zalezy

/SFD/2024/2/28/873b6603ce3f468894e80c59235d44b8.jpg Już fajną robotę wykonałeś w zeszłym roku jeśli zredukowałeś 15 kg bo to już fajny początek. Kwestia jest na czym Ci teraz zależy bo jeśli byłbyś ciągiem na redukcji 4 miesiące to polecałbym na jakiś okres czasu przerwać redukcję i dać odpocząć organizmowi od niej bo wiadomo, że im dłużej trwa [...]

Najlepiej by było fotę zobaczyć żeby powiedzieć. Wszystko zależy czego Ty chcesz. Ale skoro masz dietę ułożoną, to trzymaj się tego i rób masę jeśli Ci ta "oponka" nie przeszkadza. Zawsze lepiej na początku się zmasować i później zrobić redukcję. : )

okey :D ale jakie ćwiczenia w tym fbw polecisz? zależy mi na masie i mocy :D ale jakoś bardziej na mocy mase załóżmy że będzie efektem ubocznym :D

z anoreksi najpierw trzeba wyjść dietą, a dopiero później celować w odżywki na masę . Nie wiadomo jak organizm zareaguje na drastyczny wzrost wagi . Mogą to być tylko rozstępy w okolicach pach, może to być również wzrost ciśnienia . Jednak wszystko zależy jak rozkręcisz metabolizm, wszystko rób powoli, a nie, że zwiekszasz mase z fatem w progresji [...]

[...] kolejny trening 5 serii mc i ostatni dzień 5 serii bułgarów/wykroków,czy po prostu nie robić tyłu? Dodam,że mam domową siłownie sztanga,ławka,hantle,obciążenie wszystko zalezy od stopnia zaawansowania, mozna zrobic tak, aby jeden trening skupic sie na posladkach i tylnej tasmie ud, a drugi trening zrobic solidnie czworki i tak na zmiane w [...]

/SFD/2021/1/18/ce913cdc21c44baf8bfadd27fd2d69a1.jpg Treningu nóg to nie łatwa sprawa. Połowa naszego ciała to nogi, w skład, których wchodzi cała masa mniejszych bądź większych mięśni, ale warto trenować nogi dla zdrowia i ogólnych proporcji sylwetki. Nie ma co ukrywać, że nogi trzeba trenować ciężko, ale adekwatnie do swojego zaawansowania, [...]

/SFD/2022/11/9/d5ed843101774ffbbe65c1d757ef40f3.jpg To tak nie działa jak byśmy chcieli, że wystarczy trenować siłowo i będziemy rozwijać masę mięśniową. W praktyce to zdecydowanie trudniejsze niż się nam wydaje. Na podstawie ciężaru w jednym czy kilku ćwiczeniach nie da się stwierdzić czy nasza masa będzie się rozwijać bo to zależy od dużej [...]

/SFD/2021/9/7/a61d12e4cff441b88f7a55e8908fd16b.jpg Trening bez sprzętu jest bardzo fajną opcją, zwłaszcza w przypadku osób takich jak Ty, które przez długi okres czasu nie miały do czynienia z aktywnością fizyczną. Zacznijmy od tego, że częstotliwość trening w skali czasu w dużej mierze zależy od naszej aktualnej kondycji. Bo są osoby, które na [...]

/SFD/2023/12/27/05c1fa07ecea4850848c0640d09b7aa2.jpg Można powiedzieć, że zacząć należy od diety i treningu, ale to osobie niedoświadczonej niestety nie mówi nic. Podstawą jest zmiana nawyków żywieniowych w zależności od celu jaki nam przyświeca. Gdy chcemy budować masę mięśniową wprowadzam lekką nadwyżkę kaloryczną, a gdy redukujemy deficyt [...]

To zależy czego oczekujesz

Najważniejsze jest to jakie są Twoje oczekiwania względem działania tej substancji. Jeżeli zależy Tobie na poprawie jakości treningu siłowego, czyli lepszego czucia mięśnia, tzw. efeku "pompy mięśniowej", czyli większego napływu krwi do naczyń krwionośnych, to jak najbardziej będzie to dobre rozwiązanie. Razem z jabłczanem cytruliny będą to dwa [...]

Właśnie chcę trochę odpocząć od redukcji bo już od lutego lecę. Nie chcę znów się tak straszne zalać, tak koło dwóch miesięcy wejść na takie 300kcal więcej? Nie da się określić jakiegoś sensownego okresu w jakim należy masować. Dla mnie te 8 tygodni masy to zdecydowanie za mało jeśli nadwyżka kaloryczna jest niewielka. Nie zbudujesz w takim [...]

Na redukcji jeżeli chcesz utrzymać swój poziom siły, a nawet relatywnie poprawić w początkowej fazie cięcia dobieraj jak najcięższe ciężary ( generalnie mowa tutaj o głównych bojach siłowych ) martwy ciąg/przysiady/wyciskanie sztangi płasko/wiosłowanie etc, aczkolwiek jeżeli nie zależy Ci na tym to możesz skonstruować plan w inny sposób. Nade [...]

Najprostszym i najszybszym rozwiązaniem jest oprzeć się na kaloryczności chleba na zakwasie na bazie mąki jakiej użyłaś. Dane znajdziesz w każdej tabeli kalorycznej. Jeśli się przyjrzysz kaloryczności różnych chlebów to zauważysz, że nie ma między nimi aż tak dużej różnicy w kaloryczności. Jeżeli jednak zależy Ci na dokładności wówczas policz [...]

[...] ? wybierz jeden cel i konsekwentnie go realizuj:-) nie da sie budowac mięśni i jednoczesnie redukowac. Nie liczę kalorii , jednak wydaje mi się ,że jem sporo no to jak zalezy CI an powaznych zmianach sylwetkowych, to koniecznie bedziesz musial zaczac iczyc kalorycznosc i zbilansowac odpowiendio posilki tak, aby dostarczac bialek, [...]

Budowa masy, tak ja i redukcja zresztą, to nie jest rachunkowość. Wynik na wadze to efekt końcowy tygodnia, a nas samą jego wartość mają wpływ kilkanaście , a czasem i więcej czynników. Skoro waga cofnęła, nie ma co starać się przeskoczyć na siłę, tylko dalej kontynuować w sposób logiczny, ewentualnie przeanalizować miniony tydzień i ustalić [...]

/SFD/2022/10/13/077a0ce018b74f9bb15078ff7fd92e4b.jpg Trening siłowy ma dać bodziec naszym mięśniom do wzrostu i to jest oczywiste. Regularne przeciążanie naszych mięśni ma wywołać stres, a po nim adaptację do nowych warunków poprzez wzrost masy mięśniowej i siły. Siła mięśniowa zależy od wielkości mięśnia im większy mięsień, ale to nie jedyny [...]

zalezy o jaką sylwetkę chodzi, ale tak trening domatora z bumami, wszelka aktywność fizyczna pozwala mieć dobrą sylwetkę/

/SFD/2024/2/6/ac37cb02d5fb4fb3b2086622abb9e3bf.jpg Wszystko zależy od tego co możesz robić, a czego Ci nie będzie można przez stan zdrowia. Jeśli jest to problem z kolanem to nie widzę przeciwwskazań do tego żeby po jakimś czasie od zabiegu wrócić do treningu góry ciała. Najpierw zacząć należy od tego, że jak masz jakiekolwiek obawy odnośnie [...]

A to jeszcze jakaś firma w ogóle wypuszcza na rynek kazeinę? Myślałem, że ta frakcja białka odeszła już do lamusa co najmniej kilka lat temu. W przypadku Trec Nutrition prawdopodobnie też już jej nie produkują i zostały im na stanie tylko pojedyncze smaki, które wymieniłeś. Ciężko więc w takiej sytuacji cokolwiek polecić. Osobiście wybrałbym [...]