Alleluja :) Chciałbym się dowiedzieć które mięśnie są podatne na załamanie chodzi mi o odczucie pieczenia palących gorącem mięśni które były trenowane. Ja mam to odczucie jedynie przy push press i zastanawiam się czy ono występuje też na innych mięśniach bo nie odczułem takiego. A serje i powtórzenia robię z progresją 12,10,10,8,6. Jak np [...]
[...] w czwartek 2amp!!! a kumpel mo mowił ze lepiej jak bede brał 1 amp w poniedziałek i 1 amp w czwartke!! co myśłicie? która rospiska lepsza? i czy będą jakies spoxo efekty po 11amp? zalezy mi na jakis 5kg!!! mam spoxo dietke itp.!! myśle czy nie dokupic jeszcze z 5 amp.!!! bedzie to moj 3 cykl!!! wcześniej brałem mete+ sustanon, poźniej omke!!!!
Chce rozpoczac ostry trening wliczając odzywki ( nawet koksy ) mam 195cm/96kg zalezy mi na masie i sile przykladowy dzien " sniadanie 7.30 p.owsiane ( musli ) z mlekiem 2 sniadanie 10.35 bułka z szynką ( chuda ) obiad ryz (ciemny,bialy itp albo makaron kasza gryczana ) z sosem okolo 150-200 g piers z kurczaka tez ok 160 g ;) przed silownią owoc [...]
Cześć. Doradźcie mi jakiś stack, który będzie bardzo dobrze pompował. Na pobudzeniu nie zależy mi tak bardzo jak na dobrej pompie i zwiększonej wydajności. Ostatnio miałem NO XPLODE'a, ale dosłownie w ogóle nie poczułem jego działania nawet przy 3 miarkach na raz.
Witam Zapraszam serdecznie wszystkich chętnych mieszkających w Brodnicy na I trening Jeet Kune Do , Shootwrestlingu oraz Kali, który odbędzie się w sobotę 27 września o godz. 10.00 w Zasadniczej Szkole Zawodowej ul Mazurska 28. Zajęcia będą odbywały się 2 razy w tygodniu. Zapraszam was serdecznie i proszę o poważne potraktowanie sprawy od Was [...]
[...] + 20g granuli orzechowej. 1 jabłko 9.30 Makrela lub tuńczyk z puszki, 4 kromki chleba grahama. 20g rodzynek 12.00 Udko z kurczaka z makaronem. 14.30 Pierś z kurczaka + ryż100g 17.00 Kasza 100g + 4 jaja 1Banan 19.30 Twaróg z makaronem Bardzo prosze o jakiekolwiek opinie, bardziej zalezy mi na tych negatywnych;p Pozdrawiam, okilko
witam , trenuje od okolo 3 miesiecy, 2 razy w tygodniu silownia, 4 razy rower - bieganie , zalezy od pogody i oczywiscie dieta, w ciagu tych 3 miesiecy spadłem o 14 kilo (wczesniej 104kg ) teraz zamierzam dalej trzymac diete ale wziołem sie bardziej za silownie- cwicze 4 razy w tygodniu od 2 tygodni i 2 - 3 razy w tygidniu rower lub bieganie , [...]
Witam. Ostatnio zaczęłam mocniej dbać o siebie i ćwiczę regularnie 2-3 razy w tygodniu. Zależy mi na zrzuceniu wagi z ok. 80 do 60. Widzę już efekty ale wciąż są słabe...samopoczucie także. To co kuleje to na pewno dieta. Swego czasu korzystałam z odzywek firmy Herbalife (formula 1) ale jest to przerost formy nad treścią i cena jest zawyżona. Czy [...]
[...] czy powinienem jeszcze do tego zacząć chodzić na silownie? jakie cwiczenia mam wykonywać? zaznaczam że biegam wtorek, czwartek, sobota, niedziela. Nie wiem może jakieś ćwiczenia szybkościowe? prosze o jakąś rade. (kiedyś trenowaŁem sprinty, a teraz zalezy mi na poprawieniu koindycji, sprawności fizycznej, a także żeby troszku lepiej wygladac:))
Witam właśnie skończyłem cykl kreatyna+tauryna(OlimpMC), mam pytanie a mianowicie czy dobrze będzie jak w przerwie do na stępnego cyklu będe brał bcaa+glutamine naprzykład? a po 2 miechach znowu kreatyna+tauryna? Czy znacie może jakieś lepsze połączenie kreatyny? Mam 178cm waże 65kg bic 36cm, dużo mi ten cykl nie dał choć trening mam dobry, ćwicze [...]
Witam, co prawda trenuje juz okolo 7 lat, ale z ciaglymi przerwami. Co wiecej nie lubie trenowac z duzymi ciezarami, a takze wykonowyac cwiczen izolowanych :) Znudzily mi sie tez juz Splity, FBW itd. Od kilku miesiecy robilem totalna amatorke, czyli pompeczki, drazek, brzuszki itd. Ale czas zrobic cos bardziej zaawansowanego i rownoczesnie [...]
Poszukuję indywidualnego trenera, który nauczy mnie podstawowych ciosów i technik boksu. Nie zależy mi na żadnym profesjonalnym przygotowaniu, a raczej na możliwości wyładowania wszelkiej złości i nauki jak się bronić, gdyż jestem drobną, szczupłą dziewczyną, a zagrożeń wiele ;)) Poza tym, myślę, że takie lekcje będą doskonałym uzupełnieniem [...]
Witam, długi czas poszukiwałem tu na forum jak i w necie treningu na poprawę szybkości ale nigdzie nie znalazłem konkretnego opisu co , jak i ile seri wykonywać dlatego zwracam się z prośbą... Czy ułożyłby mi ktoś takowy plan? Odrazu dodam, że zależy mi na tym jakie mięsnie trenować (przykładowe ćwiczenia, ile itp.) no i trening na szybkość. Licze [...]
Kupilem sobie Mstacka Animala i bialko hiteca protein 80 mam tez jeszcze z 3 kilo mass XXL treca i zastanawiam sie co sobie dokupic jeszcze czy kreatyne500g +dekstroze za 80 zl czy animal packa za 140 czy creamass za 80 a moze co innego moze dokupic tunczyka ? . Zalezy mi na maksymalnym zwiekszeniu masy i sily trenuje okolo 3.5 roku i juz mi [...]
Witam. Niedawno kupiłem w sklepie Crevolution (biogenix lemon lime ) dziś postanowiłem zacząć suplementacje otworzyłem puszke i zobaczyłem ze proszek jest zupełnie zbrylony i twardy, trzeba użyc siły zeby rozbić tą jednolitą bryłę, która przybrała kształ puszki. Teraz pytanie czy to crevolution jest dobre? Data ważności jest aktualna,a może to [...]
Hello. Miałem chwilową przerwę w treningach dlatego też chciałem szybko powrócić do formy. Planuje sobie kupić 2 białka: jedno potreningowe, drugie na noc. Chodzi i o małe opakowania do 1 lub 1,2 kg. Zależy mi przede wszystkim na jakości a nie na ilości. Co proponujecie? Lepiej rodzime firmy czy amerykańskie?
1-8 prop 100 eod 1-9 wino 40mg ed Odblok: HCG i clomid tylko nie bardzo wiem jak to rozłożyć więc proszę o poradę. Z dietą, którą mam przyrostów nie zrobię. Zależy mi na estetycznej sylwetce i zjechaniu z bf. Wiem, że najważniejsze jest tu dieta i cardio ale chciałbym żeby ten mięsień zrobił się gęstszy. Chciałbym żebyście polecili coś na estro [...]
Cześć, Zależy mi na zbudowaniu sylwetki nie jakiejś wielkiej rzeźby czy masy ale po prostu aby jakieś zarysy mięśni były i sprawiało dobre wrażenie, większość z was od razu mnie skieruje na siłke ale ja lubię się poruszać i czynnie wyżyć i biorę właśnie pod lupę crossfit poczytałem troszkę ale nie za dużo i są wady i zalety ale tu pytanie do was [...]
3miesiece jadę na siłowni bez żadnej diety - jem co chce i kiedy chce. Uroslem 5kg i w ramieniu poszło 3cm, a siły przy wycisku na klatę 15kg. Satysfakcjonuje mnie to ale chcę wykorzystać tez potencjał diety. Jeśli moje zapotrzebowanie to 1800kcal to 2900kcal w tym 90g białka 500g węglowodanów i 60tlusczy jest w miarę ok? Policzyłem sobie [...]
[...] ale srednio to znosil moj organizm (zoladek). widze, ze porobilo sie troche roznej masci preparatow laczeniowych z kreatyna, chcialbym wziac cos jak cell pump. jednakze zalezy mi na formie tabletek - proszek tak bardzo nie toleruje, ze po wypiciu szklanki soku/wody z nim chce to zwrocic... nie ma niestety biomax cell pump w tabletkach - jest [...]
