zalezy

[...] :). Sam sprawdzisz jak to na Ciebie dziala. Zdarzalo mi sie, ze 3x w tygodniu cwiczylem jedna partie miesni (tak jak w przypadku treningu HST) i nie bylo co narzekac. Tez zalezy jaki trening i jaka intensywnosc, bo w HST te treningi nie byly ciezkie, nie bylo tak, ze 3x w tygfodniu sie zyluje (robie wszystko na maxa do ostatniego ruchu). [...]

to zrob po 8 ale i tak od diety bardziej zalezy

Oczywiscie mozesz wliczyc. Zalezy tez jak wyglada Twoje podejscie do diety. 500ml to ok 15-18g bialka wiec niekiedy polowa tego co mamy w posilku. Ogromne ilosci na pewno nie sa zalecane.

Oczywiście trening jak najbardziej może być :) Do redukcji wystarcza sama dieta i to od niej zależy czy/jak szybko pozbędziesz się tłuszczu.

To na pewno lepsze rozwiązanie, ale mi zależy na zrobieniu jak najwięcej ilości brzuszków na wf, normalnie też ćwiczę 3 razy w tygodniu

kreatyna jak kreatyna to zadziała zależy od diety i od tego czy naprawdę jej potrzebujesz. a mając 500g węgli a tylko 130 g białka w diecie to ja nie wiem po co ci ten gainer. Dla twojej wiadomości ektomorfik też może zalać się tłuszczem.

Myslę że możesz podjechać do Krakowa na Azory i spytać, a co najważniejsze zaprezentować co potrafisz. Jaką Masz technikę , jakie wyniki itp. Skąd jesteś , bo jeśli będziesz treningi robił tylko sporadycznie z doskoku...to różnie to może być z wyrobieniem sobie np.techniki. Wszystko zależy od predyspozycji.... Czy kiedykolwiek próbowałeś swoich [...]

skoro masz ulozona i piszesz ze nie jestes w stanie pokryc wszystkiego i wspomóc sie odzywka ok jaka odzywka to zalezy czego brakuej czy bialka czy bialka oraz wegli ?

to znaczy,że jeżeli będę się stosował do diiety tzn.dita z bilansem dodatnim,ale bez supli to to efekty po roku będą mizerne?Sory,że tak dociekliwie pytam,ale naprawdę mi zależy na ładnej sylwetce.Dzięki Zmieniony przez - yxz w dniu 2009-04-26 10:17:28

[...] tauryny przed tren (nitro chyba i tak ma troche tauryny ale te dodatkowe 2 g tauryny nie zaszkodzi) Mono 5g + tauryuna 2g po treningu Bcaa przed i po aerobach po jakies 10g(zalezy od portfela) Bialko to jako uzupelnienie diety nie wiem ile go Tobie brakuje sam tego nigdy nie licze i dodaje poprostu do nieco ubozszuych w bialko posilkow, po tren [...]

100 mg dobrego propa go ruszy -D wszystko to zalezy od odstepu miedzy ostatnim cyklem a tym i tutaj jest kwestia czy go ruszy,wiec nie wiem co piszesz o 150 c2d

[...] tam jeszcze dziala dim i i3c) lub tez bloker aromatazy - 6-oxo,ATD,6-bromo,formestane to odpowiedz brzmi TAK taki booster tescia powinien dzialac. Pisze powinien bo wsio zalezy od dawki i jakos srodka (h**owy producent**** wie co daje w kapsy mimo wyszczegolnienia na etykiecie hehehe) Dowody??? Bralem wiekszosc supli AI i wiekszosc dziala jak [...]

Posiłek 3,4 idealne miejsca żeby coś dodać. Ryż, makaron pełnoziarnisty, kasza... to już zależy od ciebie, ważne żeby było to zdrowe ;)

zamiast wywalic 2,2k zl na suwnice lepiej kupic komplet hantli stalych tak jak mówiłem to czy warto kupić suwnicę zależy od tego jak będą podchodzić ludzie, którzy przyjdą ćwiczyć, jak nie mają zamiaru ćwiczyć nóg to sprzęt zbędny hantle stałe to już kompletny bez sens, komplet z wagą od 5kg do 40kg (co 2,5kg) kosztuje około 5,5 tyś wraz z [...]

Mnóstwo cukru to raczej nie ma bo ciężko było by naładować tego dużo pojemnościowo, raczej kwestia słodzików choć jw na opakowaniu na pewno masz skład podany. Wapń zależy jaka forma czy jest to węglan (słaba opcja) czy np cytrynian,mleczan,chelat. Witamina d3 (cholekalcyferol) rozpuszcza się zaś w tłuszczach więc jak już to pić to po posiłku zaw. [...]

Zależy jak u Ciebie wygląda bilans kalorii i podstawowych makroskładników w diecie białka węgli i tłuszczy, o diecie się nie będe wypowiadał bo jak widzę nazwę tego serwisu to raczej nic ciekawego nie jest. Zrób zrzut diety wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html to coś więcej powiemy czego brakuje [...]

koniecznie napisz swój wiek, wzrost wage i na czym Ci najbardziej zależy-można sie domyślać, że o mase Ci chodzi

[...] nawet nie mysl, teraz jak juz tak bardzo chcesz mozesz kupic sobie jakiegos gainera + zestaw witamin, i to w zupelnosci wystarczy! Dopiero po ok.8 miesiacach (to jeszcze zalezy od osoby) moglbys wziac jakies konkretne suple np. kreatyna. A teraz skup sie raczej na dobrze ulozonej diecie, treningu no i oczywiscie regeneracji, bo to bardzo [...]

[...] troche mniej weglowodanow, ale jest to zrekompensowane tluszczami z nawiazka, tak wiec whey ma znacznie wiecej kalori w 100g.Oczywiscie jest tez odrobine dorzszy, wiec jesli zalezy ci na minimalnie wiekszej ilosci bialka i tluszczy, to wybierz wheya :) Jest tam dodatkowo tauryna i glutamina, zas w mct jak sama nazwa wskazuje jest olej mct. [...]

To czy watro zalezy od tego czego po niej sie spodziewasz... moim zdaniem nie warto