zalezy

[...] odbloku spadki sa minimalne... sprawa wyglada prosto - na suplach zrobisz malo i nic ci nie spadnie, na koksie zrobisz wiecej i troche spadnie... od tego jak to "troche" bedzie duze zalezy jaki bedzie koncowy efekt... zreszta kazdy niech robi co chce... jak lubicie placic setki zlotych wiecej za spokojne sumienie to smialo...

duzo zalezy tez od tempa metabolizmu... ja wycinke robilem na 3000-3500 cal... i w 4 tygodnie -5cm w pasie... tyle ze dodalem do tego cytomel 75-100mcg... spadkow miecha nie doswiadczylem a tluszczyk ladnie szedl...

To same cm3 bez mono brać? Zależy mi na tym żeby jak najszybciej "przytyrać"

Izotonik można jeśli chodzi o piłkę można, na siłowni raczej zbędny. Bcaa na masie niepotrzebne w zasadzie ale jak zależy ci na masie a grasz też w piłkę sprawdzi się i ja bym stosował przed treningami by ograniczyć katabolizm mięśni jak wiadomo piłka można jak to sporty wytrzymalosciowe/kondycyjne nie sprzyja masie mięśniowej na większym poziomie [...]

Widoczność mięsni brzucha zależy od poziomu tłuszczu.Mozesz miec je bardzo rozwinięte a gdy będzie zalany nie będą widoczne :P

Zależy jakie te Krav Maga masz. Jeśli robia tam zwykły trening mma pod szyldem KM, to będzie to lepsze niz kiepskie MT. Przejdź się na sekcje, które masz w pobliżu i zobacz co Ci się bardziej podoba. I nie nastawiaj się na walkę na ulicy. W życiu chodzi o to, by jej jak najbardziej unikać ;-) Zmieniony przez - OloKK w dniu 2014-06-14 18:41:18

tak naprawde zalezy od ciebie. ja mialem podobny problem. wybralem mase, ale tylko dlatego bo chcialem zwiekszyc swoja sile znaczaco. gdybym nie bral tego aspektu pod uwage to zapewne wybralbym najpierw redukcje.

mi też zalezy na tym aby zwiekszyc sile dlatego mysle ze najpierw mase a pozniej redukcje .. a wy na to??

Trzeba zwrócić uwagę również na poprawne wykonywanie wspięć na palce. Może się zdarzyć tak, że po niewielkiej serii czujemy największy ból w obszarze śródstopia co onzacza, że źle zrobiliśmy to ćwiczenie. Należy koncentrować się wyłącznie na łydkach. A jest na to sposób, który można z powodzeniem przenieść na pozostałe ćwcizenia. Nie myślimy o tym [...]

Tylko ze mi nie zalezy na sosie :PP :DD tylko chcialbym sobie rano wstac przed szkola, przychodze ze szkoly biore ryz i jem z miesem ;PP tylko nie wiem jak przechowywac ten ugotowany ryz, myslalem zeby po ugotowaniu zostawic go w wodzie ...

Właśnie przeczytałem tamten artykuł i dochodzę do tego samego wniosku - ewentualny efekt to efekt placebo oraz rzeczy na których mi nie zależy.

Dwa dni to mało ale można progresowac. A sam Push press czy high pull Ci masy nie zbudują . Chyba ze zależy Ci na dynamice .

Nie no przy 4-5 posiłkach, to raczej ciężko było by nie dostarczyć 2g białka na kg masy ciała. Przy twoich 60kg to jest raptem 120g. A taka ilość będzie wystarczająca. zalezy co sie sklada na posilki ;) autorze daj 1-2 przykladowe dni jadlospisu z mniej wiecej gramatura skladnikow

Nie no przy 4-5 posiłkach, to raczej ciężko było by nie dostarczyć 2g białka na kg masy ciała. Przy twoich 60kg to jest raptem 120g. A taka ilość będzie wystarczająca. zalezy co sie sklada na posilki ;) autorze daj 1-2 przykladowe dni jadlospisu z mniej wiecej gramatura skladnikow Nawet z samych roślinnych źródeł sporo wyjdzie ;-) No chyba, że [...]

e tam, ja na twoim miejscu liczyłbym kalorie ale jadł to na co masz ochotę, wiadomo.. pizza ze znajomymi czy coś. Jak byłem prawie w twoim wieku - tylko, że ja boksowałem to liczyłem kalorie. Nie widzę sensu żeby nie liczyć w takim wieku. Masz świetny wiek, czemu nie zmaksymalizować przyrostów? I tak prędzej czy później przejdziesz na dietę.. po [...]

Jeśli plan treningowy zaczynasz od zera aktualnie to nie będzie problemu z dokładaniem ciężaru. Model zależy od Ciebie jak jesteś początkujacy to daj sobie stały zakres powtórzeń w seriach i dokładaj z serii na serie w ramach danego treningu i np co tydzień dokładaj 2kg co trening. Jak progres stanie to obetniesz 2 powt w serii i lecisz od nowa. [...]

ogolnie zalezy jaki kraj ale sa zakazane

to zalezy czy chcesz byc koxem czy nie hehhe jak nei chcesz to mow sobie ze to nie kox tylko wspomagacz

wszystko zalezy od gainera ile ww i ile bialka no i od twojej diety. Ja przez pewien okres mialem beznadziejna diete (mozna powiedziec ze prawie jej brak) i do tego jadlem ok 2x60g gainera dziennie ktory mial ok 70% ww jedyne to odczulem to wzrost wagii i cm w pasie dlatego podstawa dobra dieta a gainer tylko jako uzupelnienie i to w porcjach [...]

wszystko zależy od gainera, ja jadłem nawet 150-170g hard fast + 500ml mleka i żadnych problemów a próbowałem np. 200ml mleka + 50g gainera olimp, vitalmax i zaraz były problemy (nawet z wodą jak piłem to po następnym posiłku lądawałem w kiblu, a po tych droższych mogę z powodzeniem jeszcze coś sobie przekąsić). Dlatego teraz na gainerach nie [...]