Witam :) Na początku chciałbym podkreślić , że jestem nowy na forum :) Przechodząc do tematu. Ostatnio postanowiłem się ogarnąć i zacząć ćwiczyć ( trening w domu : hantle , drążek , papki i brzuszki i oczywiście bieganie) Zależy mi na dobrze urzeźbionej sylwetce. Żeby wzmocnić efekt kupiłem sobie suplementy i teraz pytanie czy to jest dobre [...]
Trenuje juz od 1.5 roku Taekwon-do i zalezy mi, aby znaleźć worek typowo dobry do kopniec. waże: 65kg moj wzrost: 175cm wiek: 15 worek zawiesil bym w garazu na scianie przy pomocy jaiegos uchwytu garaz ma wysokosc 200cm niestety tylo tyle wiec nie poszaleje z techniami wyskokowymi :/ ale jakies obrotowki i techniki podstawowe zawsze mozna [...]
Witam. Chcialbym poprosic o pomoc w ulozeniu planu na redukcje tluszczu. Mam 187 cm i waze 96 i mam sporo tluszczu szczegolnie na brzuchu (opona)udach i posladkach. Bardz mi zalezy zeby tego sie pozbyc. Juz uzyskalem cenne informacje na temat samego jedzenia tylko jak to jesc i w jakich porach. Powiem ze na silownie chodze w godzinach porannych [...]
Witam! Mam 16 lat, 171 wzrostu i waże ok 61kg. Mam ławke z rozpętkami, modlitewnikiem itd..., gryf 160cm, hantelke i dość obciążenia. Potrzebuje dokładnego planu, rozpiski do wykonywania cwiczeń co do, serii, powtórzeń. Celem treningu jest siła i nic poza nią. Bardzo zależy mi na ułożeniu naprawde dobrego planu. Dodam jeszcze, że powinien być to [...]
[...] 4 razy w tygodniu od 1,5 mies. do swojej codziennej diety zakupiłem hmb oraz m3 --łykam to razem rano po przebudzeniu --po treningu -- oraz przed snem -- czy tak można ?-- nie chcę wielkiej masy --zalezy mi na dobrej sylwetce z wyrażnym zarysem mięśni-- 177 cm. 71kg --proszę o pomoc !!! czytam wasze dotychczasowe rady z uwagą ----- dzięki !!!!!
[...] fbw ulożonego przeze mnie i sugestie co można zmienić. Generalnie jeden trening we wszystkich cwiczeniach 8 powtórzeń, drugi 12. Wiec nie bede podawal ilosci powtorzen bo to zalezy od dnia. Trening A Podrzut jednorącz 5s Przysiad ze sztanga na barkach 5s Wycisk na prostej 5s Podciaganie na drazku 5s Trening B Przysiad z podrzutem za plecami 5s [...]
hej ! Proszę was o ocenę moich treningów. Zaczełam ćwiczyć z 3msc temu początkowo po 4x w tygodniu teraz doszłam do 6x w tygodnu 3x rano 3xpopołudniu. Początkowo rozgrzewka na bieżni 8min tempo 10,6 1min tempo 11 i 1 min tempo 12. Skakanka 3x200skoków Później zależy jaką partię ciała ćwiczę ale pozostaje mi około 40minut treningu siłowego. Płeć [...]
Jak w temacie talerze 10kg tłoczone cena zalezy od branej ilości 4-5 zł za kg. Talerze pomalowane czarną farbą. Średnica otwortu standardowa 32mm Chętni piszcie na gadu lub maila. Odbiór najlepiej jakoś w centrum Katowic
witam, chcialbym sie dowiedziec czy to dobry zestaw na powiekszenie objetosci miesni tylko zalezy mi na tym zeby nie barac masy tluszczowej tylko sama masa miesniowa + rzezba zeby poporstu widac bylo te miesnie spoko cwicze juz sporo ale wygladam jak kolek bo nie mam trojkatow talli a waze 90kg przy wzroscie 188 cm moja propozycja to Nitrobolon [...]
Witam. Mam 20 lat, 175cm wzrostu i ważę ok. 83kg. Niestety przez ostatnio rok trochę przytyłem i nabrało się troszkę ciałka. Co chcę bardzo zmienić. Nie znam się na tych sprawach tzn. na treningu, diecie itp. Dlatego pytam się Was ludzi doświadczonych. Jaka dietę i trening mi proponujecie? Jedni mówią o treningu Spartakusa, drudzy polecają zwykłe [...]
Witam, krótkie pytanie. Zależy mi na delikatnym efekcie anabolicznym. Nie chce robić żadnych poważnych serii. Jak wygląda poniższe zestawienie: Deca + T100 olimp + Jabłczan + Amino z czego: DECA - 100mg/tyg (8 strzałów) T100 - 3tab/3 x dziennie podczas posiłku Jabłczan - 5gr / 5gr Amino - 30 przed T i 30 minut po T
Witam!!! Mam problem, a mianowicie uważam, że jestem za mało rozciągniety, może nie jest aż tak źle(stojąc moge się schylić i dotknąć rękami do ziemi),a chciałbym móc robić szpagat, a zależy mi na czasie, chciałbym to osiągnąć do połowy kwietnia, czyli mam jeszcze ponad 4,5 miesiąca, czy to możliwe?? Pozdro i dzięki za wszystko :D
Cześć to mój jedyny tak głupi post, robię na jutro pracę na chemię o aminach i aminokwasach. Mam bardzo głupie szybkie pytanie, Czy kreatynę można zaliczyć do aminokwasów?? Wiki o tym nic nie mówi, ale są strony gdzie piszą, że to aminokwas endogenny. Na forum też nie zobaczyłem jasnego stwierdzenia. Bardzo proszę o odpowiedź i wyje** wyrzucenie [...]
Witam wszystkich , mam 17 lat waga 62kg wzrost 179 cm cos takiego :) , a wiec zaczynam chodzic na siłke i prosil bym o pomoc , dobra rozpiske i tym podobne zalezy mi na masie co robic ? kiedys chodzilem na silke , ale tak bez rozpisky i wgl , jestem chudy ale miesnia nawet znac , i chcial bym dobic gdzies do 75kg co polecacie? wiem musi byc dieta [...]
Witam Chciałbym zakupić przedtreningówkę lecz mam dylemat jaką wybrać znalazłem takie lecz nie wiem jaką wybrać: http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy_New_Formula-opis27745.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Napalm_Pre-Contest-opis26567.html [...]
Witam Jak w K-1 wyglądają wymagania do walki bez kasków? Jak narazie trenuję boks tradycyjny i tu bez kasku można walczyć od 19lat (choć nie trzeba, zależy od decyzji trenerów jak i organizatorów) A jak wygląda to w K-1? Ciekawi mnie to, ponieważ ostatnio widziałem chłopaka który ma 16-17 lat i toczył walkę bez kasku Sam chcę niebawem przejść na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , od jakiś 3 dni boli mnie prawe przedramię jak ćwiczę biceps lub jak podnoszę ciężar z ziemi ;/ ból jest do zniesienia ale nie wiem czy sobie odpuścić dodam ze zależy też od ćwiczeń :/ ból jest dobrszy jak kończę ćwiczenie i puszczam stangę ;/ mięsień nie boli jak nie ćwiczę ,kolor ten sam moge dotykać i wszystko i nic nie boli dopiero [...]
[...] kg wagi...Jestem w grupie I cykl 2.. Mam sprawe....Otoz...Jestem bardzo slaby...Wyciskam na atlasie na poziomej ledwo 40 kg...Myslac caly czas jak sie ze mnie nasmiewaja na silce odechciewa mi sie zyc...Jest moze jakas szybka metoda na poprawienie tego wyniku??Bardzo mi na tym zalezy...Przynajmniej zeby wyciskac te 55 kg....Z gory dziekuje...
Mam 17 lat. Zaczne od tego ze mam lekką skolioze w odcinku piersiowym. Na siłownie chodziłem ze 3 miech i efekty były. Teraz nie chodze bo martwie sie swoją klatą bo jak rozbuduje bary i biceps to klata wygląda jak decha. Zależy mi przede wszystkim na górnej części klatki. Czy to sie da wypchnać ładnie żeby było wszystko ok? Czy moge robić [...]
Witam Mam na sprzedaż 55 punktów olimpa Oddam za 15zł i ja pokrywam koszta wysyłki. Brakuje mi na szybko na koncie właśnie 15zł żeby zapłacić za zamówienie więc jak ktoś dysponuje taką kwotą i chce kupić punkty to zapraszam. Zależy mi na czasie mam konto w inteligo więc mile wiedziany szybki przelew. Zmieniony przez - Florian555 w dniu 2008-09-22 [...]
