jak brać pomoc szybko

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 581 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9997

Kreatyna:
DT: 5g (4 kaps) rano i 4 kaps. po treningu
DNT: 5g (4 kaps) rano

Tauryna:
Dlaczego piszecie, że tauryna zbędna skoro tauryna to aminokwas niezbędny w procesach przemiany białek oraz pomaga w transporcie kreatyny do mięśni. Działa też jako antykatabolik.
DT: 2 kaps rano i 2 kaps po treningu
DNT: 2 kaps rano

BCAA:
DT: 1g na kg masy ciała przed i po treningu
DNT: nie trzeba

Reżimy treningowe: http://www.sfd.pl/Reżimy_treningowe_-t703169.html
..:: PRACTICE MAKES PERFECT ::..
..:: Life Is Too Short To Be Small ::..

...

cnotliwy

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 4824 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24923

transportery kreatyny nie dzialajaprzynajmniej ja w to nie wierze

...

kristek86

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 581 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9997

Tauryna nie jest drogim aminokwasem, więc można wrzucić jak ktoś chce. A po drugie kolega impulsxd już kupił, więc niech bierze zamiast ma to stać na półce ;)

Reżimy treningowe: http://www.sfd.pl/Reżimy_treningowe_-t703169.html
..:: PRACTICE MAKES PERFECT ::..
..:: Life Is Too Short To Be Small ::..

...

Memek66

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 354 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26024

kristek86 przy dawkowaniu BCAA wkradł się mały błąd powinno być 1g na 10kg masy chyba

...

kristek86

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 581 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9997

Memek66 dzięki za zwrócenie uwagi. Miało być tak jak piszesz 1g na 10kg masy

Reżimy treningowe: http://www.sfd.pl/Reżimy_treningowe_-t703169.html
..:: PRACTICE MAKES PERFECT ::..
..:: Life Is Too Short To Be Small ::..

...

impulsxd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38

a co o takim dawkowaniu myślicie?

Kreatyna dwa razy dziennie po 4 kapsułki rano i przed treningiem
dextroza 25g do każdej porcji kreatyny
tauryna rano do kreatyne 2g przed treningiem 3g
bcaa xplode 15g przed i 15g po treningu-tylko w dni treningowe

...

kristek86

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 581 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9997

Kreatyna może być ale nie wiem czemu przed...
Tauryna tak samo nie wiem czemu przed treningiem... na pewno razem z kreatyną
BCAA nie wiem czemu aż tyle, ważysz 150 kg?

Reżimy treningowe: http://www.sfd.pl/Reżimy_treningowe_-t703169.html
..:: PRACTICE MAKES PERFECT ::..
..:: Life Is Too Short To Be Small ::..

...

impulsxd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38

mi zaproponował taki plan ten goscu co jest na zdjęciach
http://peposport.nazwa.pl/

...

impulsxd

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38

Mistrz Polski

...

kristek86

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 581 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9997

Co do BCAA to zależy czy robisz masę czy redukcję
Prawdę mówiąc kiedyś brałem kreatynę przed ale stwierdziłem, że lepiej brać po, bo wtedy po treningu masz tzw. okno anabliczne, wtedy wszystko co weźmiesz lepiej i szybciej się wchłania, więc i efekty są lepsze :D

Reżimy treningowe: http://www.sfd.pl/Reżimy_treningowe_-t703169.html
..:: PRACTICE MAKES PERFECT ::..
..:: Life Is Too Short To Be Small ::..

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat