zalezy

[...] tym ze nie wiem co wybrac jakie saa myslalem tez o ph trenadrolu.... duzo myslalem tez o oxandrolonie... problemem jest jednak cena i to ze nigdzie go dostac nie moge...NIe zalezy mi na jakims super polaczonym cyklonie... Chce tylko pare kilo miecha i sily mysle ze jakis jeden specyfik wystarczy... NO tak ale jest jeszcze jeden problem jestem [...]

Cześć, zwracam się z prośbą odpowiedź na pytanie dotyczące % ciężaru maksymalnego pod hipertrofię oraz dysproporcję pomiędzy ciężarem w wielostawach w moim przypadku. Wkrótce wrzucę również nowy plan do oceny. Staż na siłowni wynosi około 9-10 miesięcy, pierwsze kilka miesięcy redukowałem natomiast aktualnie od 2 miesięcy skupiam się na budowie [...]

[...] na szacunek - z tego faktu że jest najlpeszy w okreśnonych regułach. Teksty więc zawodników czy organizatorów zawodów K1 czy UFC - uważam za ponizej pasa!!! Rozumiem to, bo zalezy im na rozgłosie - by kosztem boksu wyrwać trochę kasy dla siebie. Ale jest to raczej godne politowania. To dla mnie taka sytuacja jak by organizatorzy maratonów smiali [...]

Kolejne zebrane z neta info. na temat słynnego PH jakim jest M-drol. M-drol Nazwa chemiczna: 2a,17a-dimethyl-5a-androst-3-one-17b-ol 2a,17a-dimethyl-etiocholan-3-one-17b-ol Cel: Duża masa Stosunek Androgenny/Anaboliczny: 20/400 Okres półtrwania: 8 godzin Czas trwania cyklu: 2-4 tygodnie Przeciętna dawka: 10-30mg dziennie Można śmiało powiedzieć, [...]

Kiedyś Kiedyś.. miałem już temat na sfd. Informacje podstawowe: Wiek - 17 lat Wzrost - 184 cm Waga - 71 kg Klatka - xx cm Biceps - xx cm Przedarmie - xx cm Pas: xx cm Udo: xx cm Łydka: xx cm Dieta: Śniadanie 6:15-7:00 100g owsa + 250 ml mleka, lub jajecznica z 3 jajek + 200 ml soku II śniadanie 10:25 2 banany + jabłko + trzeci wybrany owoc Przed [...]

Czesc. W styczniu wróciłem na siłownie po kilku latach przerwy. Najpierw zrobiłem klasyczny split (klatka tric, plecy bic, barki nogi) potem przerwa tygodniowa i od 6 tygodni jechałem takim planem: pon biceps + triceps + barki barki: -wyciskanie zza głowy sztangi 12/10/8/6 -supersesja wznosy bokiem, wznosy do przodu i wznosy w opadzie 4x10 tric: [...]

Hej! Bardzo proszę o ocenę diety i planu treningowego - najbardziej zależy mi na wymodelowaniu nóg i pośladków. Jestem raczej niewielkich wymiarów - noszę rozmiar XS - ale mam spory cellulit na całych udach i pośladkach + znienawidzone bryczesy. Nigdy nie byłam na żadnej diecie i nigdy też nie ograniczałam się w jedzeniu, więc przejście na [...]

Witam wszystkich serdecznie. Od jakiegoś czasu obserwuję sobie forum i czytam dzienniki oraz artykuły innych użytkowniczek. W końcu postanowiłam sama napisać i zwrócić się o pomoc z w ustaleniu odpowiedniej diety i zwrócenie uwagi na ewentualne błędy, które popełniam. Bardzo zależy mi na uzyskaniu zdrowej, sportowej sylwetki. Nie mam żadnych [...]

[...] pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty zmobilizowałoby mnie to do dalszych ćwiczeń. Mój cel to wzrost masy mięśniowej i siły no i rzeźba ale to juz zalezy ode mnie. Do wakacji chciałbym się "powiększyć" i nabrać siły. Zupełnie nie wiem jakie suple wybrać? Dużo dobrego słyszałem o nitrobolon 2 ! Czy bylby odpowiedni na [...]

Witam. Nazywam się Mateusz mam 28 lat, 170 cm wzrostu i ważę... 85 kg. Tak więc spora nadwaga. Najwięcej tłuszczu zebrało się w brzuchu, pośladkach i udach. Chce zabrać się za ćwiczenia i was poradzić. Planuje stosować interwały na orbitreku a po jakimś czasie przesiąść się na bieżnie. Jeden taki trening mam za sobą (20 sekund pełny speed i [...]

[...] Czy dobrze dobrałem cwiczenie na brzuch jeśli chodzi o ilość serii i ilość powtórzeń? d) Czy dobrze wrzuciłem szrugsy czy może powinienem je wliczac tez do ćwiczeń na plecy (zalezy mi żeby mieć spoko kaptury) 2. Do treningu B: a) Przy barkach (2serie) w treningu B które z trzech podanych ćwiczeń lepiej wybrać: - Wyciskanie sztangi zza głowy// lub [...]

Witam :) Zwracam się z prośbą o pomoc do znawców tematu, aby pomogli mi oni odpowiednio ułożyć tygodniowy plan ćwiczeń i doradzili przy ewentualnych moich błędach. Wzrost: 182cm Waga: 73kg staż: 2 lata dieta: jem wszystko i dużo suplementacja: Mass gainer Olimp Gain Bolic 6000: 50g na godzinę przed treningiem oraz 50g od razu po treningu. [...]

Witam wszystkich. Zajmuję się uderzanymi sztukami walki. Jakiś czas temu brałem kreatynę i gainery gdy ćwiczyłem na siłowni. Z braku czasu jednak przestałem trenować na siłowni. W tej chwili przy wzroście 180cm ważę niecałe 74 kg. Obwód lewego ramienia 32 cm prawego 34 cm. Jakiś czas temu zauważyłem że moje mięśnie po napięciu są miękkie a powinny [...]

Witam mam kilka pytań do osób które widzą więcej o demnie :) 1.Czy insulina krótka jest tak naprawdę taka niebezpieczna jak trzyma się sztywno w 100% diety godzin posiłków oraz dawek insy . 2.Ile gr białka na kg masy ciała przy cyklu na insulinie jest wzkazane ? 3 Czy na cyklu z Insą i SAA warto dodać Hormon wzrostu (apteka lub chinol zależy od [...]

[...] -prenoszenie sztangileki w lezeni w poprzek lawki 12/10/8/8 progresja W piatek jest drugi raz trening klaty poniewaz nie cwicze nog i terning bylby za lekki a i tak zalezy mi zeby jak najbardziej rozwinac klate chociaz nie wiem czy to dobre rozwiazanie.Najbardziej zalezy mi zeby rozwianc jeszcze klatke piersiowa....oceniajcie terning i [...]

[...] ale czy to nie zaszybko.. Nie chce utyc bardzo w pasie choc to jak wiadomo nie uniknione przy budowie masy. Chcialbym jednak budowac mase tam gdzie tego potrzebuje czyli zalezy mi na rozroscie klatki ramion triceps biceps, widocznych miesniach brzucha. Rownoczesnie chcialbym wzmonic ale wyszczuplic uda i tylek a na koniec na wiosne spalic [...]

[...] tabletek w cenie 6.95zł za 20 tabletek bądź też w syropie. Obecnie jest chyba na receptę tylko. 2) Efekty pozytywne: >BEZSENNOŚĆ Może być ona zarówno plusem jak i minusem (zalezy co kto lubi:) >EUFORIA I LUBOŚĆ DO ŚWIATA Proste rzeczy sprawiają przyjemność, zwykły spacer czy szlug jest spełnieniem wszystkich marzeń. Świat jest piękny, a ty [...]

Witam. Jestem początkujący w te klocki. 2 miesiące temu zakupiłem sobie sprzęt do ćwiczeń (mieszkam we wiosce, i dosyć daleko mam do siłowni, a nie chcę zaniedbać nauki, na którą muszę niestety przeznaczyć dużo czasu). Zależy mi na tym abym nabrał dużo siły (na klatę może i by mi się udało podnieść 50kg, ale to tylko może). Chciałbym co najmniej w [...]

[...] do tej szkoly brac a wiec dzisiaj byly dwa rogaliki 7days i bananek + jeszcze wykupiony obiad w szkole i w domu. Czy ktos moze mi pomoc? A i moze od razu zaznacze na czym mi zalezy: 1. Chce szybko przybrac na wadze, oczywiscie masa miesniowa nie tluszczowa! 2. rzezba ma sie przynajmniej utrzymac, lub troche sie poprawic 3. W jak najkrotszym [...]

[...] 40kgx5 40x5 40x3 - mc(klasyk) 90x5 95x5 100x4 105x3 110x1 - drazek (podchwytem) 7 6 5 powtorzen (czasem robie 4 serie z 4 powtorzeniami) Plan zmieniam ze wzgledu na to ze zalezy mi na rownomiernym nabieraniu masy(brak mi w tym planie bocznych barkow, biceps triceps i klatak tez slabo). Obowiam sie ze na tym cyklu zrobie duzo plecy i nogi [...]