczac na objetosc--ze sztanga unoszac do gory--pomagajac TROCHE sobie barkam !!pozdrawiam, wzsystko zalezy od tego co chcesz osiagnac!!!! JAGGER
wszystko zalezy od zrodla, fak ze sa waly, ktore mozna kupic prawie polowe taniej niz orginal, zalezy czy dil jest w porzadku czy jak najszybciej chce nalapac $
Cóż, nie jest to sprawa, od której zależy twoje życie więc wcale się nie dziwie, że ci się nie chce. Ale pozwolisz, ze sam z ciekawości poszukam kim był ten Bułgar, tu mnie zaintrygowałeś. Putin jest człowiekiem o wielu twarzach. Tym głęboko filozoficznym akcentem zakończę. Pozdrawiam
Ok. Dzięki za te parę uwag. Co do diety to większość Twoich postów mam w zakładkach i oczywiście mógłbym zacytować moją dietę którą zgapiłem od ciebie jakiś czas temu....tylko nie wiem czy to coś zmieni. Na wszelki wypadek...... Posiłek I (ok. 7.30-8.00) -3 jajka (jajecznica) -garść migdałów -tran w tabletkach -pomidor Posiłek II ( -pierś z [...]
żeby zaczą robić suchą mase , to moim zdaniem musisz przytyć z 10 kg na zwyklym treningu na mase 3 razy w tygodniu , dojść do kresu możliwości na laweczkach hantlach itp... bo przy twojej wadze to co bedziesz machał 40 kg ? bo nawet nie chce mi sie wierzyć że 62 10 razy podnosisz tak szczerze mówiąc zależy od stażu na silce , ale przy twoim [...]
Artykuły - Trening by R4UF Opisany tu trening powstał na podstawie własnych doświadczeń, literatury i wielogodzinnych poszukiwań w Internecie . Głównym jego założeniem jest poprawa wyskoku, szybkości i wytrzymałości siły nóg, a także ogólna poprawa kondycji i sprawności fizycznej. Jest to możliwe dzięki temu, że ćwiczone są nie tylko mięśnie [...]
[...] forsownym treningiem pozniej zamierzam sie wziasc juz za cos ciezszego- trening z czestym wykorzystywaniem powtorzen wymuszonych, superserii itp Pozniej oczywiscie jakas regeneracja i potem zmaiana sztangi na hantle-tak planuje, a co z tego wyjdzie to jeszcze sie okaze bo zalezy to od wielu czynnikow. No to tyle co do mojego kombinowania. Pozdro
2. wielkiej różnicy nie ma co do głośności modelu 3. możecie wiosłować nawet dwie godziny jak nabierzecie kondycji, ale równie dobrze i 2 minuty mogą zabić. wszystko zależy od intensywności. Poradnik treningowy Concept2 - znajdź w internecie ten przewodnik i on trochę Tobie wyjaśni na temat techniki i układania planu treningowego. co do izotonika [...]
Wiesz co ja miałem zabieg na przepukline pachwinową z dwóch stron.Po roku czasu zacząłem lekko ćwiczyć pachwiny bolały a z czasem większe ciężarki i jakoś szło niebolało(raz ćwiczyłem a raz nie to było pare lat temu a od tego roku zaczynam sporty siłowe na poważnie) ale to zależy od organizmu.Ale podnosić duże ciężary to według legend 2-3lata [...]
[...] ) z paragrafem potwierdzającym skrzywienie kręgosłupa. Co do kategorii D to dają za rózne schorzenia,napisz chorobę to Ci powiem jaka kategoria się nalezy ( tutaj tez zalezy od komisji bo np. rana pooperacyjna to zbyt ogólne pojęcie i może być kat A,B lub D ) zalezy od daty operacji i od tego na co była, np. pooperacyjny brak nerki - [...]
Nesska w drodze do uzyskania ładnie wyrzeźbionej sylwetki
