zalezy

Zdecydowanie nie jest zalecane skracanie okna do 4h. 1. Rozumiem, że bilans kcal będzie ujemny? Ostatni posiłek zaleca się zjeść ok 1-3h przed snem. Zależy jak komu pasuje. Z tyciem nie ma to nic wspólnego. 2. Trening dobierasz pod swój organizm, cel, możliwości. Poczytaj o tym w odpowiednim dziale.

1.4-5 wydaje mi sie że wystarczy, sam jestem ekto i powiem ci że jak sie przyłożysz do diety obliczysz wszystko i dostarczysz to w tych nawet 4 posiłkach efekty będą na pewno. 2.Wliczaj białka i węglowodany z roślin, jedz to i to, nie skupiaj sie tylko na zwierzęcytm i odwrotnie. Dieta jednak moim zdaniem powinna być z przewagą białka zwierzęcego, [...]

[...] bylam na takim laserku, dlatego ze mam slabe naczynka krwionosne , przez co skora jest wrazliwa i czasaem czerwona np po umyciu. Ja za jeden zabieg laserowy place 80-100zl zalezy jaka powierzchnie skory masz czerwona i ile razy bedzie Ci musiala takim laserkiem "pstryknac" po buzce Nizej w temacie o wiosennej odnowie cery jest kilka [...]

Zalezy od planu :) mi sie wydaje ze 3dniowy mozna spokojnie kolo 1h -1,5 zmiesic :P

1. tkanki tłuszczowej nie da się zamienić na mięśniową można jedynie jedną stracić a druga zyskać, to czy masa czy redukcja zalezy od tego jak to wygląda i jaki typ sylwetki preferujesz 2. dieta jest kwestia indywidualna na masie musisz miec bilans kaloryczny na + na reukcji na minus (np. ok. 300 kalorii) w temacie podwieszonym znajdziesz linki [...]

wszystko zalezy od typu sylwetki jaki preferujesz i jak to sie aktualnie prezentuje, na kreatyne za wczesnie

dawkowanie powinno byc takei same jak do kazdego innego sportu ! czy przyjdzie sila czy masa to zalezy od dwuch czynników takich jak trening i dieta ! suplementacja to tylko taki dodatek wspomagajacy a wszytsko sie opiera na treningu i diecie ! wieć jak chesz przybrac na sile to trening musi byc typowo na sile i dieta tez !

malenkaa -nie bój sie o to, że nabierzesz masy bo to zależy od rodzaju treningu i diety a także -nie wiem jak to dokładnie określić- kobiecie jest trudniej wogóle robić masę mięśniową niż mężczyźnie/często i przy treningu siłowym efekty masowe są u kobiet nie za duże/, więc myślę, że spokojnie możesz brać ten jabłczanik i za wiele się nie martwić, [...]

tak, niewiele dadzą ci suplementy bo ich działanie zalezy wlaśnie od diety a także od treningu, więc wystarczająca ilość sprzętu i obciążenia na nim jest także sprawą b. ważną.

dlatego ze masa mnie specjlanie nie interesuje, przez dlugi okres czasu trenowalem sporty walki. swietnie sie czuje w swojej wadze i nie zalezy mi by byc wiekszym. Nie jestem naukowcem, ale sledzę wyniki badan i jestem raczej na bieżaco. Z resztą często wrzucam takowe na forum - i to zazwyczaj takie ktore obsmiewają marketingowe teorie na temat [...]

amino a bcaa to dwa rozne produkty. wez bcaa fitmaxa DT rano 5g mono, przed treningiem bcaa 7g, po treningu 5g mono+bcaa7g+carbo 50g DNT rano 5g mono carbo wg brakow ile przytyjesz zalezy od diety.

Łukaszu dlaczego tylko 10g lnianego? ja aktualnie mam ok 40g, wiec czym zastąpić? i czy przy okazji mógłbyś zobaczyć do tematu jaki założyłem w tym dziale, gdyż zależy mi na twojej opinii

Cześć, przyłączę się do tematu. Czy jest jakaś niebezpieczna dawka wit C? Jedni piszą, że nadmiar wydalamy w moczu a drudzy, że nadmiar może wpłynąć na zwiększenie krzepliwości krwi i późniejsze ryzyko z zatorem zależy po co i ile chcesz jej przyjmować, jak będziesz przyjmować po 20g dziennie to oprócz nieustannego rozwolnienia (a tutaj już obije [...]

no nie wiem, chyba, że w tym momencie na sile Ci nie zależy, jak masa to masa, a nie pól masa, pół wycinka

Co do BCAA to zależy czy robisz masę czy redukcję Prawdę mówiąc kiedyś brałem kreatynę przed ale stwierdziłem, że lepiej brać po, bo wtedy po treningu masz tzw. okno anabliczne, wtedy wszystko co weźmiesz lepiej i szybciej się wchłania, więc i efekty są lepsze :D

Jak bardzo mam schodzic z waga, i co robic pozniej, nie zalezy mi na super efektach, bede zadowolony jak chociaz troszke lepiej bedzie to wygladac, stad tez moje pytanie o to czy skupic sie pozniej na robieniu masy

Wydaje mi sie, że jeśli ktoś znałby odp na to pytanie to by był jasnowidzem Tego nie da sie ani wyliczyć ani przewidzieć, każdy organizm jest inny. Zależy to od mnóstwa czynników włacznie z naszym podejściem do ciwczeń i postawionego sobie celu. Pozdrawiam

to zalezy... po tych kilku miesiacach (jak urosniesz,a taki jest cel) to zapewne bedziesz musial zwiekszyc kcal jezeli dasz rade ja odpowiednio uzupelnic z pozywienia bez gainerow/bulkow/carbo to spadkow nie ebdzie

1.Zależy od trenera ja np. po imieniu ale jak go nie znasz to trenerze. 2.Tak na pełnej kurvie 3.Trener na pewno na zajęciach wam kilka pokaże. 4.Rób tak żebyś zdążył.

Jelsi chodzi o tarcze to zależy od ćwiczenia. Są treningi na szybkość i dynamikę, a są na siłę.