...
Napisał(a)
Hej, siłownia zamknięta a ja właśnie miałem zaczynać redukcje. Czy jestem w stanie rozpocząć ją z powodzeniem jeśli obetne kalorie będę jeździł rowerem i trenował w domu siłowo z hantlami i gumami oporowymi? Czy lepiej trzymać 0 i poczekać aż otworzą siłownię i wtedy wejść na redu?
...
Napisał(a)
witaj.
Wszystko zależy od tego, na jakiem etapie zaawansowania jestes.
Jezeli jestes osobą srednio-zaawansowana lub zaawansowaną i posiadasz znaczna ilosc masy miesniowej
to osobicie bym nie wykonywal redukcji i skupil sie na tym, aby utrzymac jak najwieksza ilosc masy miesniowej.
Czyli dieta na delikatny plus i treningi silowe 3-4 razy w tugodniu ukierunkowane na to, aby utrzymac w miare przyzwoita intensywwnosc.
Jak miesien byl obecnie przyzwyczajony do solidnego treningu silowego, a teraz nagle zmienisz bodziec z typowo silowego na wytrzymałościowy, bo taki tez zazwyczaj bedzie trening na gumach i niewielkich hantlach, to miesien moze zareagowac roznie, a co dodatkowo utniesz im kalorycznosc, wiec tym bardziej nie beda mialy cohoty na to, aby utrzymac je duze.
Ja bym zostawil delikatnie diete na plus i po prostu ciezko trenowal w domowych warunkach i wporwadzil ewentualne cardio.
polecam wpis
przeczytaj tez
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu
Wszystko zależy od tego, na jakiem etapie zaawansowania jestes.
Jezeli jestes osobą srednio-zaawansowana lub zaawansowaną i posiadasz znaczna ilosc masy miesniowej
to osobicie bym nie wykonywal redukcji i skupil sie na tym, aby utrzymac jak najwieksza ilosc masy miesniowej.
Czyli dieta na delikatny plus i treningi silowe 3-4 razy w tugodniu ukierunkowane na to, aby utrzymac w miare przyzwoita intensywwnosc.
Jak miesien byl obecnie przyzwyczajony do solidnego treningu silowego, a teraz nagle zmienisz bodziec z typowo silowego na wytrzymałościowy, bo taki tez zazwyczaj bedzie trening na gumach i niewielkich hantlach, to miesien moze zareagowac roznie, a co dodatkowo utniesz im kalorycznosc, wiec tym bardziej nie beda mialy cohoty na to, aby utrzymac je duze.
Ja bym zostawil delikatnie diete na plus i po prostu ciezko trenowal w domowych warunkach i wporwadzil ewentualne cardio.
polecam wpis
Polecamy również: Trening z hantlami. Czy można ćwiczyć samymi hantlami?
przeczytaj tez
https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
Polecane artykuły