czst

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2786

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.02.2009 (22:22)

Data rejestracji 17.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Trzy posiłki zamiast sześciu? gdzieś na forum przeczytałem, że nie ma różnicy czy spożywamy 3 czy 6 posiłków dziennie oczywiście chodzi o tą samą ilość kalorii spożywanych w ciągu dnia. co o tym myślicice? bardzo by mi taka opcja odpowiadała ze względu na mało	16	2008-12-03 12:31
Trening dla zaawansowanych	Trening pośladków dla dziewczyny witam. jak dziewczyna może trenować pośladki aby stały się bardziej jędrne, większe i uniesione? może dałby ktoś jakiś zestaw ćwiczeń na siłownię? i ile razy w tygodniu je trzeba ćwiczyć?	2	2007-05-20 11:12
Trening dla początkujących	2 pytania. 1. czy jak przy kreatynie mam pić dużo wody to czy soki, herbata, mleko itp. również się w to wliczają? 2. przy cyklu na mono na masę, ile razy najodpowiedniej jest jeździć na rowerze żeby nie złapać zbędnego fatu? z góry dzięki za odpowiedzi :)	3	2007-04-12 20:56
Trening dla zaawansowanych	Dół klatki jakie ćwiczenia stosować na dół klatki góra i środek jest ok tylko dołu nie moge elegancko wykształcić :)	7	2006-06-16 10:55
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę. witam, ćwiczę już od ok. 2 miesięcy taką ogólnorozwojówkę. teraz przyszła pora na masę, mam do dyspozycji tylko ławkę i sztangę, ważę 65 kg i mam 15 lat. czy mogę w tym wieku wykonywać wszystkie ćwiczenia? proszę jakby ktoś mógł podać mi jakiś	13	2006-04-20 22:56