Maxwell rd,wszystko z tych rzeczy jem,prócz gotowanego mięcha, orzechów leśnych i suszonych owoców(czasem śliwki).Wydać się to może dziwne,ale ja osobiście po strączkowych warzywach nie mam problemów z gastro.Zmieniłem diametralnie dietę po operacji(to już 2 lata).Jadłem mnóstwo mięcha.Obecnie jedynie nie pogardzę raz na 1-2 miesiące drobiem.Po [...]
@Sportsmen9 Witaj, zacznijmy od Twojego podstawowego pytania - czy szybko zejdziesz do okolic 28s. Więc sprawa wygląda następująco - wszystko zależy od Twojego zaangażowania oraz ilości treningów jakie zrealizujesz. Napisałeś,że przepływasz 3-5 km na trening, tak więc będziesz mógł realizować więcej zadań. Sam trening sprinterski pozwala [...]
@yenne_fer Cześć, z Tobą jest całkiem inaczej niż z kolegą wyżej : ]. Twój trening będzie polegał głownie na zadaniach technicznych, mało męczących (zależy, niektóre potrafią zmęczyć, a zwłaszcza te delfinowe). Do ćwiczenia techniki bardzo przydatne są takie rzeczy jak - korek, deska, łopatki(małe i duże) oraz płetwy, do zadań delfinowych. Z [...]
szczerze powiem ci że olanie takiej siłki na dobre ci wyjdzie , ja bym ci zaproponował poprostu trening z ciężarem własnego ciała , trenujesz w dojo wiec większa siła i szybkość potrzebna ci nie będzie , jedyne co sobie zakup to drążek rozporowy do podciągania - a ćwiczenia to poprostu pompki , podciągania na drążku , przysiady i skoro masz [...]
Co prawda nie jestem specjalistą ale spróbuje pomóc ad.1. Nie bardzo rozumiem może lepiej powiedz co chcesz osiągnąć treningami masę, siłę, rzeźbę ? ad.2. Ilość treningów zależy właśnie od celu. ad.3. Podczas gdy grasz w siatkówkę nogi poddajesz innym bodźcom niż gdy ćwiczysz je siłowo, grając w siatkę kształtujesz wytrzymałość a [...]
...Powiedziałem sobie, że chce spróbować swoich sił w MMA i zapisałem się klubu MMA. Chciałbym wystąpić w zawodach i nie ukrywam, że chciałbym być najlepszy ;) Rada którą daję wszystkim z takimi pytaniami - masz trenera który zna Cię, obserwuje na co dzień. To on powinien Ci polecić co dodatkowo powinieneś robić. Dwie osoby o takim samym [...]
Witam!Zalozylem swoi wlasny temat o szkolkach pilkarskich,ale bez odzewu.Wiec wypowiem sie na tym.Bardzo mi zalezy na tym aby ktos kto gra w profesjonalnej szkolce opisal jak to wyglada,podal jakas stronke czy namiar na klub.Chodzi mi o szkolki typu Agrykola,Amica czy Msp Szamotoly.Chodzi mi glownie o opisanie jak wyglada test czy sprawdzian w [...]
Jestes z mojego rocznkia szanse masz zostały ci 2 lub 3 lata zalezy czy liceum czy technikum,to w gruncie zalezy od twoich umiętności choc do niekturcyh szkółek wszytkich biorą próbuj nic nei masz do stracenia,ale to musiał bys juz teraz
Witam wszystkich. Zwracam się do was z pytaniem jak wyglądały testy w Gwarku Zabrze rocznika 92 o ile ktos był, bo ja je przespałem.Czy trudno jest się dostać do tej szkółki, oraz jakie panują tam warunki chodzi mi o boiska, internat i ile płaci się kasy:p.Mam równiez pytanie czy jest szansa sprawdzenia moich umiętności tam u nich jeszcze w czasie [...]
Witam wszystkich ! Mam na imię Grzesiek mam 15 lat chciałbym dostać się do szkółki po gimnazjum . Najbardziej zalezy mi na szkółce w Szamotułach czy ma ktoś jakieś namiary jakies linki numer telefonu proszę o odpowiedź na prawde mi zalezy. I jak ktoś byłby na tyle zaobeznany prosze o przedstawienie schematu jak wyglądają testy kiedy trzema sie na [...]
[...] ?Narazie nie mam hantelek, dlatego taki plan, później zamienie niektóre ćwiczenia np wprowadze te rozpiętki i znów dam do oceny. To moze lepiej zrezygnować z Tabaty ? Choć zalezy mi na niej, bo chyba jej głównym zadaniem jest zwiększenie wydolności (?), to moze inne ćwiczenie a nie przysiady ? czyli trening tak :? 1. Wspięcia na palce na jednej [...]
Dziewczyny, ja nic nie poradzę, że mnie ktoś nie lubi. Na bank się z tego powodu nie wyhuśtam na drzewie ;-) Nie oczekuje od wszystkich aby mnie lubieli, nie muszą. Nie zależy mi na tym. Jakaś równowaga musi być. Ja znam swoją wartość, są przy mnie osoby, które mnie wspierają, dają mi siłę na każdy dzień, okazują mi zainteresowanie. Reszta mnie [...]
Trening dzień 3. snatch jedną ręką 5/6/7,5 kg martwy na prostych nogach ze sztangielkami 7,5/10/12,5 kg plie 10/15/17,5 kg wiosłowanie hantlami w opadzie 7,5/7,5/7,5 kg (nie zwiększałam, bo starałam się wyczuć, czy w ogóle pracują dobre mięśnie) wyciskanie hantli na podłodze 4,5/ 5/ 6 kg w planie były jeszcze unoszenie kolan w zwisie i jeżyki, [...]
[...] tez dochodze do wniosku ze nie ma zadnej reguly i tylko unikanie konkretnych produktow= brak konkretnych dolegliwosci. Kapusta i chyba wszystkie kapustne, straczki, czesc owocow- to moj zestaw. Niestety wiekszosc bardzo lubie i nie umiem wyrzucic z menu :P Ale tez zalezy od dnia, taka ruletka- raz sie lepiej 'przyjmie' a innym razem jest dramat
Są przedtreningówki i bez kofeiny - zależy po co się ją bierze. jak dla pobudzenia to chyba kofa najmniej szkodliwa - jak dla pompy - to można znaleźć bez kofy.
Ja Ci już Tsu pisałam chyba w spamie, że biorę obecnie kreatynę i beta-alaninę i po samej kreatynie nie widziałam żadnego zatrzymywania wody (może to dzięki wcześniej wspomnianej herbatce z pokrzywy :-D). Teraz z beta-alaniną chyba te mięśnie są trochę jakby nabrzmiałe, szczególnie po rękach to widzę. W przedtreningówce chodzi mi przede wszystkim [...]
Ja Ci już Tsu pisałam chyba w spamie, że biorę obecnie kreatynę i beta-alaninę i po samej kreatynie nie widziałam żadnego zatrzymywania wody (może to dzięki wcześniej wspomnianej herbatce z pokrzywy :-D). Teraz z beta-alaniną chyba te mięśnie są trochę jakby nabrzmiałe, szczególnie po rękach to widzę. W przedtreningówce chodzi mi przede wszystkim [...]
[...] i przyjade..nawet jak bym mial byc chory... Nie wycofasz się, bo boisz się "co sobie pomyślą". tak,lubie jak ludzie maja o mnie mile zdanie i pilnuje tego...zalezy mi na dobrej opini i dlatego sie spotkamy na tym zlocie.. oto skutki: sytuacja jest jaka jest. Ja niczym Ci nie wygrażam, póki co nie planuję nawet nigdzie jechać [...]
Jak zalezy ci na masie to skorzystaj z rospiski f***mastera, bo fajnie ci to rozpisal. Jednak zaznaczyles ze zalezy ci na sile klatki. Ja bym wywalil rozpietki i dal cos innego, no ewentualnie mozna zrobic 1 serie rozpietak zeby rozciagnac miescie. Mozesz sprobowac tak: Plaska x4 4-8 powt i cos dorzucic wedle uzannia, jak ci zalezy na tych [...]
temat widmo - zdjęcia 176str
