Masa?

witam mam problem, otóż chodzi o to ze mam problem z przytyciem i chodzi mi m.i.n o ilosc powtórzeń

Płeć : mężczyzna
wiek : 19 lat
waga : 71kg
wzrost : 173cm
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : pół roku +
Uprawiane inne sporty : nie
Dieta : brak, lecz jem dobre jedzienie o stałych porach
suple : kre-alkalyn z olimu, trec anabolic bcaa, weider mass 4000(gainer)

mianowicie chodzi o to że ja mam całą rozpiske zrobioną i wszystko robie po 4 serio i 12 powtórzeń i mnie rzeźbi, a ja chciałbym przytyć..

jak chcesz przytyc to uloz sobie konkretną diete

ale mi chodzi o ilosc powtórzen w kazdym cwiczeniu, czytąlem wiele opini i niektórzy piszą ze od 6-8 niektórzy 8-10 ja juz nie wiem ;/

to zrob po 8 ale i tak od diety bardziej zalezy

czyli po 8 ? bo mi chodzi o to ze ja mniej wiecej co 1-2h jem cos dobrego i reszte uzupełniam gainerem ( nie mam czasu niestety na diete)