zalezy

[...] musi na cały rok podpisywac umowy tylko na te pare miesiecy ktore zostały do kwietnia, oraz taki ze koszt miesieczny to tylko 79 zł, bo wtedy była promocja a teraz nowi muszą placic 99zł tak wiec jest duza korzyść. prosze o ewentualny kontakt naprawde zalezy mi z pewnych wzgledow na przepisanie tego karnetu poniewaz bede wyjezdzał pozdrawiam

[...] z tluszczem :X Wiec chcialbym teraz zrzucic tluszcz i stracic jak najmniej masy . Teraz prosba moglby ktos mi konkretnie wyjasnic co musze wam tu podac zebyscie mogli mi pomoc ? I ogolnie nie wiem czy by bylo stac mnie na diete zalezy co to bedzie jak jakies warzywa owoce itd to raczej nie bedzie problemu ;d czekam na informacje . Z gory dzieki !

[...] sie do treningu miesni nog. czy jakas doswiadczona osoba, najlepiej sprinter mogl sie wypowiedziec w tym temacie? jakie cwiczenia wykonywac? jakie obciazenia dobierac? jak wykonywac te cwiczenia, czy szybko i dynamicznie, czy spokojnie z wiekszym ciezarem? ile serii, ile powtorzen? bardzo mi zalezy na zdobyciu tej wiedzy. pozdrawiam, Mariusz.

Witam! Na siłownię chodzę od 4 miesięcy, wyrabiam normę 3tys kalorii i około 120g białka. Po okresie 4 miesięcy udało mi się nabrać na wadze 6kg. (obecna waga 70kg przy 179cm, wzorstu.) Zasilłem się również w białko SFD - Wpc protein plus, którego używam zawsze po treningu. Z pkt ze sklepu sfd zamówiłem SFD - Pure creatine, i tu moje pytanie jak z [...]

Miałabym małe pytanie odnośnie zawodów w Koninie. Czy mógłby mi ktoś udzielić PEWNEJ odpowiedzi na pytanie, czy faktycznie będzie tam Andrzej Zieleniecki? Wiem że w "Kto, gdzie, kiedy" jest tam wymieniony, ale w Golub-Dobrzyń miało go nie być a był, więc moze w Koninie mimo iż jest wpisany to go nie będzie Zalezy mi żeby uzyskac w miare pewna [...]

Mój kolega a zarazem sąsiad (14 lat) ma: -Biceps:36cm (Mierzył przy mnie dziś rano) Dodam jeszcze że nie cwiczy regularnie, od czasu do czasu jak ma chętkę. Wiem że nie bierze żadnej kreatyny itp Wiec moje pytanie brzmi "Czy to możliwe przy takich warunkach i w takim wieku?" Dziękuje wszystkim którzy wypowiedzą się na ten temat PS. Naprawdę [...]

Witam. No więc mam problem wynikający z Nadwagi. Mam 16 lat 172 cm wzrostu 85 kg wagi I Chciałbym abyście złożyli dla mnie jakiś plan ćwiczeń na siłownie na redukcje masy tłuszczowej oraz dobrali jakąś dobra diete do tego bardzo mi na tym zależy i zainteresowanym pomocą chcaiłbym bardzo podziękować chciałbym stracić trochę tłuszczu aby na [...]

Witam mam na imię Krzysiek ,lat 15 i mam problem z organizowaniem porządnego harmonogramu co do treningu w domu,ćwiczę już z 2-lata mając swój plan i może przyniosło to jakieś korzyści ale sądzę że na dłuższą metę to nic nie da ;]] więc moje pytanie brzmi czy mógłby ktoś stworzyć go dla mnie mam na myśli także różne ćwiczenia które nie wymagają [...]

Witam jak w temacie, zastanawiam sie czym moglbym sie wspomoc w sportach walki, na chwile obecna mam chwile przerwy ze wzgledu na kontuzje a pozniej mam zamiar pocisnac z silka mysle ze z 2-3 miesiace na pewno. Zalezy mi rzecz jasna na suchym miesniu jednak nie ukrywam ze priorytetem jest sila a nie masa - i zdaje sobie sprawe ze jedno idzie z [...]

Siemacie. Mam takie pytanko odnośnie brzucha. Od jakiegoś czasu ćwiczę brzuch, robiąc ćwiczenia: brzuszki i unoszenie nóg z weidera. Jestem szczupły. Czuję, że mam już dosyć rozbudowanie mięśnie, jednak średnio je widać - cienka warstwa tłuszczu. Zacząłem biegać na bieżni. Zależy mi na kondycji, ale pierwszeństwo ma brzuch. Jaki sposób jest [...]

Siemano jestem Krystian mam 22 lata 185 cm wzrostu oraz 91 kg wagi a raczej tłuszczu, stąd moja prośba do was. Postanowiłem zacząć się zdrowo odżywiac , dieta plus bieganie. Zależy mi jedynie na zrzuceniu wagi nie tracąc przy tym masy mięśniowej. Na kalkulatorze wyszedł mi taki oto wynik: Aby utrzymać wagę:2574 kcal 15% białka: 386 kcal = 97 g [...]

[...] brzuch ? Niestety, ostatnie 7 miesiecy meczylem sie z kolanem i obojczykiem, chodzac przez ten caly czas o kulach, no i jak mozna sie domyslec brzusio urosl :) No i czy jest mozliwe zgubienie brzucha przy jednoczesnym stosowaniu Mega Mass 2000 ? Bo zalezy mi takze na odbudowaniu masu, nie tylko w kolanie. Dzieki z gory i czekam na pomocne rady.

[...] tp przyspieszyc chodzi mi o takie środki jak (testosteron, omnadren, super anabolon , deca durabolinale tylko 2 szt . Nic juz niebiore od ponad 1,5roku i juz niewezme ,ale zalezy mi na suplementach ,tylko czy np taka kreatyna mnie ruszu jak mam pozapychane receptory koksami a moze ten czas starczy żeby wszystko było w narmie .Pozatym niemam [...]

Witam, mam 181cm wzrostu waga 81-83 kg bo zalezy od wagi ;p Od 2 miesiecy cwicze i biore kreatynke mono z UNIVERSALA (bo taką polecaliscie tu na forum jako jedną z najlepszych) i naprawde jestem z niej zadowolony fajnie mnie skutecznie "napompowała". Teraz chcialbym coś dorzucić do tej kreatyny tylko nie wiem co ? rozglądam sie za jakimś [...]

Witam. Nie mogłem o tym znaleźć nic konktretnego, a bardzo mi zależy na szybkiej odp. W nast. tygodniu będą robione badania potrzebne do pracy (krew, mocz, wymazy, EKG, płuca). 2 tyg. temu skończył sie cykl Antka solo: 1-4 50 mg Pytanie: wiem, jaki wpływ na organizm ma antek, ale... 1) czy wyniki badań mogą być po tych 2/3 tyg. od zakończenia [...]

Od 6 msc ćwiczę na siłowni bez diety jadłem co chciałem. Mam 176 wzrostu i 81 kg wagi 17 lat . . Chciałbym przeprowadzić redukcję i ułożyć jakiś korzystny plan ćwiczeń dla mnie , trening przewiduję 4 x w tygodniu z powodu treningów mma oraz piłki nożnej . Mieszkam w internacie więc z dietą szału nie będzie do załączonej dietki dodać zmienny obiad [...]

[...] problem, poniewaz treningi sztuk walki sa rowniez wyczerpujące, z tym ze bardziej wplywają na rzeźbe, wytrzymalosc, ze wzgledu na ich intensywnosc. jak pogodzic ze soba te dwie sprawy i czy wogole sie da. W zasadzie nie wiem co zrobic bo zalezy mi na obydwu sprawach, ale po trenindu na silowni miesnie nie beda mialy czasu na regeneracje itp...

Witam! Szukam jakiegos zestawu na mase do 300zl, zalezy mi zeby ta masa byla beztluszczowa jestem endo, staz po przerwie jakies 8 miesiecy(w wiekszosci redukcja) 1 cykl na mono i 1 na cp juz przerobilem, moja propozycja: 3600g wpc ostrowia 158zl creatyna vitalmax 500g 46zl carbo 1kg 20zl ionto witamin drink vitalmax 24zl tauryna olimp 20zl to [...]

witam mam pytanie mogłby mi ktoś podpowiedzzieć jaki byłby dla mnie zestaw dobry . Zalezy mi zeby zdobyc troche masy i napompowac. Cwicze od 2 lat , mam 173cm wzrostu. waze 83 kg. Cykle jakie wczesniej przechodzilem to deca stack , gainery, kreatyna , i raz metka. od 4 miesiecy cwicze na sucho i chcialbym zrobic sobie jakics cykl kto moze mi cos [...]

Witajcie, w najbliższych dniach planuję kupić karnet na siłownię. Po przeczytaniu kilku artykułów doszedłem do wniosku że chyba najlepszy byłby trening FBW aczkolwiek zależy mi na waszym zdaniu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Dodatkowo, chciałbym was zapytać czym mogę zastąpić "przysiady" ponieważ nie [...]