zalezy

To pokazać dietę? No zależy a jakie i za ile są takie w miarę?

No szczerze powiedziawszy nigdy od nikogo nie słyszałem czegoś takiego, że sama dieta nagle wyczcaruje super sylwetkę. ;) Bo zamiast uderzyć na pro forum SFD to ludzi słuchasz ;) Trenujesz tak samo, całe ciało prostym treningiem opartym o podstawowe ćwiczenia wielostawowe. Od diety zależy czy chudniesz czy przybierasz na masie. Jeśli dostarczasz [...]

zależy jakim planem zamierzasz cwiczyc? :-D . Jeśli wybierzesz FBW (all partie na 1 treningu ) to 3 razy w tyg. będzie to najrozsądniejszy wybór. Jeśli wybierzesz split to różnie tam wychodzi chyba nawet do 4-5 dni w tyg. Ale np, pomysł z robieniem kazdej partii codziennie odpada, czas na regeneracje nie zapominaj. Skoro tata cwiczył na siłowni [...]

Masz 17 lat i nie potrafisz się przeciwstawić ojcu? Eh, dobra pomińmy to. Nie rób wszystkich partii codziennie bo się nie będziesz rozwijał. Zrób FBW 3x w tygodniu każda partia, albo split jedna partia-jeden trening jeżeli tak bardzo zależy twojemu ojcu na spędzaniu każdego dnia na siłowni Zmieniony przez - kacperoo14 w dniu 2012-04-12 21:33:44

Jw, wszystko zalezy od Twojego modelu zywienia. Wstaw diete to sie okaze czy czy potrzebujesz marnowac pieniadze na gainery, ktore i tak wiekszosc sa watpliwej jakosci ;-)

[...] Ci cos na 600-800 m albo bedziesz sobie pomykal sam.Wiesz chodzi o to ze skoro nie przygotoujesz sie do okreslonych odcinkow a na poprawi jakichs tam zyciowek Ci nie zalezy to po co sie wysilac z jakims specjalnym treningiem - chyba tylko dla proby.Jesli tak to sluze rada A tak poza tym to moge jeszcze powiedziec Ci ze jesli chcesz [...]

zależy co chcesz osiągnąć, jeśli chodzi ci o masę to siata odpada:pp Jeśli rzeźbę to może być.

Jeszcze zalezy czy to jest dodatek do cyklu czy nie, torrent ma w sobie chyba (3 czy 5g?) kreatyny, a AW z tego co pamietam nie ma chyba wogole?

na sniadanie płatki sniadaniowe z mlekiem na cieplo pozniej w szkole w godziniach przewaznie 9-14, 4 bulki z szynką, serem, no róznie, zalezy jak tam mama przyrządzi:D i do tego pol litra jogurtu pitnego. na obiad czesto piersi z kurczaka z warzywami, mizeria, lub jakies fast foody (rzadziej). pozniej kiedy tylko mi sie przypomni to cos wszamię, [...]

co Cię ogranicza? Finanse? Przy Twojej wadze na jedzenie wydasz mniej, niż do tej pory. Czas? Czas będzie Cię ograniczał gdy będziesz pracował na 3 zmiany, teraz może Ci się tak co najwyżej wydawać. Rodzice? Stopniowo przyzwyczai ich do zmian, zaczynając od dodatkowych warzyw czy porcji mięsa. Szkoła? Do szkoły zabieraj pojemnik z jedzeniem [...]

Szczerze, najbardziej mi narazie zalezy zeby troszke tluszczyku przybylo. Przemogę się i skorzystam z Waszych rad i oczywiscie ani jednego papierosa, bo wiem ze przy tym nielatwo przybrac na wadze.

nie wiem czy jest jakiś sens żebyś się męczył i wydawał siano na odżywki czy coś w tym stylu, jeżeli nie zależy ci na masie mięśniowej. Masa mięśniowa wiąże się z treningiem i ścisłą dieta, jeżeli satysfakcjonuje cię przybieranie tłuszczu to jedz co wpadnie ci w ręce i jeszcze więcej ;p

zapotrzebowanie nie zalezy tylko od wieku i wagi, ale także od metabolizmu co jest sprawą indywidualną i aktywności. to już sam musisz ustalić.

spoko rozpiska ka juz zalezy od $ ja sam zaczynam 2 xp , i lekko ka tez dodaje :)

zależy ile go dodasz i kiedy- jednakże lepiej byłoby gdyby węgl. wolniejwchłanialne były w użyciu, w okresie okołotreningowym bcaa

[...] niezdrową zywnosc . dorzuciłem worek do tego i jestem zadowolony dlatego wzieło mnie tak na tą gęstosc bo co z tego ze ponad 40 miałem na bicepsie jaknie był twardy ... zalezy mi na tym niech mi pan pomoze .załozyłem sobie zeszyt nawet dzisiaj mówia ze bedzie pomocny w osiągnięciu dalszych wyników .JA nie ma genów do tego sportów kasy za [...]

Nie jestem super specjalistą od diety, ale na pewno za mało tłuszczy i jeśli chce rozbudowywać masę to raczej i za mało białka troszkę. Chociaż tutaj już zależy, ja jestem ektomorfikiem i powinienem jeść troszkę "więcej". Węgli dużo, ale jeśli jesteś bardzo aktywny to pewnie i będzie spoko. Zobaczymy co powie ktoś, kto się lepiej zna.

Zipmiras - trzeba było od razu powiedzieć, że uprawiasz sztuki walki. Jeśli tak to zdecydowanie polecam trening raz w tygodniu, jednak bardzo intensywny, z sesją poświęconą tylko na trening mięśni naramiennych lub 2 razy w tygodniu ze średnią intensywnością. Trening trzy razy w tygodniu dla kogoś kto uprawia sztuki walki miałby ujemny wpływ na [...]

jak ci zależy żeby nie wydawać kasy to se złóż apteczne ZMA

Ok. wklejam swój plan i zaznaczam swoje cechy i co chę osiągnąć: 1. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej i powiększyć obwody mięśni ( głównie biceps, klata, barki, natomiast na nogach i plecach nie zależy mi tak bardzo, chciałbym żeby były po prostu sprawne) 2. Kiedyś trenowałem mając więcej odżywek niż teraz i nic nie przybierałem ( trenowałem [...]