zalezy

To ładnie Hasa :D ja uwielbiam mostek z leżenia mimo że ręce to słabe mam więc chyba to nie od nich zależy

Plecy Bic ABS – 24/07 1.MC 5 x 12/10/10/8/6 12 x 40 kg / 10 x 40 kg / 10 x 40 kg / 8 x 40 kg / 8 x 40 kg 12 x 40 kg / 10 x 40 kg/ 10 x 40 kg/ 8 x 42,5 kg / 6 x 42,5 kg 2. Ściaganie drążka: 8 x 39 kg / 6 x 39 kg / 6 x 39 kg 8 x 39 kg / 8 x 39 kg / 8 x 39 kg 3 a. Wiosło sztangielką 8 x 7,5 kg, 8 x 7,5 kg, 8 x 7,5 kg 8 x 7,5 kg, 8 x 7,5 kg, 8 x 7,5 [...]

Trening który wybrałam Dzień 1 1. przysiad przedni 4x8-10 2. MC 4x8-10 3. WL 4x8-10 4. Push Press 4x8-10 5. wypady 3x10 6. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Dzień 2 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x 5-8, 2 min 2. Wiosło sztangą 5x 5-8, 2 min 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 3b. Przyciąganie wyciągu dolnego [...]

Gesti, };-)w koncu ktos docenił moje starania :-) Micha na jutro DT 100 b/ 60 t/ 130 w dzień z jajami - ale dostawa była - 60 szt prosto ok krowy :-D Musze przyznać, że ten rozklad mi bardzo odpowiada... ciekawe jak sobotnie pomiary wypadną... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5756cec6933e44f5be69f627a650f359.JPG i jerszcze sobie tu wklejam słowa Obli z [...]

choróbsko mnie dopada jakieś Dzis trening nie zrealizowany, ból mięsni mam i lekką biegunkę, albo przejdzie, albo wykluje się jakaś grubsza sprawa Przespałam całe popłudnie i ciut jest lepiej... ale bolą mnie mięsnie bardzo w nogach. Micha czysta.Aczkolwiek nie dojedzona pewnie Idę zaraz spać od nowa. Aha, byłam u dermatologa - znowu dostałam [...]

[...] Micha 100 b/ 60 t/ 130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd1cce17d3194f77b7e8250b63b196ee.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93de19530af842af9104ba495321c70b.JPG Posiłki jem w 4-5 turach, zalezy jak mnie głod przycisnie, ale spokojnie zjadłabym 2 takie obfite. Nie pisze nigdy ale jem sporo warzyw (głownie cukinia, szparagowa, kalafior i brokuł) oraz pije ok [...]

Ja bym Ci jednak najpierw radzil nauczyć się właściwie je wykonywać zamiast tej pogoni za solowym wynikami no moze się to nieładnie skończyć, a i nawyków nabierzesz jeszcze od tego coraz gorszych... Jeśli zaś chodzi o ulozenie sztangi to trojbojowe Ci niepotrzebne jeśli nie startujesz w zawodach, nie potrzebne tez kiedyś lansowane jako [...]

co do suwnicy i siłowni to jeżeli chodzi o siady to lepsza jest maszyna do przysiadów. Co do suwnicy to spróbuj sobie robić serie zmieniając ustawienia stóp. stopy na wprost a później stopy na zewnątrz i do wewnątrz. Zupełnie inne partie mięśniowe pracują i o ile na wprost ciężar jest ok to przy innym ustawieniu stóp już jest masakra z wyciskaniem [...]

co do suwnicy i siłowni to jeżeli chodzi o siady to lepsza jest maszyna do przysiadów. Co do suwnicy to spróbuj sobie robić serie zmieniając ustawienia stóp. stopy na wprost a później stopy na zewnątrz i do wewnątrz. Zupełnie inne partie mięśniowe pracują i o ile na wprost ciężar jest ok to przy innym ustawieniu stóp już jest masakra z wyciskaniem [...]

co do suwnicy i siłowni to jeżeli chodzi o siady to lepsza jest maszyna do przysiadów. Co do suwnicy to spróbuj sobie robić serie zmieniając ustawienia stóp. stopy na wprost a później stopy na zewnątrz i do wewnątrz. Zupełnie inne partie mięśniowe pracują i o ile na wprost ciężar jest ok to przy innym ustawieniu stóp już jest masakra z wyciskaniem [...]

Fajny art. Masz Soga ode mnie Juz od jakigos czasu podejrzewalem ze humor jak i przebieg dnia zalezy od sposobu myslenia. Tylko ze to jest trude bo jezeli naprawde dostaje ku.r.wicy albo nie chce mi sie czegos robic to nie da sie myslec pozytywnie. Ale jest taki powiedzenie: Boże spraw żeby mi się chciało, tak jak mi się nie chce.

zalezy od cyklu zalezy od twojego naturalnego poziomu zalezy jak pct wyjdzie ale raczej bedzie nizsze do pewnego czasu

właśnie w taju ręke się opuszcza a drugą zasłania - lepszy skręt bioder. A w kicku cały czas trzyma się gardę. Ale i tka wszystko zależy od trenera

I po treningu. Dzisiaj zaczelismy od biegu. Probne 1,5km z wynikow jestem zadowolony- przebieglem w 5:24. Jeszcze z 4-6 tygodni temu bylo gooorzej. Na pewno moge sie jeszcze troche poprawic i taki bedzie cel. Po bieganiu troche pilki, potem techniki + sparingi zadaniowe (hurra). Ochraniacze spisuja sie dosyc dobrze, tylko troszke sie przekrecaja, [...]

MattKK Bardzo roznie. Jako, ze obecnie koncentruje sie glownie na sile zakres powtorzen waha sie zazwyczaj od okolo 10 do 4 mniej wiecej. Zalezy od cwiczenia tez. Dobra zbieram sie powoli do spania- jutro musze wczesnie wstac i do mauki sie zabrac.

Dzisiaj niestety nie wyrobilem sie i nie dalem rady pojsc na trening. Mam jutro ostateczny egzamin na kursie z niemieckiego i zalezy mi, zeby go dobrze zdac, wiec generalnie dzisiejeszy dzien uplynal glownie pod zniakiem przygotowan i nauki. Myslalem, ze przyszly tydzien bedzie luzniejszy, ale chyba jednak nie. Jako, ze jestem obecnie w slabej [...]

Raczej wszystko powinno wypalic- duzo pracy w te przygotowania wlozylem i po prostu mi na tym zalezy. Ale nigdy nie mowie nigdy.

[...] ja biegam a czesc z moich potencjalnych przeciwnikow siedzi i grzeje sie w domu. Marcin Widzialem go juz dawno. Sephirot Juz Ci moge powiedziec. Poziom jest zroznicowany- zalezy na kogo trafisz. Moze sie zdazyc, ze bedziesz walczyc z kim to cwiczy 3 miesiace i to jego 1 walka, albo z kims kto wczensiej trenowal 5 lat kick boxing i np 2 lata [...]

[...] no i rano między posiłkami jedna porcja (możesz i z 3-4 razy dziennie jeśli dużo trenujesz). Ponoć nie powinno się jeść węglowodanów w czasie dnia tylko koło treningu, ale zalezy od treningu. Bcaa lepiej wziąć więcej niż mniej. Średnio jest 1kaps na 10kg. Najlepiej przed treningiem i po trenngu, oraz można i rano albo przed snem 3-4 kaps za [...]

przy takim wzroscie to 80-82 w pasie nawet juz ładnie wygląda zależy jaką ma sie miednice:D zależy czy ktoś lubi przeciętność, czy nie. powiedziałbym, że 80-82, to na ten wzrost, to bardzo dużo. pzdr/