SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Rozciąganie

temat działu:

Sztuki Walki

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1785

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 409 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3469
Witam!!!
Mam problem, a mianowicie uważam, że jestem za mało rozciągniety, może nie jest aż tak źle(stojąc moge się schylić i dotknąć rękami do ziemi),a chciałbym móc robić szpagat, a zależy mi na czasie, chciałbym to osiągnąć do połowy kwietnia, czyli mam jeszcze ponad 4,5 miesiąca, czy to możliwe??
Pozdro i dzięki za wszystko :D

Nobody likes you...
Everyone left you...
They're all out without you...
Having fun...

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 130 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 651
Szpagat wzdłużny raczej zrobisz jeśli będziesz się intensywnie rozciągał, ale poprzecznego raczej nie. Taką elastyczność ścięgien wypracowuje się długo.
Mi się udało zrobić wzdłużny po 3-4 tygodniach intensywnego rozciągania, ale szczerze mówiąc niewiele mi to daje, bo nie daje rady go jeszcze zastosować w walce. Za mało jestem rozciągnięta... Ja tam bym chciała poprzeczny zrobić do czerwca. Zobaczymy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 732 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8051
Sportsmen:
wszystko zależy od Ciebie, od tego jak poddatne na rozciąganie są Twoje mięśnie i od tego czy będziesz sie rozciągał w odpowiedni sposób.
Dobrze sie rozgrzewaj za każdym razem, trzymaj ciepło(ubierz sie tak żeby po chwili nie było Ci zimno), zaczynaj od rozciągania dynamicznego, na koniec dużo statycznego i czekaj na efekty

Niektórzy nie muszą sie rozciągać i robią wszelkeigo rodzaju szpagaty, inni potrzebują do tego duzo dwa tygodnie a jeszcze inni kilka lat-kwestia indywidualna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1603 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24079
J\w ja się sporadycznie rozciągam i oba szpagaty robie. Podobno szpagat na krzesłach można zrobic w 3mies. Dokwietnia powinno Ci się udać przy systematycznym rozciąganiu. Ja najpierw robie rozg. a potem5 razy pozycja maksymalnego rozkroku utrzymana przez ok. 30s.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 409 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3469
Czyli to wzdłużnego wystarczą tylko 3-4 tygodnie to świetnie myślałem że sporo dłużej będzie, ale jak tak to super :D!!!! A z poprzecznym też nie najgorzej, aczkolwiek myślałem że nie jest aż tak trudno, ale przeżyje ;].
Mam również czy mógłby ktoś wpisać to zestaw ćwiczeń(najlepiej z krótkim opisem do każdego) lub plan treningowy na zrobienie szpagatu podłużnego i poprzecznego.

Z góry wielkie dzięki za wszystkie odpowiedzi i pozdro :D

Nobody likes you...
Everyone left you...
They're all out without you...
Having fun...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 409 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3469
Uważam, że jestem rozciągliwy, nawet bardzo i potrafie ciężko pracować tylko potrzebuje dobrego ukierunowania.

Nobody likes you...
Everyone left you...
They're all out without you...
Having fun...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1603 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 24079
Wpisz w google rozciąganie i sam dopasuj program dla siebie w zależności od tego ile czasu jesteś w stanie poświęcić na rozciąganie- przy wszystkich programach są zdjęcia z opisami ćwiczeń i rozgrzewki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 732 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8051
na sfd pewnie jest jakiś plan odnośnie rozciągania, jak nie to gdzieś znajdziesz napewno
google-szukajcie a znajdziecie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1057 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14447
w przyklejonych masz temat jak sie rozciągać...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 409 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3469
dzięki już wszystko :D
pzdr

Nobody likes you...
Everyone left you...
They're all out without you...
Having fun...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3506 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 34768
spisz dzialu uderzane (link w moim podpisie)...tam znajdziesz odpowiednie artykuly dot. rozciagania.

Pzdr

Newsy MMA, K-1 i nie tylko - www.fight24.pl zapraszam!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co trenować???

Następny temat

Judo-zawody

Masa