zalezy

gateway - No do fajnej sylwetki dużo brakuje. Jednak to nie ona jest do oceny tylko przemiana. Nie wiem czy czytałeś całe podsumowanie, ale pisałem, że panicznie bałem się utraty mięcha dlatego tak wolno odejmował kcal i powoli wszystko leciało. Mam nauczkę na przyszłość, w sumie teraz nachodzą mnie myśli, że łatwa utrata mięcha jest [...]

Solidnie, masywnie. Niezła forma, widać, że kawał byka z Ciebie jest. Patrząc na cele (7-10kg w 12 tygodni) może Cię jeszcze lekko podlać. Ja bym na Twoim miejscu wrzucił jakieś aero w celu podtrzymania tk. tłuszczowej. Ale wiadomo, każdy ma inne cele, mi zależy teraz trzymać poziom tłuszczu na dobrym poziomie Życzę powodzenia ! pzdr.

Od jutra zaczynam ostatni już mikrocykl, gdzie w głównych bojach zmniejszam rampę do dwójek. Także za 4 tygodnie będę sprawdzał maxy. Chcę progresję jakoś dobrze zaplanować na w sumie 3 tygodnie, bo w czwartym będzie głównie rampa jedynkowa I teraz sprawa wygląda tak: 1. WL Ostatni trening skończyłem na 4x115kg, z wielkim oporem, także chyba [...]

dabadu - Może, ale raczej nie sądzę. Zależało mi najpierw na pobiciu rekordu, potem walka dalej. Marian - Dzisiaj fronty chyba sprawdzę :-P prz1993 - No o to mi chodziło, zeby najpierw chociaż minimalnie pobic rekord, a potem dalej walczyć arnold - Dzięki.No w sumie masz racje, zapomniałem o tym w ogóle :-P a co do tych wakacji na studiów to [...]

***** PODSUMOWANIE 12 TYGODNIOWEGO MEZOCYKLU MASOWO-SIŁOWEGO ***** Założeniem tego mezocyklu był ogólny wzrost masy mięśniowej i poprawienie wyników w głównych bojach. Jestem w miarę zadowolony z efektów, ale mogło być dużo lepiej. Na 12 tygodni mezocyklu przypadało 11 weekendów, w 1o imprezowałem %-) Obrazuje to moje podejście do siłowni, dlatego [...]

Marian - Mam ok. 400 kapsów (1100mg jeden)Olimpa, 300kapsów Aminostar (500mg jeden) i puszke 500g BCAA SFD. Daje to 440g + 150g + 375g = 965g czystego BCAA. Najchętniej bym dokupił jeszcze te z SFD, ale boję się, że lipa może być ze składem... Poszukam jakiś promocji :-P Adzik - No ale co odczuwałeś? Lepszą regeneracje? Mi zależy tylko na [...]

;-) http://www.sfd.pl/BCAA__a_poziom_testosteronu_i_kortyzolu-t758059.html Tak jak Adzik- jedzenie 5 gram przy wadze około 100kg mija się z celem... Lepiej zarzucić wpc/wpi przed treningiem (gdzie też masz bcaa), przed rozgrzewką/na treningu wolne aminokwasy i białko po trenie. Co do timingu- dużo zależy od intensywności tego aero... Zmieniony [...]

Ładnie to wszystko rozpisałeś, ale w praktyce w tych ostatnich tygodniach może być ciężko tyle aero kręcić, i w sumie nie wiem czy będzie aż taka potrzeba. Ja nigdy nie przekraczałem 1h dziennie i ładnie szło, no ale wiadomo, zależy od ogranizmu. Tak czy inaczej powodzenia! :-)

Marian - No teraz mam właśnie Protein 80 ;/ No ale chuy.. pewnie roślinnego i tak jest mały dodatek. Będę sypał po prostu trochę więcej i tyle :-) Nie powinno być tragedii.. arnold - To teraz faktycznie mam dylemat z tymi wyższymi zakresami. Nie no powiem szczerze.. lubię czuć jak jest coś na sztandze. Zresztą na redukcji i tak mnie nic nie [...]

No Cola Zero to taka sama chemia jak reszta słodkich napójów czy soków. Tylko Cola zero ma jeszcze słodzik, dlatego myślałem, że masz na myśli połączenie alko + słodzik jako niezbyt dobre. Generalnie nie mam kaca prawie nigdy, tylko wtedy gdy na prawdę wleje w siebie gigantyczne ilości alko albo wypije jakąś tanią wódkę. Zresztą na redukcji zależy [...]

[...] czy mi sie ze dwa-trzy razy zdarzyło zeby sie napic... bo jednak na redu te "konsekwencje" raczej sa wieksze niż na masie, ale tez pewno ne ma co przesadzac. I tez pewno zalezy jaka dieta bo jak ckd to jednak troche lipa. a z tym białkiem nie ma sie co przjemowac, bo za wiele tego roślinnego raczej nie ma, itez trzeba sie na dnim zastanawic [...]

Lecę kompletnie w drugą stronę USA, okolice New York City. Ale jest plan zrobić sobie turystyczną wycieczkę właśnie w stronę Las Vegas. Ale to wszystko zależy od $$$, więc zobaczymy :-P

Jakie dodawania kcal Panowie ?? Na redukcji jestem %-) Marian - czy zmiany w sylwetce ? Nie wiem... Zależy od dnia %-) Nie no czasem czuję się jakby mięcho spadło a fat został, a czasem jest ok i wydaje mi się, że coś tam fat leci powoli. Z góry brzucha na pewno trochę poleciało, bo przy dobrym świetle widać zarysy kraty. Po prostu widać, ze pod [...]

cv - Hehehe.. Golds Gym może nie... ale patrzyłem na mapie i niedaleko jest jakiś fitness club. Dzięki. No plegar jest dobry, szkoda, ze przód odstaję :-P MArian - Dzięki.. też jestem zadowolony jak na taką sytuację. Ameryka moja.. niech Burneika się boi %-) prz - Dzięki, dzięki.. jakoś się udało nawet z tą nogą połamaną:-D arnold - No fajnie by [...]

no sprobuj czegos nowego, wiesz o co mi chodzi };-) ja planuje te specki robic tzn te 16-18tyg masy a pozniej zobacze zalezy jakie plany beda noi jak z kase etc

[...] ta setka nic nie wazyla wkurvvia lekko mówiąc. prz - U mnie własnie tam gdzie mam domsy, mam mniejsze przyrosty, niż tam gdzie te domsy ledwo co czasem są. Nie za bardzo mi zalezy na powiekszaniu obwodu ud, tylko bardziej na poprawieniu kształtu, który jest chuyowy. Brak łezki. Udo na samej górze dochodziło już do 76cm, a w rejonie nad kolanem [...]

Owsiane tylko owsiane ! Kukurydziane Corn Flakes itp. to gówienko. a jak zależy ci na walorach smakowych to : - pon. owsiane - wtorek. zytnie - środa jęczmienne -czwartek owsiane - piątek - ryżowe. Oczywiście najlepsze owsiane, ale jak komuś zależy na smaku... Dodkowo warto zrobić sobie musli. Na porcję owsianych dodaj 2 orzechy, 4 kosteczki [...]

Siemanko Ja ćwiczyłem, teraz poluzowałem sobie trochę, ale jakiś czas temu trenowałem systemem piramidalnym tj. 1,2,3 treningi + do tego trening siłowy Plan był taki :  PONIEDZIAŁEK – kozłowanie + rzut za 3 (2)  WTOREK – kozłowanie + PAKA (1)  ŚRODA – kozłownie + rzuty za 1,2 + [...]

Olcia!wszystko zalezy od organizmu,mi przebila pepek kolezanka 4 lata temu,nic mi sie nie przeciera,kolczyk jest w porząsiu,super wyglada i niczym go nie smarowalam po przebiciu i nie ropiało mi nic!wszystko zalezy od organizmu,moja kolezanka przebijała sobie pepek w salonie i ma beznadziejnie zrobiony bo klient złapał jej mało skóry i ma tak [...]

[...] (jak slyszalam od niektorych dziewczyn) pomaga bardzo płyn do higieny intymnej. Co do kolczyka brwi - jest prawdopodobienstwo ze brew moze "opasc", ale wszystko zalezy od przebicia, brew mam przebita juz 10 miesiecy i do tej pory mam nie dokonca zagojoną:/ Ale spowodowane to jest np, zahaczeniem o swetry, bluzki, przy czesaniu [...]