Trzy posiłki zamiast sześciu?

Gdzieś na forum przeczytałem, że nie ma różnicy czy spożywamy 3 czy 6 posiłków dziennie oczywiście chodzi o tą samą ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia.

Co o tym myślicice? Bardzo by mi taka opcja odpowiadała ze względu na mało czasu...

Chodzi oczywiście o dietkę na masę.

Nie musisz koniecznie 6, 5 wystarczy. 4 to za mało ale jak nie ma wyjścia to daj 4 i zobacz sam na sobie jak będzie szło.

Jest różnica,lepiej częściej mniej,niż na raz ile wejdzie,przemiana materii(zależy kto ma jaką) ma tez duze znaczenie,dla zdrowia też lepiej...itd,itd,

nie za bardzo bo na masie trzeba duzoz jesc a jak rodzielone namniejsze posliki to lepeij sie trawi brzuch tak tego nie odczuwa bo jak rabniez taka ilsoc kcal to szok dal organizmu 5 daj co najmniej,jeszcze ze wzgledu na metabilizm

musisz spróbować jak będziesz na to reagował na pewno efektów nie będzie takich jak przy 5 czy 6 posiłkach ale jak dasz odpowiednią ilość kcal musi iśc zdrowe to nie będzie za bardzo ale spróbuj jeśli inaczej nie możesz

W efektach nie powinno byc roznicy. Moze byc trudniej dostarczyc okreslona ilosc kcal tylko w 3 posilkach, szczegolnie jak chcesz robic mase lub jestes ektomorfikiem. Rowniez lepiej jesc czesciej a mniej w przypadku problemow zdrowotnych, szczegolnie przewodu pokarmowego, np wrzody.

bez różnicy leciałem 2 lata na 2-3 posiłkach bo nie miałem czasu na 6. problem może być czy zjesz za jednym razem tyle żeby wszystko z całego dnia zamknąć w 3 posiłkach.

Ilośc posiłków zależy też od tego, czy jestes ekto, mezo, czy endo. W przypadku ekto czeste jedzenie moze jeszcze bardziej przyspieszyc metabolizm i efektów wiekszych wcale nie bedzie, niz przy jedzeniu 3-4 posiłków. Tak jest np. w moim przypadku.

kiedys mowilo sie jeszcze o czyms takim jak katabolizm... w kontekscie odzywiania chodzilo o to, ze po 3/4 godzinach przerwy w dostarczaniu pozywienia miesnie zaczynaja sie same trawic. nie wiem jakie jest obecne podejscie to tego tematu, ale po sobie widze ze lepiej jesc czesciej niz 3 razy dziennie. masa bardzo opornie idzie przy takim odzywianiu. zawsze mozna jeszcze miedzy posilkami dorzucic gainera, jesli ktos nie ma czasu na przygotowanie normalnej szamy
pozdro

tyle że jak zjemy obfity posiłek a czst będzie musiał jeść bardzo obfite posiłki to, jedzenie będzie się długo trawić w brzuchu przez co katabolizm będzie zatrzymany. Myślę że przy 3 posiłkach może iść bardziej w brzuch... :) bo to będzie ponad 1000kcal w jednym posiłku

Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-04 15:33:28

przy trzech na pewno będzie się bardziej odkładało niż przy powiedzmy 5. dlatego lepiej nie ryzykuj - chyba że masz ochote póżniej dłużej męczyć sie z redukcją.

Na 3 posiłkach masy nie zrobisz. No chyba, że jesteś, że tak powiem, szczęsciarzem genetycznym 3 a 6 to kolosalna różnica, ze względu na katabolizm i nie wchłonie ci się na raz np. białko z dwóch posiłków (chociaz to zalezy jakie masz zapotrzebowanie) lub przynajmniej będzie dużo gorsze. Jak już masz masz trochę masy to to rozwiązanie nie przejdzie, jeśli dopiero zaczynasz to spróbuj, może jakieś mizerne efekty będą

Zmieniony przez - macieju w dniu 2008-12-04 22:48:21