zalezy

Podczas obróbki większość produktów zmienia swoją wagę. To normalne. Ryż, kasza ją zwiększają, ponieważ nasiąkają wodą a mięso zmniejsza, bo trochę się kurczy, roztapia się część tłuszczu i zmniejsza ilość wody w mięsie. To jak zmieni się waga mięsa po ugotowaniu zależy od czasu gotowania, składu mięsa itp. Nie da się jednoznacznie określić ile [...]

Robię biceps dwa razy w tygodniu - łącznie 16 serii. I czy ćwiczenia izolowane robić na każdym treningu bicepsa czy raz wystarczy? Robię także : ugunanie przedramieniu że sztanga, uginanoe w stylu mlotkowym, uginanie o kolano i szukam jeszcze jednego ćwiczenia Wszystko zależy od tego jak długo już trenujesz bo jak jesteś początkującym to dwa razy [...]

/SFD/2021/6/16/e81aa5edf24244788d9740f6af741b9f.jpg Trening ramion powinien być dobrze przemyślany tak aby biceps i triceps dostawały odpowiednie bodźce treningowe i należycie się rozwijały. To ile ćwiczeń powinniśmy wykonywać i jakie zależy przede wszystkim od naszego stażu treningowego i metody treningowej jaką obraliśmy w danym mikrocyklu [...]

Ja robię jedną serię łączoną raz na 8 bądź 10 dni, zależy od organizmu, diety, treningu itp. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2016-02-04 07:37:14

Początkujący zdecydowanie powinien trzymać się z daleka od ustalania sobie priorytetu danej grupy mięśniowej, aczkolwiek to zależy od wielu czynników. Różne metody działają na innych ludzi. Nie da się generalnie stwierdzić co powinno się robić. To wyrwane z kontekstu pytanie.

Największa trudność to trzymanie się właśnie tych wyznaczonych założeń bo to nie jest łatwe. I zależy też ile tego balastu jest też do zrzucenia;-) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2018-04-04 10:43:14

/SFD/2021/8/4/1a6de413d45045f29c1f61ff82f09466.jpg Każdy z nas chciałby mieć idealną sylwetkę, a podczas okresu budowy masy mięśniowej żeby rosła tylko masa mięśniowa, a podczas redukcji aby spadał sam tłuszcz, a mięśnie zostały na niezmiennym poziomie. To sytuacja idealna, ale niestety w praktyce nie zawsze się udaje idealnie. Kluczem jest tutaj [...]

/SFD/2023/3/24/a6dedf3e423b4b7aa17ba76f30df5976.jpg Mięśnie brzucha chcemy uwydatnić przemyślaną redukcją i założenie jest słuszne, ale mięśnie brzucha nie mają tylko wyglądać, ale przede wszystkim mają być silne. Dlatego trening brzucha zależy w głównej mierze od naszego zaawansowania treningowego. Jeśli trening siłowy stosujemy podczas redukcji [...]

Masy i siły z tego nie będzie , nawet robiąc z obciążeniem Siła będzie. W kalistenice buduje się siłę względną, natomiast siłownia i podnoszenie ciężarów to siła bezwzględna. Trzeba mieć odpowiednią siłę żeby zrobić pompki czy podciąganie na jednej ręce, podobnie jak inne zaawansowane ćwiczenia. Większość osób trenujących regularnie na siłowni i [...]

Wszystko zależy jaki ktoś ma cel i oczekiwania. Nie każdy chce pompować bicka, nie każdego interesuje robienie "zestawu dyskotekowego" (czyli klata i bicek). Dla mnie osobiście sylwetki kalisteniczne są idealne - umięśnione ale nie przerośnięte jak to bywa czasem u kulturystów. Do tego fajny brzuch a nie wywalony bebech. Poza tym plan trzeba [...]

Autorze jak jeszcze jesteś to zastanów się czy ci zależy na robieniu trików czy po prostu żeby wyglądać i na podstawie tego podejmij decyzję zaoszczędzisz sobie czasu. Druga sprawa żeby tylko wyglądać jak Cris Heria to wystarczy że będziesz robił cokolwiek systematycznie i trzymał dietę na której będziesz poniżej 15% body fat bo on to zwykły [...]

Zależy ile razy w tyg ćwiczysz, jak wygląda ten trening? Bo jak będziesz biceps i triceps robił 3 razy w tyg po 5 serii to się przetrenujesz, po pewnym czasie.

Cwicze co 2-3 dzień, zależy czy jestem w stanie - przemęczenie czy jednak nie Ćwiczeń wykonuje 10 (w tym biceps, triceps, barki, klata, plecy, nogi) wszystko jednego dnia, po 2 ćwiczenia na jedną partię, tylko nogi w jednym-przysiady z ciężarem. Do tej pory ćwiczyłem 3 serie po 9 powtórzeń, a teraz mam zamiar z większym ciężarem robiąc 2-3 serie [...]

/SFD/2023/1/13/d1ae04ecfece41c7bbea1e9c5ef41aea.jpg To jest bardzo ciekawe zagadnienie z białkiem i ilością jego przyswajania. Kiedyś krążyło takie stwierdzenie, że maksymalna ilość białka w diecie powinna być w granicach 30g ale przecież inne możliwości przyswojenia białka będzie mieć 50kg kobieta, a inne 100kg kulturysta. Po drugie [...]

witaj. Wszystko zależy od tego, na jakiem etapie zaawansowania jestes. Jezeli jestes osobą srednio-zaawansowana lub zaawansowaną i posiadasz znaczna ilosc masy miesniowej to osobicie bym nie wykonywal redukcji i skupil sie na tym, aby utrzymac jak najwieksza ilosc masy miesniowej. Czyli dieta na delikatny plus i treningi silowe 3-4 razy w [...]

/SFD/2023/1/17/9cfab261f899406180a756a18b95c63f.jpg Z objętością w przypadku nóg z resztą jak każdej innej partii mięśniowej jest tak, że zależy w głównej mierze od Twojego zaawansowania treningowego to jest czynnik, który jest bardzo istotny. Z inną objętością treningową będzie trenować osoba, która ma 2 miesiące doświadczenia, a zupełnie inaczej [...]

Wszystko zależy tak jak napisałem od Twojego zaawansowania ale nie ma potrzeby mieć dwóch form martwego ciągu na jednym treningu. Dla osoby zaawansowanej, która ma dużą świadomość ciała może jeszcze by fajnie to zagrała ale martwy ciąg jako trudne i wymagające ćwiczenie na końcu treningu może się skończyć kontuzją lub bólem pleców wiec podejdź do [...]

Jedna mała uwaga, jesteś dość młody i nie wiem czy izometryczne rozciąganie ma u Ciebie sens. Jeśli natomiast bardziej zależy Ci na kopaniu wysoko niż na szpagacie, to możesz rozciągać się dynamicznie. Jeśli masz osobę do rozciągania się po treningu, to polecam, abyś poprosił ją/jego o pomoc przy poizometrycznej relaksacji mięśni (PUR). Mi przy [...]

właśnie zalezy mi na kopnięciach ale też mocno na szapagacie i dzięki a jakieś jeszcze ćwiczenia do szpagatu?

Witaj. Wszystko tak naprawdę zależy od tego jaki problem jest zestawami i w jakim celu Chcesz używać produktów tego typu. Jeżeli chodzi o suplementy na stawy tutaj możemy niektóre składniki podzielić na substancje odżywcze, na substancje które mają za zadanie stymulować naturalną produkcję kolagenu jaki na ekstrakty cię związki aktywne o działaniu [...]