zalezy

zależy u kogo.. np u kolarza stanowią sporo więcej niż u kogoś kto rozwija głównie górne partie mięsniowe. Ja myślę jednak że coś koło 30-35 w zależności od osoby ;p

to fajnie,że masz predyspozycje do tego sportu,tylko bardziej wskazane w twoim wieku byłoby,gdybyś nie robił serii na małych powtórzeniach,tylko minimum te 15x w serii.W sumie i tak większość efektów zależy od diety i suplementacji,a twoje stawy napewno będą zadowolone z mniejszego obciążenia-pamiętaj,że nadal rośniesz;)

tak wiem jakie ma działanie kreatyna. Sa lepszej jakosci i gorszej czy moze ktos cos powiedziec o tej?? zalezy mi na tym bo chce wiedziec co bede jadł.

efekt jojo nie zależy od spalacza kwestia odzywiania

WIESZ NIE JESTES SAMOUKIEM WIEC TAKIE PYTANIE JEST TROSZKE NIEPOTRZEBNE MASZ TRENERA I KUMPLI Z BAGAZEM DOSWIADCZEN :))) SILA PRZYJDZIE Z CZASEM A CELNOSC TEZ SOBIE WYROBISZ NA SILE WAL W WOREK NA TRENINGACH I POMPECZKI NA KOSCIACH A NA CELNOSC CELNOSC TARCZE I GRUSZKA OT CO:))) A JAK SZYBKO BEDA WIDOCZNE EFEKTY ZALEZY OD CIEBIE WIEC PRACUJ:))) [...]

meta burn xtp z mrm scorch z MAN'a Dyma-Burn Xtreme z dymatize] wszystko zależy od tego jaki jest stan Twojego zdrowia i jaką masz dietę...

Jeżeli coś oceniamy to robimy to głównie na podstawie analizy metodyki treningowej, zakresu technik dozwolonych na zawodach i przepisów sędziowskich. No i zależy pod jakim kątem oceniamy np. skuteczność na ulicy, trening ogólnorozwojowy, pokazowość itp.

Trzeba być inteligentnym aby robic mc bez pasu . Ja używam go do wielu ćwiczeń... to zależy jaki ciężar mam na sztandze siady mc , barki, kaptury, klatka - zawsze niekiedy nawet przy trenungu bica i trica

[...] do 170kg nie zakładam pasa. Tylko wtedy wazna jest technika - nie mozesz rozluźnic gzbietu, zrobic "kotka" itp. . Kumpel, z którym trenuje, czasem robi 240-260kg jedynki bez pasa i zyje i ma sie dobrze. Wszystko zalezy od techniki. Nie mniej jednak sądze, ze autor takowej nie posiada skoro nap*****la go grzbiet (i nie są to zakwasy)

Unoszenie sztangielek bokiem w górę (boczne aktony m. naramiennych, minimalnie czworoboczne co jest dla tych mięśni błachostką),Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (tylne aktony m. naramiennych, minimalnie czworoboczne), Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia co niby powinno wpływać na kaptury nie? (zależy od szerokości uchwytu i wysokości do [...]

Jest różnica,lepiej częściej mniej,niż na raz ile wejdzie,przemiana materii(zależy kto ma jaką) ma tez duze znaczenie,dla zdrowia też lepiej...itd,itd,

Ilośc posiłków zależy też od tego, czy jestes ekto, mezo, czy endo. W przypadku ekto czeste jedzenie moze jeszcze bardziej przyspieszyc metabolizm i efektów wiekszych wcale nie bedzie, niz przy jedzeniu 3-4 posiłków. Tak jest np. w moim przypadku.

[...] że jesteś, że tak powiem, szczęsciarzem genetycznym 3 a 6 to kolosalna różnica, ze względu na katabolizm i nie wchłonie ci się na raz np. białko z dwóch posiłków (chociaz to zalezy jakie masz zapotrzebowanie) lub przynajmniej będzie dużo gorsze. Jak już masz masz trochę masy to to rozwiązanie nie przejdzie, jeśli dopiero zaczynasz to spróbuj, [...]

hm w sumie po części masz racje, ale to wszystko zależy od planu treningowego danego zawodnika, w różnych okresach przygotowania do sezonu różnie ćwicze, dlatego diete powinien ułożyć mu jego trener.

Daje tyle ile potrzebuje na danym moment. Zależy to od wielu czynników.

Z własnego doświadczenia muszę napisać, że wiele zależy od rodzaju treningu (priorytetu). Gdy ćwiczyłem na siłę splita i grałem raz w tygodniu po 4h, to w dość szybkim tempie pojawiały się bóle przyczepów mięsni, ścięgień itp. Co do samej regeneracji - prawdopodobnie obniża to postępy i ogranicza regenerację, aczkolwiek spokojnie można dalej [...]

Fast foody i slodycze odrzuc. Co do biegania i wysilku- zalezy od twojego celu i budowy, mówisz ze chcesz bardziej miesnie ubic ale nie wiem czy jestes chudy czy bardziej oklejony fatem i chcesz go spalic. jak jestes endo to bieganie i aeroby jak najbardziej jezeli ekto to biegania nie polecam bo ciezko jest masy nabrac(wiem po sobie). Co do diety [...]

"no efekty grube w lapie poszlo 2 cm z silą nei wiem waga skoczyla z 75 na 79" Tylko pozazdrościć... Tylko nie bardzo chcę mi się wierzyć, że to w tydzień /jak napisałeś/ Ja bym brał dalej CP. A w jakich dawakch - to już od funduszy zależy

Tylko pozazdrościć... Tylko nie bardzo chcę mi się wierzyć, że to w tydzień /jak napisałeś/ Ja bym brał dalej CP. A w jakich dawakch - to już od funduszy zależy nawet nei w tydzień w 5 dni a zalecana dawka to 3,5 miarki jak juz wczesniej pisalem Zmieniony przez - lulek222 w dniu 2008-06-20 12:13:45

Co dziwnego...pasjonat jednego, no może dwóch mięśni:-P Sztangą łamaną możesz ćwiczyć tak jak ze sztangą prostą, stojąc, na modlitewniku od wyboru do koloru. Podobnie na triceps francuskie siedząc stojąc itp.itd. Osobiście uważam że łamana to wynalazek, nic tak nie pobudza bicepsa jak pełny ruch ręki z sztangielką i porządnym skrętem pełną [...]