zalezy

[...] biodra i nogi tworzyly jedna linie. Jest to cwiczenie które najbardziej angażuje klate z cwiczen ktore zaraz ci podam. Ja robilem 3serie tego cwiczenia kwestia powtórzen zalezy od twojej sily ale od 12-18. Kolejne cwiczenie pompki z dłoniami wasko ustawionymi. Mocno pracuje sródkowa czesc klatki i triceps. Robilem 3serie po 10 powtórzen ale [...]

chłopaki sory wielkie że tak tu namieszałem, ale sue chyba nie zrozumieliśmy. rozgrzewka przed rozpietakmi? nie. rozgrzewak przed przystąpieniem do treningu: czyli 2 serie wyciskanie 1 seria rozpiętki i po tym przechodzimy do TRENINGU. co to tego, że 3 erie sa oki i 1 seria też. Zależy jakim ciężarem wykonujesz serie rozgrzewkowe. Jeśli małym to [...]

[...] się cwiczyło bo i krótkie treningi nie było to monotonne ale zero efektów tzn. moze miesien wiekszy troche zauważylem ale ani kilograma wiecej nie przybyło a na tym mi zalezy , moze przez odżywianie albo robiłem bład ze przy cwiczeniach to te ostatnie powtórzenia to juz na wykonczeniu robiłem a nie kiedy nawet nie udało sie 12-nastego razu [...]

w arcie ktory (chyba) Zouza ci dala: co jedza Ladies (jesli nie masz linka to jest w koncepcji i regulaminie dzialu na pewno) masz spis produktow ktore sa polecane. Chleb razowy na zakwasie to taki pieczony samemu w domu (maka razowa typ 2000, woda i sol). Co do wasy to opinie sa sporne, ja uwazam ze im mniej chemii tym lepiej, ja takich rzeczy [...]

Wzrost 186-187 zależy kto mierzy.. To samo co ja zalezy kto mierzy w szpitalu miałem 187 a w szkole 186 ale mało tego jeszcze przedtem miałem 188 to jest sztuka

świetny tytuł nie lepiej skoro zależy ci na laskach, odstawić kompa i gdzieś wyjść? poznać laski? chyba że zależy ci rzeczywiście na ocenie, ale na to za bardzo nie licz bo sfd jest mocno zdominowane przez facetów :) CHOLERNIE :) nawet mateo jest facetem Zmieniony przez - Zdzisiu w dniu 2004-05-12 12:00:02

[...] 3 miejscem dla Ciebie. Proporcje i estetyka przewazyly szale. 3.Richard Dobrze sie dociąłes. Według mnie masz jeszcze troche za mało miesni ale moze akurat Tobie na tym nie zalezy wiec nie musisz sie tym sugerowac. W pozie tylem widac ze brakuje szerokosci pleców - szczegolnie w porównaniu do miesni naramiennych. Dobra forma. 4.sapphireex [...]

i wlasnie o takie odczucia chodzi najbardziej!to nas rozwija i wzmacnia. tak naprawde to 90 % zalezy od naszej psychiki,odpornosci na stres i umiejetnosci dazenia do celu dluzej niz przez pare dni.... bardzo wielu nie jest wstanie stanac do rywalizacji,tlumacza to na rozne sposoby,inni biorac udzial ,nie moga sie oprzec pokusie pojscia na skroty .

Tak tylko wprowadzając zdrowe żywienie o kaloryczności podanej w tabelach za miesiac bede ważyc 10 kg więcej.Skoro jedzac 1300 nie chudne... Drugi raz odchudzajac sie napewno zrobilabym to inaczej,zupełnie inaczej,ale teraz można sobie gdybać,wiem że popełniłam bład który teraz chciałabym naprawić ale jednocześnie być szczupła. Czy JA mogę być [...]

Dawkowanie : DT : Rano - 3x NOX 3, porcja Cell Pumpa W szkole - porcyjka gainera ew. porcja białka zależy ile PASZY do szkoły wezme -___-' Przed treningiem *zazwyczaj na ostatniej lekcji - niemiecki :P * Ester Stack + Xpand (ES nie ma kretki, a XP mam bez energized, więc dobrze się łączy) Po treningu : 10 gram [...]

cala porcja amg to nie za duzo na ciebie? pytam jak oceniasz, bo ja przy wadze 110kg dosc dobrze czulem produkt wlasnie w tej samej porcji A.M.G. testuję od 9 dni, tj. 5 treningów, stałą porcję ustalę pewnie po jakiś 2 tygodniach. Jak na razie raz daje więcej, raz mniej. U mnie najważniejsza jest pora przyjęcia preworka - 20 min za późno, 40 min [...]

Mała modyfikacja treningu barków, bicepsy zrobiłam znów tak jak tydzień temu i bardzo mi się spodobało. Nowy trening barków, więcej ćwiczeń, a mniej serii, barki czuję jeszcze lepiej, szczególnie przód - doszły arnoldki, bardzo dobre ćwiczenie, ale jeszcze muszę je "wyczuć". Na tył barków doszło krzyżowanie linek górnego wyciągu, super sprawa :-D [...]

Witam! Kiedy i gdzie odbędą się te zawody? :-) Zmieniony przez - Doker777 w dniu 2014-02-24 11:34:56 Zależy o jakich mówisz };-) ;-) no skoro jest kontuzja bliskiej osoby to napewno plakac a widac ze bez kontuzji robil dobra robote bo forme masz swioetna Teraz to tylko na mnie zwraca uwagę, dziś był kolejny trening pod jego okiem, może nie [...]

Jako, że pare osób już pytało mnie o moją dietę...... ;) Od ponad pół roku stosuję dietę grupy krwi. Na pierwszy posiłek jem tylko pieczywo orkiszowe bądź żytnie, 0 białego bądź jakiegokolwiek innego pieczywa - rano są zawsze minimum 3 kromki. Na pieczywie zazwyczaj chuda wędlina np. z indyka, bądź jajka i warzywa. Tak samo wygląda mój [...]

Dziś wolne od treningu - trochę się pouczę, trochę poleniuch**ę - tak pół na pół :-P Jutro robię nogi + klatka. Takie połączenie robię ze względu na to, że trening klatki nie jest u mnie jakoś bardzo męczący - trenuję tylko górną partię klatki, nie zależy mi na mocno rozbudowanej, tylko delikatnie, żeby obojczyk mniej odstawał - choć i tak już [...]

Wykończona po treningu, dałam z siebie wszystko, przyśpieszyłam trochę, intensywność rośnie - jestem zadowolona :-P W nowym planie treningowym najbardziej w kość dają mi przysiady sumo z kettlebell'em, jest to istna katorga dla pośladków. W szerokim rozkroku za nisko się już zejść nie da, ciut niżej niż uda równolegle do ziemi, bo stawy blokują [...]

Trening już za mną, dałam sobie w palnik. czyli norma %-) w przyszłym tygodniu czeka mnie nowa rozpiska, trzeba wdrążyc nietypowe cwiczenia :) ps. jak długo zajmuję Tobie trening? Hieh :-D Jakie ćwiczenia nowe masz w planie? :) Prowadzisz jakieś dziennik na sfd? Zależy od tego, co trenuje. Plecy z tricepsem - pierwsze robię podciąganie i [...]

to Gratuluje obrony ;-) Dziękuję :) no wlasnie mialem o tych nogach napisac bo na tym ostatnim zdjeciu jakos szczuplo wyszly Zawsze sobie będę powtarzać, że lepsze szczupłe nogi, niż grube :-D Nie zależy mi na dużych nogach, a szczupłych i wysportowanych. Nóżki mam nadzieje, że teraz w 2 miesiące choć ciut ruszą w obwodzie, ale też nie za dużo - [...]

Malutko ludzi na siłowni, zawsze mogłoby tyle być ^_^ Na przysiadach dałam z siebie wszystko, ciut zwiększyłam ciężar, ale teraz już z 2/3 tygodnie go nie będę ruszać, bo daje popalić :-D Jutro najbardziej będą boleć pośladki czuję %) Przy dzień dobry też ciężar na plus :-) Wszystko idzie w dobrym kierunku - nie ukrywam, że na nogach zależy mi [...]

Tomek: Tak :) Co do planu treningowego naprawdę to plan różni się od poprzedniego tym, że... - Nadal robię nogi dwa razy w tygodniu - zmiany głównie w treningu nóg nastąpiły takie, że miałam podział na trening poniedziałkowy - typowe ćwiczenia izolowane i piątkowy - siłowy - obecnie nie schodzę już poniżej 12 powtórzeń, skupiam kompletnie uwagę [...]