zalezy

zalezy, jak chcesz tylko po treningu pic to moze byc bialko + carbo albo gainer ale jak masz jakies braki i uzupelnic chcessz jakis posiłek to lepiej gainer IMO. Nie pij carba by uzupelnic diete, najlepiej tylko po treningu

to już zależy jakie ćwiczenia wykonujesz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ci się przyda ale szału na tym nie zrobisz ;-)

nie sugeruj sie planem powyzszym no chyba ze plan na ramiona jest baardzo lekki. polecam : GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - [...]

no i nie ukrywam ze tez na ekonomii mi zalezy a slyszalem ze aakg trzba brac wieksze dawki niz te zalecane aby uzyskac jakis efekt

Hmm... To zalezy. Jak sam widzisz: Łącznie w diecie 180g białka, 480g węglowodanów, 88g tłuszczu, 3432 kcal. a wiesz jakie ty masz zapotrzebowanie dzienne kcal? Oblicz sobie... http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html albo skorzystaj z programu vitalmaxa dziennik posiłków

Proponuję wykonać dodatkowe badania i zgłosić się do lekarza ;) To też zależy od samopoczucia i od tego czy miałeś już jakieś problemy z tarczycą ?! Myślę, że warto to sprawdzić - chociażby dla świętego spokoju a przede wszystkim dla własnego zdrowia.

A co ci tak zależy na tym mezo? chcesz pochwalić się przed kumplami, laskami? Jak usłyszysz że będziesz mezo to nagle zaczniesz 2 razy szybciej rosnąć?

Nie masz obciążenia, jeśli zależy Ci tylko na wyciskanych kg to zajrzyj do działu wyciskania, trójboju i dwuboju: http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html

Na zawody się nie szykuję , raczej zależy mi na w miarę wyrzeźbionej sylwetce na lato z widocznymi mięśniami brzucha .

Sylwetka jest bdb i nie specjalnie bym się przejmował :) straciłeś tylko pare kg wiec spokojnie możesz dociąć jesczcze bardziej bez bawienia się w regenerację ( jak zależy ci na forma na lato) , osobiście uważam że bez wspomagania to już wiele nie ugrasz a moze sie okazać że jak miałeś niskie węgle to gdy wejdziesz na podtrzymanie ( okolice [...]

To zależy czy stosujesz zasade wstepnego zmeczenia miesnia no i od stażu seba co to znaczy to "imo"?

[...] mając pewien staz treningowy, dlatego początkującu musi wierzy na słowo, ze 9 serii mu wystarczy, a jak nie chce rosnąc, to musi popracowa nad techniką -> eventualnie zmieni trening. Przykłady: FU - 47cm w łapie ma prawie, a pisał pisał, ze jedzie po 14-15 serii Krzychu666 - powtorzenia na mase 14-20 Wszystko zalezy od organizmu Pozdrawiam.

Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż [...]

Witam, Co do diety to zalezy co chcesz osiagnac. Polecam dzial odzywianie tam na pewno Ci pomaga :) (jezeli bedziesz mial jasno sprecyzowany cel) . Pozdrawiam wszystkich

ja stosowalem TT + ZMA ultimate nutrition i bylem zadowolony z efektow ( przyrost sily) czy warto go kupic to zalezy czego sie po nim spodziewasz... "Walcz by wygrywac"

zależy od ilosći....ale jak pijesz to pij ile wlezie !!! nie szczędz sobie bo będziesz żałował...jeśli chodzi ci o odżywki typu białko , carbo , Omega3 to nie będzie miało żadnego wpływy....pij ile wlezie ale uważaj co jesz na tej imprezie....usmaż sobie jajówe na imprezce ;)......a i nie ćwicz w dzień imprezy bo to już może zaszkodzić... Miłej [...]

Długość nauki nie zawsze jest wspómierna z jakośćą. W walce nie decyduje ilość technik, ale ich skuteczność. Jeżeli zawodnik najpierw chce poznać cały system, a potem bedzie gotów do walki, stanie sie po 50 lat treningu, lub wcale. Jeżeli wasze techniki nie działają na poziomie podstawowym również nie bedą działać na poziomie zaawansowanym. [...]

Ilość ta zależy od siły, ilości i okresu utrzymywania sie środka w organiźmie.

zalezy od wielu czynników. jak jestes bardzo chudy to możesz zpopijać. jeśli nie, polecam wykorzystać mozliwie dużó wlasnego glikogenu podczas treningu i uzupełniac go kompensując starty własnie węglowodanami ale po treningu.Niech organizm odczuje że mial cieżki trening i ż epowinien zareagoiwac na niego, a o to chyba nam chodzi?Choć niewiele [...]

zalezy kiedy masz braki glikogenu jestes na diecie lowcarb bierzesz przed - aby poprawic trening masz dlugi trening >1h popijasz w trakcie nic z tych dwoch rzeczy bierzesz po ew kombinacje powyzszych :D