zalezy

[...] przed treningowo obecnie zeby sie wypocic dobrze, w pracy wzialem bo nie chcialo mi sie pic kawy;) jasne ze nie ma co sie rzucac od poczatku na termogenik. wszystko tez zalezy od spalacza, jego skladu i zastosowania. bo te dwa co mam sa dosc podstawowymi preparatami o niezbyt mocnym skladzie, wiec w dalszym etapie redukcji i tak mozliwe ze [...]

Bardziej od właściwości o których napisałeś osobą redukującym zależy na blokowaniu receptorów a2 oraz uwalnianie noradrenaliny

Ja o sobie pisalem z tymi 120 kg mi nie zalezy na rzezbie . Chce miec za***i**a klate ,łapy i plecy . Brzuch wazne zeby nie było opony bo kaloryfer mi jakos sie tak bardzo nie podoba . A z ilu kg bedziesz rzezbic zalezy od ciebie nie patrz na wagie i wymiary ( bo u ciebie 40 moze wygladac lepiej niz u kogos innego 45 ) tylko oceniaj wszystko po [...]

tak, bardzo mi zależy, szalenie doceniam Waszą pomoc i dam z siebie wszystko Na razie jestem oszołomiona ogromem informacji, ale przejdzie mi;) ok, pierwsze pytanie jakie mi się nasuwają - jak się robi wznosy z opadu i planki?... i teraz dobrze rozumiem? 4 dni siłowy, 5 brzuszki + inrewały, a co z 6 dniem? Bo 7 rozumiem odpoczynek. a! nie mam [...]

Dzień kolejny Dobry Wczoraj ćwiczyłam samymi gryfami, czyli ciężar miałam w sumie 2kg (po 1kg na rękę). Dziś zabieram się za trening B, planuję po 20 powtórzeń, 3 serie + 30 minut aerobów. Wczoraj jeszcze pokopałam sobie kilkanaście minut w worek - i tu pytanko: czy moge mieć wtedy ciężarki na nogach? one ważą po 0,75kg. No bo jak wspominałam [...]

dziesiejsze menu: => 4 krążki pieczywa chrupkiego, plasterek sera żółtego, dwa platerki wędliny, ogórek, rukola, łyżeczka masła orzechowego, pieprz, oregano, 1 jajko; => pałka kabanosa, pól banana, marchewka; => kasza (1/3 torebki) z piersią kurczaka (1/3), warzywami /duża garść;)/ i kurkumą (łyżka); właśnie wciągam /a jak przetrawię [...]

no mi teraz zależy już --7kg, więc muszę się wziąć ostro do roboty! najważniejsze to wyrobić w sobie nawyk ważenia wszystkiego zanim to wszamię;) ale to kwestia przyzwyczajenia:)

Cleanwater - mi bardziej chodziło o to, że jak dojdę do tej wagi, która wg organizmu jest już ok dla mnie, to niżej nie zejdę, mimo, że chciałabym. Bo mi zależy na wadze 59kg - wtedy czułam się naj. A od jakiś dwóch tygodni ta waga właściwie stoi, więc może niżej się nie da (znaczy na pewno się da, ale nie w rozumny sposób). Poza wagą, spadki [...]

Clearwater - zależy mi na pozostaniu przy takim układzie jak teraz 3x siłowy, 3x wytrzymałościowy / tyg - jestem w stanie wyrobić się przed robotą. Trening siłowy na piłce Obli kończy mi się powoli i nie wiem co dalej? Zacząć od nowa zestaw dla średnio zaawansowanych? Mam w planach dokupić ciężarów, żeby to miało sens - ale muszę się odkuć do [...]

[...] to takie minimum dla człowieka zaawansowanego w treningach, ktoremu zależy nie tylko na jakiejkolwiek masie ale- czy aby inaczej sie wyrazić zupelnych podstawach- a Tobie zalezy na czyms więcej, ponadto należy nawiązac do powyższego, również w miarę zaawansowania coraz trudniejsza staje sie sprawa szybiej regeneracji poszczególnych [...]

Dużo zależy od stopnia zaawansowania. Ale więcej dni(bez przesady) zawsze będzie lepszą opcją-dla zaawansowanego zawodnika. Te 4 to ustawiłbym jako minimum. Odnośnie kk+siłowni-dużo zależy co tutaj jest na pierwszym miejscu.Jeżeli kk-trening może być ukierunkowany właśnie pod cechy potrzebne do tego sportu itp. Wtedy trening 5x w tyg chyba mijałby [...]

Zależy od intensywności treningu etc. Ale jeżeli czujesz że wyczerpałeś progres z mikrocyklu-czujesz lekkie przetrenowanie-to znak że taka właśnie przerwa jest ci potrzebna. Ile powinna trwać? Trudno powiedzieć-dużo zależy od stopnia przetrenowania-ale na ogół jest to 1 tyd. całkowitego off-i 2 tyg. lekkich treningów.

dopóki będa efekty- nie patrz na to w taki sposób, bowiem po co byłoby zmieniac plan gdybyś dobre wyniki na nim uzyskiwał- wszystko zalezy od tego, a tenże efekt zalezy także częściowo od ogólnego Twego zaawansowania jak i od tego jak oddaliłes sie od formy w czasie owej przerwy

Szybkie pytanko, jadę planem FBW zestaw A i B. W planie B wyciskanie sztangi wąsko 3 serie ale ile powtórzeń dać, jesli zalezy mi aby siła tricepsa poszła w górę. Wiem ze mozecie miec obiekcje ze są dwa wyciskania ale w planie A mam dipsy i łapy są juz wyczerpane zanim przystąpie do wyciskania w tamtej formie. Zależy mi na sile trica bo szczerze [...]

A 1.Przysiady RAMPA 8 2.Wyciskanie sztangi na klatke RAMPA 8 3.Wiosłowanie sztangą RAMPA 8 4.Wyciskanie hantli/sztangi na barki RAMPA 8 5.Unoszenie sztangi na bica 4 x 10,8,8,6 6.Pompki na poręczach na trica 4 x 10,8,8,6 7.Szrugsy 3 x 10 8.Trzymanie statyczne 3 serie 9.Brzuszki 3 serie B 1.Martwy ciąg RAMPA 8 2.Wyciskanie hantli na skosie [...]

1. dokąd opuszczać sztangę przy wyciskaniu na skosie w górę i na płaskiej? co filmik to każdy robi inaczej. jedni opuszczają do linii sutków przenosząc w końcowej fazie w stronę głowy, jedni pod szyję inni równo nad sutkami. jak jest poprawnie technicznie, albo jaki ruch którą część klatki angażuje? 2. Czy taka progresja jest prawidłowa? Upadek [...]

najważniejsze w tym wszystkim jest trzymanie sie założeń jakie sie ma ustalone obserwowanie organizmu i zmiany w diecie/treningu można jeść i 1000kcal a co 3 dni walić śmieci po tajniaku i udawać że wszystko jest cacy waga,lustro i centymetr prawdę powiedzą jeśli zero zmian w wyglądzie przez dłuższy okres czasu - to znaczy że czas na zmiany ale w [...]

Już się wyrażam jaśniej :) Podam to na przykładzie prostego mechanizmu - widocznego na rysynku. Mamy tam dwa ramiona (zaznaczone kolorek niebieskim). Chcemy zginać jedno ramię względem drugiego. Łatwo się domyśleć, że jest to podobny układ do kości, którymi poruszamy. Zginaniu ramienia przeciwdziała siła F (zaznaczona na rysunku). Aby dokonać [...]

Skarżyłam się przy każdej okazji, najpierw w spamie potem w dzienniku :) przy 2k to było ok bwt 150/100/reszta Byłam wniebowzięta jak minął miesiąc i mogłam zejść niżej, ale po zejściu do 1800 chciałam zejść jeszcze bardziej żeby choć raz dać radę zasnąć bez poczucia wytwarzania się nowego organizmu w moim brzuchu :) Ociężałość, brak energii, [...]

odpowiednia dawka BA to ok. 4g na porcje dla mnie, jak i wiekszosci stosujacych ten zwiazek, podpytaj ludzi, albo sam stesuj samą BA co do czasu na jaki wystarczy NO preload, to zalezy ile razy w miesiacu sie cwiczy