zalezy

ok, wiec bede robił w granicach 8-10 wiec może liepiej zostac przy splicie? nie ukrywam, ze zalezy mi na poprawie definicji, a podobno fbw jest lepszy pod tym względem. co radzisz?

nie mówie ze nie zaszkodzi ale zalezy w jakim czasie jak stopniowo to nawet wskazane sam utyłem 4 kg przy takim treningu

Tydzien ma 7 dni a on robi kazda partie 2x ? :) jestem ciakaw jak. Zalezy jaka partia na klatke 16 serii to oczywiscie za duzo jesli daje rade to albo robi zle technicznie albo malym ciezarem. W kazdym razie to co robi to i tak wielkie przegiecie dojdze do przetrenowanie i nic tu na dobre nie wyjdzie. pozdraiwam

[...] znajdziesz. Dzialac dzialaja i mozna pare cm wyzej poszybowac to fakt ale druga strona tego rodzjau treningow to okropne obciazania zwlaszcza kolan. Sprobujesz , poczujesz. Cos kosztem czegos niestety. Jesli naprawde zalezy Ci na zdobuciu kilku cm na wyskoku to okej ale jesli nie jestes pro i obejdzie sie bez tego daj kolanom spokoj. pozdrawiam

Ja dzisiaj zapodałem pierwszego kapsa vipera i w porównaniu do pobudzenia jakie miałem po thermalu to prawie nic nie czułem. Jedynie troche szybszy bicie serca i większa potliwość. Jutro zapodam 2 kapsy to zobacze ale generalnie nie zależy mi na efekcie pobudzającym tylko czekam na wynik końcowy.

1. Nic nie musisz liczyć, staraj się aby posilki były pełnowartościowe http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html 2. jw, ale staraj się aby to było wyciskanie, przysiady, wiosłowanie, wyciskanie na barki, dobrze by bylo jakbyś miał drążek. 3. Zależy jakich efektów oczekujesz.

Wszystko zależy od tego czy masz te braki. Spokojnie wystarczy Ci max 1,5g/kg masy ciała. Policz ile go spożywasz przez kilka dni i będziesz wiedział.

Jeszcze chyba nikt nie zauwazyl ze jemu nei zalezy na masie tylko na sile, wycisk jest najwazniejszy, a to sie odbywa w kategoriach wagowych stosunego masy ciala do ciezaru wyciskanego i kategoria open wiec o co wam jeszcze chodzi ?

..pod wzgledem walorow smakowych pieczone naturalnie, jesli ktos chce zyc scisle z dietą napewno by jadl gotowane , zalezy co komu smakuje

to zalezy,od diety ,celow.Najlepiej jesc po treningu(np.carbo) a pozniej bialko,bo nie ma co ladowac wegli przed samy treningiem

Zależy od futryn jakie masz, jak są osadzane (czyli masz ścianę i sbie zakłądasz takie okładki ) to podczas rozpychania futryny też będą się odsuwać i będzie luz, ja miałem drazek kilkanaście lat i się nic nie działo ale to były futryny z lat 60-tych drewniane, nie do zajechania wmurowane na stałe..

zalezy od bilansu kalorii

[...] Podczas podciagania pracuje wiele miesni grzbietu takie jak:miesnie najszersze grzbietu,obłe mniejsze , obłe wieksze,podgrzebienowe ,dwuglowe ramion Pewnie tez bicepsy - zalezy jak zlapiesz. Drozek to jest sprawnosc jak to nam mowil Facet od wf:p A co mozesz na nim wykonywac? Odmyki ,wymyki ,podciaganie zwis na nogach i brzuszki:P i pewnie [...]

drążek to podstawa przy budowaniu górnych partii pleców nie wahaj sie ani chwili, na drążku pracuje wiele mięśni to zależy jakim uchwytem bedziesz sie podciągał (tj. nachwyt szeroko, wąsko, podchwyt itp.)

zalezy czy masz 1 uchwyt czy rózne motywy [ np masz odhodzące takie poręcze aby złapac sie chwtytem neutralnym/mlotkowym ?

Tutaj to troszkę zależy od chcenia/obaw/zdrowego rozsądku itp. Pamiętaj o jednym - MC i przysiad to podstawa. Ucz sie techniki. Ale nie oszczędzaj tez zabardzo na ciężarze. W końcu 16 lat to nie tak mało :P nie mówie żebyś dzwigał + 100 kilo ale podstawy są podstawami. Basta. PS. Ja mam jeszcze 15 lat i ciągne 120 kilo nachwytem ( zmierzone ) , [...]

To zależy od Twojej budowy itp. Apokalipsa lub ktokolwiek inny musiał by być wyrocznią żeby Ci to powiedzieć. A nie są:P jak mi sie wydaje:P Ucz się techniki , dokładaj 2,5 kg na tydzien. Myśle że jak dojdziesz do wagi swojego ciała w przysiadzie i 1,5 wagi ciała w MC to będzie bezpiecznie. W razie urazów/bolów/problemów konsultuj na forum. [...]

wielkosc potreningowej porcji zalezy po jakim czasie od zakonczenia treningu masz posilek. Z przedtreningoa jest podobnie. Ja czasem wrzucam 20g wheya przedtreningiem gdy cwicze wiecej niz 2h po posilku.

zeby bylo smieszniej wezmiesz jedna forme kreatyny za 40-80 zl zalezy co wybierzesz i efekt koncowy bedzie jak po xp :).Teraz to dopiero masz nad czym myslec co ? hehe

jazda na rowerze (10km/h) 270 jazda na rowerze (20km/h) 666 są to dane na 1 godzine wysiłku. oczywiście wszystko zależy też od tetna z jakim jedziemy, od tętna spoczynkowego i od wielu czynników.