zalezy

/SFD/2023/11/23/e010108050f04654a7d7ef3df83ae84a.jpg A6W nie jest potrzebna nikomu do szczęścia bo to po prostu słaby system treningowy. Mięśnie brzucha są wytrzymałe i szybko się regenerują, ale nie ma potrzeby trenowania ich codziennie zwłaszcza, że one też muszą mieć czas na regenerację. A6W najczęściej jeśli już da jakieś efekty to daje też [...]

moim zdaniem powinieneś polecieć na mono, ale to Twój wybór jak zrobisz cykla na jabłczanie tez będzie dobrze, możesz połączyć np. mono z cp, ale efekty będą podobne dawkowanie mono: treningowe - rano na czczo (lub przed treningiem) 5g oraz po treningu 5 g nietreningowe tylko rano na czczo 5g dawkowanie mono z cp: treningowe: rano na czczo 9g cp a [...]

Wiele zależy od tego w jakim celu chcesz je stosować. Bez wątpienia okres okołotreningowy jest dobrym rozwiązaniem.

Witaj! Jeśli uczciwie trenujesz, poddajesz swój organizm obciążeniom i zależy Ci na regeneracji, to kluczowe jest utrzymywanie odpowiednio wysokiego udziału białka w diecie. W przypadku sportów walki dobrze, aby było to co najmniej 1,5 g białka na każdy kilogram Twojej wagi. W przypadku sportów sylwetkowych, takich jak kulturystyka i fitness, [...]

zalezy jaka waga, i jak się wykonuje pomairy napjlepiej aby były robione w tych samych warunkach czyli np co sobota na czczo, wypicie wody zrobienie treningu czy zjedzony posiłek już fałszują wyniki

Witam , jeżeli zależy Ci na poprawieniu wyników w wyciskaniu sztangi leżąc, to musisz skupić się na szlifowaniu techniki treningowej.Sama technika ma niebagatelne znaczenie w przypadku naszych maksymalnych możliwości w wyciskaniu sztangi leżąc. Popraw ją, a będziesz trenować efektywniej i obciążenia w tym ćwiczeniu będą szybciej rosnąć.Również [...]

/SFD/2021/1/25/f71620fd087d4e7996c9fd3e02d332a7.jpg Wiesz na progres wpływa cała masa czynników, progres objętości jest potrzebny ale nie każdy jest w stanie zwiększać objętość treningową z tygodnia na tydzień. Ja bym to bardziej rozpatrywał w ramach periodyzacji treningowej ale w dłuższym okresie czasu. Czyli jeśli powiedzmy jesteś na mikrocyklu [...]

rion10, No właśnie nie jestem początkujący, gdyby tak łatwo było dodawać ciężaru z treningu na trening, to nawet bym o nic tu nie pytał i nie rozkminiał. Początkujący to jestem w ćwiczeniach na nogi, ale tylko tych ciężkich, bo na maszynach na np. czworogłowy już nie. Ja nie robię tak jak większość, bo zależy mi na efektach, dlatego notuje każdą [...]

/SFD/2024/5/15/12da16e7c10e483d8b58a50c0255b7d1.jpg Wiesz co trudno Ci jakoś konkretne odpowiedzieć bo nie napisałeś za wiele o sobie. W planie kalistenicznym najczęściej intensywność treningowa nie jest bardzo duża więc tutaj możesz zastosować przerwy według potrzeb. Chwila na złapanie oddechu i zebranie sił na kolejną serię wystarczy myślę, że [...]

To wszystko zależy od tego jak szybko ten progres poczyniłaś mięśnie stabilizujące potrzebują nieco czas do adaptacji musisz przede wszystkim zacząć od przyjęcia pozycji technicznej, jeśli się rozjeżdża to ciężar jeszcze jest za duży.

glucosamine 1000 kiedys mi pomagało teraz kolegen typ 2 mi pomaga ale to chyba zalezy od rodzaju kontuzji ;)

Zalezy jakie masz priorytety, ale można oba treningi stosować się będą uzupełniały.

Witam!!! co do moich "bocianich" nóg: udo - 56 cm, łydka - 42 nie wiem czy to dużo czy mało przy wzroscie 180 cm ale nie chcę wykonywać przysiadów z dużym obciążeniem bo nie zależy mi na większej masie nóg. Nawet teraz nie wszystkie spodnie dobrze leżą na moich nogach , a co dopiero będzie jak zacznę ćwiczyć na masę!?! I tu sie nasuwa [...]

Na nogi najlepiej przeznaczyć osobny dzień bo to najcięższy trening, a co do przyrostów to zależy od indywidualnych predyspozycji.Przy układaniu treningu pamiętaj o martwym ciągu i przysiadach ze sztangą.

to czy beda efekty czy nie głownie zalezy od diety, od odzywiania.. trening ma tutaj drugorzędne znaczenie.. także moze na poczatku skup sie na diecie, do tego dodaj trening i bedzie gitarka

200-400 ml zawsze jest okej zależy czy chcesz gęstszy czy rzadki

Zależy ile będziesz go brał,masz tam ok.30 porcji czyli może nawet na miesiąc Ci straczyć

/SFD/2024/5/13/a22aa9f9f9d5476a8b654b1cafc6a4c1.jpg Ad1. Jeśli czujesz taką potrzebę to jak najbardziej możesz rozciągnąć trenowane mięśnie to poprawi ich elastyczność, ale także wpłynie pozytywnie na regenerację powysiłkową. Ad2. Tutaj nie ma to znaczenia dużego, są techniki chłodzenia po treningu czy naprzemiennych prysznicy, ale to raczej jako [...]

/SFD/2022/3/22/0801435f4ecb40e690913ea817980f0a.jpg Bardzo dobrze, że zdecydowałeś się na powrót na siłownie bo to dobre miejsce do kształtowania sylwetki. Tak czy inaczej z samych filmików na you tube będzie Ci ciężko ogarnąć technikę w podstawowych ćwiczeniach. Jednak sporo jest tych niuansów, które trzeba wychwycić, a początkujące osoby mają z [...]

[...] mozna wykorzystac ja do poprayw mobilnosci. Podstawa bdzie zbadanie o to, aby wykonywac potorzenia w pelnym zakresie ruchu, czy to do bioder czy tez do obreczy barkowej. Jak zalezy Ci na tym, aby do zagadnienia podejsc kompleksowo, to polecam: [...]