pytanie

Siema mam takie pytanie bo mam taka diete:

1pos-6.00
-70g platkow owsianych
2pos-9.00
-50g sera bialego
-200ml mleka
-10g kakao+cukier
3pos-12.00
-roznie bywa ale zawsze jakies mieso
4pos-14.30
-100g sera zoltego
-50g szynki
-100g pieczywa
5pos-17.00
-150g makaronu
6pos-19.30
-150g makaronu

no i mam zamiar uzupelnic ja Gainerem Vitalmax 2 (tak ze w dni treningowe bede bral 120g a w dni nietreningowe 80g) i mam takie pytanie czy myslicie ze jak po 3 miesiacach przestane brac tego Gainera a deta pozostanie taka jak jest to bede mial spadki masy i sily??????????

to zalezy...
po tych kilku miesiacach (jak urosniesz,a taki jest cel)
to zapewne bedziesz musial zwiekszyc kcal
jezeli dasz rade ja odpowiednio uzupelnic z pozywienia
bez gainerow/bulkow/carbo
to spadkow nie ebdzie

jak daro

jesli rosniesz na pewnym poziomie kalorii
dieta + gainer
po tym okresie odejmiesz gainer to z zaleznosci ile tego gainera bylo (%) w zapotrzebowaniu
moga byc i spadki masy i sily

a ja mam jeszcze takie jedno pytanie co lepiej brac z Monohydatem Kreatyny czy Dextroze(25g na dzien) czy Tauryne(4 kaps Mega Kaps na dzien) (chodzi mi o firme Vitalmax)?????????????

przepraszam przy Dextrozie mialo byc 2x25g a przy Taurynie 2x2ksps na dzien

Ja tam wole do mono tauryne i carbo, sprawdzone, dobre i tnaio wychodzi:)

aha a co myslisz o takim poloczeniu Kreatyna Vitalmax + HMB Vitalmax (biorac 2razy dziennie po 1 kaps - bo pisza zeby tak brac 1 kaps zawiera 900mg HMB)

hmb powinno sie przyjmowc 3-4 g dziennie codziennie
prosze przelicz na odpowiednia wielkosc kapsulki