zalezy

ale przeciez to wszystko zalezy od Twojego dziennego bilansu kalorycznego.. Jeżeli masz diete zbilansowana i tą są produkty tylko do sniadania to dorzucilbym jeszcze jakias forme białka, jajka, odzywke bialkową ..

Co to znaczy b. dobra? Niezle cie wybycha czy jak? Bo mi zalezy na sile a nie az tak bardzo na powekszeniu sie miesni. I nie wiem czy kupic ultimate czy olimpa?

Zalezy o czym myślisz : czy masie, redukcji :..... Jeżeli juz sie zdecydujesz na jedną z wyżej wymienionych , układasz odpowiednia do budowy ( endo/Ekto/Mezo ) A co do Całego cyklu Jeden hp to ciut za mało pełny cykl....

To zalezy od cech osobniczych dodaj na początek 200 kcal i obserwuj jak zachowuje się organzim jesli po 2 tygodniach nie zanotujesz przyrostu masy ciala dodasz kolejne kalorie i tak aż do chwili aż waga ruszy

Wrzucilem tylko nazwy odzywek, dieta swoja droga. Pytanie tylko, czy jedno z drugim nie koliduje, czy np. tauryny nie bedzie za duzo (choc kto wie, czy tego kiedykolwiek jest za duzo) - jaka odzywke do tego dolozyc ? Zalezy mi na zachowaniu wagi (180 cm/88 kg), trenuje 4 dni w tygodniu.

[...] mlekiem banana jakiegos czy inny owoc i bedziesz naladowany energia na maxa 3h przed testami zjedz i potem aby popijaj wode jesli chcesz byc w idealnym stanie i bardzo Ci zalezy ;] Aha, trening taki jak Ci napisalem w poniedzialek nie ma na celu zwiekszyc Twojej szybkosci tylko Twoja wydolnosc organizmu, tzn. wytrzymalosc Zmieniony przez - [...]

Dieta jest niezbędna :-)) Jak dobrze pokombinujesz nie będzie ona monotonna ( patrz:Kuchnia SFD - multum przepisów, nie tylko sama gotowana pierś do znudzenia) Diety nikt ci nie ułoży. Jeżeli ci zależy na serio - znajdziesz czas, by poczytać to: http://www.sfd.pl/-t379384.html, samemu coś skombinować i zostawić w tym temacie do oceny. Bez tego, [...]

Jak na moje oko za dużo, ale w sumie zależy to od poziomu wytrenowania i jeśli dasz radę - śmiało. Jednak przyłóż szczególną uwagę do diety.

chcialem dodac ze zalezy mi glownie na cenie

mozesz stale sie suplementowac nawet kreatyna, jednakze jesl zalezy ci na wiekszym efekcie - rob dluzsze przerwy wtedy organizm wyrazniej odpowie na dodatkowa porcje kreatyny niz ta krórą sam wytwarza

To zależy od organizatora ale najczęściej przerwy są co jakieś 2-3 godziny i jedzenie jeśli nie zapewnia organizator o trzeba wziąć swoje do pudełka i w przerwie jesz sobie.

zależy jak bedziesz cwiczyl i co chcesz osiagnac - bialko to uzupełnienie diety i całodzienny antykatabolik

Dieta dzial odzywianie, ile seri i le powt? zalezy jaki masz konkretny cel, staz etc.Napisz wiecej dancych o sobie to trening bedzie mozna dobrac odpowiedni dla ciebie.

Zależy mi na mięśniach brzucha najbardziej, dlatego o ćwiczenia na nie proszę. Jeżeli zrobię ćwiczenia stabilności, wtedy moje mięśnie brzucha będą szybciej "rosły" podczas trenowania ich? Wyjaśnij mi czemu mi zaproponowałeś ćwiczenia stabilności, skoro mi chodzi o umięśnioną klatkę piersiowa.

Radek Słodkiewicz na seminarium mówił, że na masie właśnie druga opcja byłaby lepsza, z tym, ze on wspominał o carbo, a nie o bananach, no ale to to samo. Karol Małecki też poleca opcję numer 2. Kurde nie wiem co będzie lepsze. W sumie mi na spalaniu tłuszczu nie zależy, bo i tak z nadwyżką kcal go nie spale, a tylko na podkręceniu metabolizmu. [...]

Z tego co pamiętam jak dobrze zbiłem to wychodziło coś koło 21g, ale to zależy czy mocno ubijesz czy nie itp. Dlatego wygodniej mieć wagę.

Wiadomo to zależy również od tego ile witamin dostarczasz z pożywienia. Raczej 1-2 wit/min starczą.

Nie ma lepszy gorszy! Wszystko zależy na jaką partię sie trafi!

j/w + zma, witaminy, omega-3 braki w diecie - białko/gainer (zalezy czego brakuje)

jeśli masz jedna puche cp to dorzuć druga lub inny stack (zalezy jaki fundusze) pociag poządny cykl 6-8tyg