zależy czego 79kg :-) 2kg temu wstawiałem zdjęcia, możesz sam ocenić. Następne foty planuję w następnym tygodniu. @Creative mam tak samo :) Szczególnie jak rozkładam sobie to co mam zjeść na przerwy - np. 2 przerwa jabłko, trzecia kanapka, czwarta czekolada. Zmieniony przez - pilkaPN w dniu 2013-10-21 15:51:07
daj tyle zeby bylo 10g na porcje, wiecej nie ma sensu bo cwiczac naturlanie mamy ograniczona zdolnosci do "przyswajania" niektorych skladnikow. a ile razy dziennie to juz zalezy od zasobnosci portfela napisz jak wyglada rozklad treningow i aerobow w ciagu dnia i tygodnia i czy masz sporo bcaa czy raczej ekonomicznie i zaraz wymyslimy
Witaj builder26 Wiadomą rzeczą jest że ludzie są różni mają różne potrzeby i... mają różną wagę Z reguły przy spożywaniu wielu suplementów czy środków spożywczych specjalnego przeznaczenia w większej ilości aniżeli zalecana na opakowaniu nie daje niepożądanych skutków Jednak stosowanie jabłczanu cytruliny wymaga odrobinę rozsądku Oczywiście nie [...]
witam, chciałbym się zapytać o diete, a dokladnie chodzi mi o jedzenie w 100% czysto, czy np wciśnięcie do diety mleka, czy chleba tostowego czy sera żółtego ma duzy wplyw na naszą sylwetke, w tym przypadku pytam o off season i sam okres przygotowania do zawodow, czyli redukcji tkanki tłuszczowej, dziekuje i pozdrawiam :) Witam. 100% czysto [...]
Kiedy po raz pierwszy ustalono wskaźnik BV dla wąskiej frakcji białek, określanej skrótem WPI, wyizolowanej z długo niedocenianego produktu technologii mleczarskiej – serwatki, badacze osłupieli! BV 159!?... Nikt nie potrafił wyniku takiego zinterpretować. Dopiero po kilku latach naukowcy skojarzyli i zestawili fakty. Generalnie [...]
no to pytanie nie mozna odpowiedzieć tak lub nie. Wszystko zalezy od czynnikow bla bla bla... po 1 jaki to kumpel ? dobremu kumplowi napewno bym pomugł, jednak (w kazdym przypadku) starał bym sie załagodzic/dogadac sprawe chociaz to tylko teoria... zazwyczaj tak jest ze jak ktos sie ura do mojego kumpla to ja sie wlączam (na początku grzecznie) [...]
Na nogi przysiady, wspiecia i cos na dwugłowe. Jak sie nie wyrabiasz ( chociaz to dziwne) to mozesz zmienic polaczenia partii. np plecy+biceps, klata+barki+triceps, nogi+brzuch. Białko dajesz wg braków w diecie, zalezy ile go potrzebujesz. Mozesz brać rano, do posilkow, , po treningu jak chcesz. Możesz mieszać z kreta, tylko wtedy bez mleka.
[...] bardzo zadwolony to przysiady wykroczne oraz jedno ze specjalistycznych cwiczen na poprawe sily wyskoku: po bardzo mocnej rozgrzewce do pasa przypina sobie pewne obciazenie- zalezy od intensywnosci treningu w danym dniu i z pozycji w ktorej ma ugiete nogi w udach do kata prostego wykonuje dynamiczny wyskok maxymalnie w gore po czym po opadnieciu [...]
Hmmm więc może tak : 1. Po co ktoś na pierwszy cykl ma brać odrazu stacka albo jabłczan jeśli monohydrat jest o wiele tańszy, a na pierwszym cyklu zadziała tak samo, albo niewiele słabiej niż o wiele droższy specyfik ?? 2. W sumie to czy ktoś łapie sie szybciej/później za bardziej złożone suple zależy też od celów imho, ponieważ jeśli ktoś chce w [...]
naprawdę nie mam już pojęcia, czy mogli byście mi pomoc bo naprawdę mi zależy tym bardziej, że niedługo zacznie się sezon siatki plażowej a tam wyskok potrzebny i im więcej zbije tym lepiej dla mnie. naprawdę mi zależy i mam duże samo zaparcie, tylko potrzebuje żeby ktoś mnie pokierował odpowiednio
Wszystko zalezy od czego sie zaczyna. Ktos moze nigdy nie cwiczyc na siłce, nie miec mięsni, ale przy duzym wzroscie juz na starcie moze miec obwód w klatce w granicach 105 cm - z naturalnej budowy/proporcji do wzrostu. A inny zaczyna od 95 w klatce..tak samo z bicepsami. Zalezy tez ile na nim jest tłuszczu..Wiec jezeli ktos miał troszke [...]
mi sie wydaje ze zależy to od sytuacji i od kopiącego, nogi można doprowadzić praktycznie do szybkości rąk.Zależy kto na co stawia i jak sie przykłada do treningu tych technik (ich siły i szybkości). ale ja tam się nie znam.... Isotoxin
[...] nie typowo uspokajajaco ze łykasz i jestyes za chwile spokojny... to tak nie działa ale sa takie leki słabsze i silniejsze, ktore działaja własnie od razu ale to wszystko zalezy co Ci jest i czy pomagaja itd... ja tez nie jestem specem, znam tylko to co brałem i to o czym czytałem. to jest cos na zasadzie sportu ekstremalnego, skaczesz na [...]
To juz zalezy glownie od tego jak bedziesz jadl i trenowal, spalacz to tylko malutki dodatek...Przy Mitro Gasparii nawet dodal ksiazeczke z dieta i treningiem, zeby pozniej uniknac nieporozumien. Ale ja bym jednak robil fbt, a nie split jak jest rozpisane, zalezy od stopnia zaawansowania oczywisce.
[...] to musialbym wziac 20ml bo sprzedawane sa bynajmniej tam skad mam kupic po 10ml, ale wiecej niz 10ml, juz by chyba w same posladki nie weszlo prawda? I ogolnie od czego to zalezy, jezeli to moj pierwszy cykl i nie jestem pokluty, moglbym przez jakis czas robic strzaly tylko w "du**"? Bo sam nie wiem od czego zalezy "mus" [...]
[...] obciążają organizm. Jednak interesuje mnie jeszcze jedna rzecz. Napisałaś że chodzisz na siłownię, biegasz. Więc pytanie - chcesz tylko schudnąć czy przypakować? Bo jeśli zalezy ci tylko na smukłej sylwetce, to na początek radziłbym ograniczać się jedynie do wszelkiego rodzaju aerobów, typu bieganie, rower, pływanie, a dopiero jak zejdziesz [...]
[...] oba treningi kierowane sa dla rzeszy pakerow nie zaleznie od stażu Zalezy kto co woli Nawet po 2 tyg mozesz przejsc na Split jesli nie widzisz efektow FBW i odwrotnie zalezy to jedynie jak ciało reaguje na split czy fbw niektorzy maja wieksze efekty z fbw i odwrotnie Np W moim przypadku nigdy nie stosowałem FBW wiecej o mnie w linkach [...]
Po wypiciu kawy kofeina jest bardzo szybko i prawie całkowicie wchłaniana z przewodu pokarmowego do układu krążenia. Czas osiągnięcia maksymalnego stężenia we krwi zależy od obecności w przewodzie pokarmowym treści pokarmowej oraz od dawki kofeiny: średnio wynosi około 60 minut. Zwiększone stężenie kofeiny utrzymuje się przez ok. 4 godziny. empo [...]
DT PilkaPN
