Znam biegaczy po 50 którzy mają świetne wyniki a nic oprócz biegania nie robią, żadnej siły czy mobilności. Więc to pewnie zależy ;-) Ja zaczęłam biegać dość późno, 2 lata różnych treningów i biegania, prawie 1,5 roku przerwy i kolejne dwa lata gdzie bieganie było priorytetem a treningi dodatkowe były zupełnie inne. I przez te pierwsze 2 lata [...]
W OCR akurat sytuacja jest trochę inna - kiedyś były różne Mistrzostwa Polski, ale jakoś w trakcie pandemii czy zaraz po powstał Związek Sportów Przeszkodowych i teraz Mistrzostwa są tylko raz, nikt już innych nie organizuje. Tyle że ja mam wrażenie że startuje tam coraz mniej osób. Odkąd OCR poszły w stronę trudnych, technicznych przeszkód to [...]
Za dużo emocji, za dużo się ostatnio dzieje i w efekcie kolejny dzień budzę się wcześnie rano, tym razem 4:30 i nie mogę zasnąć. 28.10 sobota Wyszedł dzień wolny. Miał być trening góry w domu. Rano do pracy, później zakupy, po powrocie szykowanie jedzenia i torta na niedzielną imprezę. O treningu przypomniałam sobie jak się kładłam spać. Poza tym [...]
Dzięki :-) O tej porze roku do deszczu trzeba się przyzwyczaić ;-) A co do drużyny - dużo zależy od ludzi. Przez kilka lat byłam w drużynie OCR, na początku było naprawdę fajnie i atmosfera fajna. Przez lata dużo się zmieniło, do tego ja zaczęłam biegać głównie po górach i mało startowałam w OCR, na treningi z różnych względów przestałam chodzić i [...]
Wszystko zależy od celu treningu :-) U mnie takie połączenie zwiększa intensywność treningu i jest elementem przygotowującym do Hyroxa, gdzie np. trzeba ciągnąć ciężkie sanki (ćwiczeniem przygotowującym jest np. wiosło jednorącz) a za chwilę trzeba zrobić 1000m na ski erg (narciarz). Tego ostatniego w domu nie mam więc robię z gumami. Z takimi [...]
Nie chciało mi się biegać kilku dystansów na GPK i zbierać punktów dla drużyny skoro drużynie wcale nie zależało na wyniku. Poza tym już dwa razy byłam w top 6 na Iron GPK, więc tą rywalizację też chciałam odpuścić (to dla tych co biegają więcej niż 1 dystans). Ale okazało się że nowej drużynie bardzo zależy na wyniku, więc ta atmosfera się [...]
Trening przez lata do Hyroxa? Dobre %-) Hyrox jest dla każdego. Jak chcesz stratować w PRO i walczyć o podium to trzeba się przygotować, jak w każdym innym sporcie. Jak chcesz ukończyć z dobrym wynikiem to też trzeba się przygotować. Ale w Open nawet nie ma limitów czasowych, można robić Hyroxa kilka godzin %-) Moje niebiegające koleżanki z [...]
Paatik dzięki :-) To moje pierwsze do biegania po asfalcie i do przetestowania czy sprawdzą się na Hyroxie. Krzychu no z tym to się zgadzam, ale to w każdym sporcie tak jest - chcesz być najlepszy to musisz trenować :-) Większość moich znajomych z OCR traktuje to raczej for fun. Jak komuś zależy na wyniku to trzeba trenować, te ćwiczenia potrafią [...]
Na zawodach jest zawsze taki sam układ ćwiczeń, więc można sobie kontrolować progres i porównywać wyniki z ludźmi na całym świecie :-) coś czego nie ma w OCR, gdzie każde zawody są inne i dużo zależy m.in od terenu, pogody itp. Dlatego zwodnicy OCR są zainteresowani tymi zawodami, raz że też jest biegnie a dwa wyniki są mierzalne, a nie że było [...]
Wszystko zależy od trybu życia. Ja akurat mam czas na ten jeden trening dziennie, ale trudniej wyjść z domu bo nie ma z kim dzieci zostawić więc muszę kombinować. Środa - spokojne biegnie na górkach. Koszmarny wiatr, miałam wrażenie że nawet z górki biegnę w miejscu, choć Strava mówi co innego ;-) [...]
Paatik nigdy nie robiłam w piekarniku bo w sumie szkoda mi było grzać piekarnik na kilka sztuk. A tu nic nie muszę grzać, wrzucam na 10-12 minut i gotowe. Dla mnie największą zaletą jest to że można robić małe porcje, nawet coś na szybko dla jednej osoby i nie trzeba długo czekać. A co do zawodów, nawet nie chodzi o stres bo akurat zupełnie się [...]
Każdy bieg jest inny, są górskie i płaskie, bardziej biegowe i bardziej przeszkodowe, z błotem i bez, z trudnymi i łatwiejszymi przeszkodami. Kiedyś była większa różnorodność, teraz niestety wszystkie biegi podobne. U mnie jak zwykle brak czasu. Weekend aktywny i pełen emocji - finał GPK. Napisze coś więcej jak znajdę chwilkę. Szukałam ostatnio [...]
Ostatnio gadałem z klientem to on biegł jakieś 60km a to gość już po 50-tce i tak na prawdę siłowo trenuje dopiero 2-3 lata. Ale biega jakieś dystanse po Krynicy Górskiej czy coś. Podziwiam bo jak sam stwierdził "maratonów to już mi się nie chce biegać" %-) Się podepnę bo właśnie teraz na takim rozdrożu trochę stoję. Kilometraż mi w tym roku [...]
Shadow przede wszystkim mam trenera który mi ustala plan treningowy, w tym również orientacyjne tempa biegu. Progres od listopada zrobiłam ogromny. Po drugie nie biegam interwałów, to był bieg progowy ciągły 6km, tempo podane dla każdego kilometra osobno. Nawet na wykresie tętna widać, że to jest zrobione ciągiem a nie interwały z przerwami. Po [...]
czy zastanawialiscie sie kiedykolwiek nie czy ale dlaczego kulturysci i fitneski wywalaja z diety caly nabial przed zawodami? oni sami do konca nie wiedza, mowia ze nabial uniemozliwia zrobienie super rzezby, ze zalewa itp, to tylko czesc prawdy , otoz nie chodzi o laktoze , tez nie chodzi o tluszcz, ale o bialko mleczne -kazeine, ktora jest [...]
hernegild powiem Ci, że nie zależy mi raczej na gubieniu kilogramów jak to było w Twoim przypadku, chcę masować nie zależy mi też na sile, ponieważ mam za słabe stawy na taki trening Póki co zależy mi duużej masie MIĘŚNIOWEJ, to jest mój cel
un - ja się nie boję tutejszych zyebek, bo mi zależy, a w każdej są cenne uwagi, co zrobić lepiej. wszelkie wtopy, to też nie jest fajna sytuacja dla mnie. Iza mi zaufała, a na ładne oczy nikt nie uwierzy, że mi zależy na tym, żeby nauczyć się techniki i robić te treningi na prawdę dobrze, żeby w pełni wykorzystać ich potencjał, podczas gdy [...]
Zależy od Twojego organizmu. I tak w trakcie redukcji będziesz musiał modyfikować ilość ww/tł. To ile dasz węgli zależy od Twojej budowy i od dotychczasowego rozkłądu btw. Możesz zacząć np. od 4g/kg a skończyć nawet na ketozie-ale zależy to od Twojej wrażliwości na insulinę
Laywoman, no co Ty - ja dopiero jestem otłuszczona jak nieboskie stworzenie, a nie tylko wrzuciłam wagę, ale jeszcze zdjęcia sylwetki (które we mnie samej wywołują wstręt). Pomyśl, dlatego właśnie fajny jest internet, że możesz wszystko o sobie powiedzieć, prawie zupełnie anonimowo. Rozumiem Cię trochę, bo też swego czasu przechodziłam przez [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
