zalezy

[...] takich muskulow jak ty, ja tak chce tylko rozwinac miesnie brzucha i ramiona zeby ladnie wygladaly, ale wsyztsko z umiarem, zebym nie stracila swojje kobiecosci. to jecze zalezy jakie kto ma do tego podejscie. bron Panie Boze nie potepiam kulturystek i nie mwoie ze sa malo kobiece, kazdy ma swoja dolna granice we wsyztskim co robi. ja tak jak [...]

No 110kg bez mosta, a z mostkiem 120kg A ja bym proponowal jakis dobry trening na sile jezeli zalezy ci zeby podnies jak najwiecej, chociaz ja jeszcze nei stosowalem takiego, a na wynik na klate nie nazekam, bo wkoncu mam narazie tylko 16lat :P Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2005-09-03 11:05:51

Chce nabrac troszke na masie, ale sila jest wazniejsza. Zalezy mi na wycisku. Przydaloby sie tez powiekszyc troszke bica. Z gory wielkie dzieki! :)

[...] jak w poniedzialek albo tak Plaska lawka progresja 12/10/8/6/4/1 Skos w gore 3x8 Rozpietki na skosie 3x10 barki przerwy 1,5min 2min wyciskanie za glowe siedzac lub normalnei zalezy jak wolisz 3x8 wycisknie hantelek siedzac 3x8 podciagnie sztanki w zdluz tulowia do brody 3x8 kptory przerwy 30s. max 1min wznioosy barkow hantelkami 6x8 brzuch wedlug [...]

Mass xxl dobry gainer, ale nikt ile ci po nim masy podzie nei powie To glownie zalezy ile bialka, weglowodanow i tluszczy spozyjesz . To nic innego ja kurczak z ryzem w proszku Zeby przybrac na waze potrzebujesz dodatni bilans kaloryczny gainerem mozesz uzupelnic weglowodany i troche bialka zamiast jedzenia. Jeli bedziesz za malo jadl to mozesz [...]

zalezy jak robie hantle czy sztanga maly ciezar skupiam sie na maxa i technicznie! a jak dojezdzam do max badz prawie max to juz jes lekkie zarzucanie ale wtedy chodzi mi tylko o zabicie bica na max 5powt.

colter, wielkie dzieki !!, trenuje 6 razy w tygodniu (zalezy jak wypadnie):)))) 4 dni treningu,1 dzien przerwy i znowu 4 dni treningu. W takim wypadku wybiore opcje 2, jesli chodzi o CP hmm, jakiejs konkretnej firmy to kupowac, czy to nie stanowi roznicy ? pzdr

JA mam za***isty planik klate 2razy w tygdniu a reszte po razie nei raz jeszcze 2 razy bica robie ale to zalezy jak wyjdzie Dzis naprzyklad mam za***iste zakwasy na tricu

Ile masz dokładnie pieniędzy. Kreatyna vitalmaxa 300g w zupełności wystarczy. Oczywiście dodatki typu carbo wskazane, ale to juz zależy od budżetu...

nie da kojot ale np. po treningu wazne jest zeby sie szybciej wchlonela bo w niedlugim czasie trzeba obiad wszamac :P ale jezeli cie np. zalewa, a zalezy ci na szybkim wchlonieciu (rano) to oplaca sie dawac tauryne zamiast carbo bo jak wiadome carbo to wegle = troche kcal jest Zmieniony przez - ziompel w dniu 2005-12-31 15:37:53

[...] hantelek na boki 4x12 dieta 1 posiłek rano platki owsiane 100g mleko 250mln ser biały chudy 100g pestki słonecznika 20g 2 posiłek 100g chleb razowy ser biały 100g omega zalezy czy bede miał na nai kase albo pestki słonecznika 3 posiłek przed trenigiem ryba albo chabowe albo jajka 100g ryż 100g surówka z oliwą (nie wiem ile jest tam [...]

nie no zalezy ile powtrzuen serie robie i na jakiej lawce

zalezy co dla kogo znaczy duzo wazyc ja bym chcial maxa wazyc pod 80kg i mi starczy, bo do mojego sredniego wzrostu to by bylo za***iscie a jak juz przy okazji to sie pochwale ze w piatek zrobilem nowy rekord w martwym ciagu zaledwie 160kg

Mottor nie ma to jak wysoko mierzyc ale znowu nie tak wysoko patrzac na Twoja akrualna wage to chcesz przytyc okolo 10/15kg no a ja chce 10 wiec to nie taka roznica zalezy ile sie teraz wazy

zycze powodzenia juz mnie przegoniles mi bardziej zalezy na sile na klate bo coraz powazniej mysle o jakis zawodach tylko jeszcze kwestia z 10kg na sztandze + dostania sie do jakiegos klubu

Biore to wszystko ponieważ jestem bardzo chudy i bardzo zależy mi na masie. Bez masy niema o czym marzyć o rozwinięciu mięśni. Mógłby mi ktoś pomóc jakie ćwiczenia robić na nogi i ile razy w tygodniu - na siłowni jestem 3 x w tygodniu , bo szczególnie łydki mam bardzo chude . Jak narazie mam tak rozplanowany trening. Pon-klatka plecy przedramiona [...]

jescze zalezy co to dla was jest waski bo dla mnie to szer. barkow

[...] przed snem pozawala na większą synteze serotoniny co przekłada się na łatwiejsze zasypianie i głębszy sen. Głębszy sen to lepsza regeneracja. Więc też ma to swoje zalety. To zalezy i wydają się być naprawdę dobre dla osób którzy chcą być w formie cały czas. Dla osób które nie lubią chodzić objedzone z rana. Bo o ile jajecznice każdy wepchnie z [...]

[...] z bcaa lub izolatem, po to aby organizm z powodu niskiego cukru we krwi nie zużywał białka na cele energetyczne. Ale to jak mówie przy mega cięzkich trenigach. Generalnie zalezy kto - kulturysta z wielką masą, typowy suchar czy normalny ćwiczący. Oraz czy stać nas czy nie ;-) A anaboliczne są anaboliki, nie okna jak napisał kiedyś Galeniko :-P

[...] czy było t3, i jak płaski jesteś. Ja przed PP robiłem tak - obnizam nieco ww i duża obj treningowa. Potem na 3dni przed robie ładowanie np. 1000g ww, 2dni przed 500-800g(zalezy jak sie wygląda) jeszcze tu robiłem lekki trening, dzień przed juz totalnie leże jajami do góry, wiec glikogen nie schodzi. Mam dobę przed zawodami gdzie mogę albo [...]