zalezy

bardziej mi na sile zależy niż wyglądzie jak szafa. jak coś wejdzie to wejdzie, jak nie to to nie będę rozpaczał. hst nie ma służyć tylko do masy dla mnie primo siła;-) No to źle wybrałeś! Ten trening nie jest na siłę!

kerad na chu mi ta masa:-( bardziej mi na sile zależy niż wyglądzie jak szafa. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-22 23:12:03 chciec to za mało ,trzeba jeszcze móc

Nadal jestem zdania, że powinieneś był pomierzyć maksy przynajmniej do 15tek oraz 10tek. Gonitwa z obciążeniem to groźba zastoju/braku progresji oraz kontuzji. W przypadku HST w momencie gdy pod koniec mikrocyklu dojdziesz już do swoich maksów w każdym mikrocyklu, nie są to już Twoje maksy. A mikrocykl negatywów daje jeszcze więcej. Standardem [...]

Nadal jestem zdania, że powinieneś był pomierzyć maksy przynajmniej do 15tek oraz 10tek. Gonitwa z obciążeniem to groźba zastoju/braku progresji oraz kontuzji. W przypadku HST w momencie gdy pod koniec mikrocyklu dojdziesz już do swoich maksów w każdym mikrocyklu, nie są to już Twoje maksy. A mikrocykl negatywów daje jeszcze więcej. Standardem [...]

Jestem ciekaw jak to wyjdzie ja mam zamiar teraz ciąć do kości później masa ze 2 miesiące i później wycinka a Ty Gwid teraz masujesz nie wycinając się a wycinka później. Jestem ciekaw jak to wyjdzie, wszystko zależy od czasu. Już nie ma czasu na błędy.

Moze to zalezy od dnia, jesli pernamentnie bedziesz mial zapas to zwieksz.

z drugiej strony jak człowiek ma rozpoznać progres jeśli nie na cyfrach tzn. wycisnąć więcej, przebiec szybciej, zrobić więcej powtórzeń. trzeba zwiększać obciążenie - to jak narkotyk - musisz brać coraz więcej;-) progres oceniać można różnie, chociażby patrząc w lustro, na wagę czy na %BF czy kg mięśni ;-), niekoniecznie po szybciej, więcej - [...]

[...] z klapkami na oczach jaką tu sie uskutecznia. Chcę wygladac jak chłop ,a nie jak wieszak na łachy.Najpierw bary potem kaloryfer nigdy odwrotnie.Na żadnej sile mi nie zalezy ,bo trenowałbym na zakresie powtorzen 3-5 lub mniej.Trenuje dla przyjemnosci i w miare dobrej mocnej sylwetki z ładnymi miesniami .chce to utrzymac jak najdłużej -to [...]

Gwid - o sezonowcach pisałem ogólnie a nie o Tobie. Trening siłowy/kulturystyczny nie musi być nudny i monotonny - to od nas zależy jak będzie on wyglądał. To tak żebyśmy mieli jasność.

21-12-2013 r. DT cykl HST 5 rep - 80% dostarczono 2965 kcal b: 235 g (32%) ww: 335 g (45%) tł: 75 g (23%) rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min pomimo rozgrzewek i męczenia tych rotatorów to zauważyłem śmieszną rzecz. po tej kontuzji barku na początku nie mogę kłaść się na prawym boku i [...]

Gwid - tak jak w każdym innym treningu. Możesz robić trening siły, wytrzymałości i techniki biegowej. Zależy czego oczekujesz od treningu i jakie są Twoje parametry. Strefy, które mogą Cię interesować przemiany aerobowe 60-75% HR max. Organizm czerpie energię z tłuszczu zapasowego. Dobre do redukcji. Warunek: nie biegasz z tętnem większym niż [...]

budżet zależy od możliwości sprzętu - wolę kupić markowe tańsze i wiedzieć że ma wszystkie niezbędne funkcje dla amatora takiego jak ja niż przyciąć 50 zł kupić szajs i mieć za miesiąc reklamacje - Polaka nie stać na oszczędzanie;-) mam Iphona 5 jeśli już rozmawiamy o paskach, ale wolałbym z telefonem nie biegać - chyba że to jest lepsze [...]

Tak jak pisal Kabo... Mozesz wydac od 200 do 3000. Jaki masz budżet i na czym ci zalezy szczegolnie? Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-01-06 21:46:07

[...] wbudowanym gps i narzedziu, ktore pozwoli mi monitorowac jak zmieniaja sie rozne parametry zwiazane z wydolnoscia mojego organizmu. Za takie cos musialem sporo wybulic. Jak zalezy ci na mierzeniu pulsu tylko to kupilbym jakies proste urzadzenie znanej firmy (polar na przyklad). Celowalbym chyba w uzywany sprzet. Mozna fajne opcje trafic. Sam [...]

@Ami: to co piszesz. Musisz pokazać, że plany które snujesz potrafisz przełożyć na praktykę i konkretne efekty. Sorry, za szczerość, ale zacząłeś we wrześniu i progres do dzisiaj jest raczej marny niestety. @ Kerad & Gwid: widzę, że trash talk odchodzi na całego :-). Ja was jeszczę pobudzę i napiszę, że moim faworytem jest teraz fifi. On [...]

28-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2704 kcl Białko: 233 g Węglowodany: 218 g Tłuszcze: 98 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z załączonym zrzutem z potreningu Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna [...]

Od przyszłego tygodnia będę chyba delikatnie redukował kalorie ale to juz od Łukasza z PT zależy No to uważaj :-) wiem że to żadne odniesienie ale matematyka - ja jadłem 2300 kcal w DT i 2000 kcal w DNT - co zmieniłem na 2300 w DT i 2300 w DNT bo w DNT biegam na tyle że też te kalorie mi są potrzebne. Patrząc proporcjonalnie moja, a Twoja waga to [...]

Kaloryfer u chudego mężczyzny jest tak ekscytujący jak cycki u grubej kobiety ale to zależy co kto lubi. Redukcja trwająca 6 miesięcy to według mnie zbyt duże wyzwanie dla organizmu nie tylko fizycznie ale i mentalnie.Musimy być bardzo silni by temu podołać. Czytałem, że po 8 tygodniach redukcji powinno się wejść na dwa tygodnie na kaloryczność 0 [...]

Kaloryfer u chudego mężczyzny jest tak ekscytujący jak cycki u grubej kobiety ale to zależy co kto lubi. |-) dobre motto, aż sog'a wbiłem

Kaloryfer u chudego mężczyzny jest tak ekscytujący jak cycki u grubej kobiety ale to zależy co kto lubi. Redukcja trwająca 6 miesięcy to według mnie zbyt duże wyzwanie dla organizmu nie tylko fizycznie ale i mentalnie.Musimy być bardzo silni by temu podołać. Czytałem, że po 8 tygodniach redukcji powinno się wejść na dwa tygodnie na kaloryczność 0 [...]