1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - endo pas 2) wiek - 28 3) waga/wzrost - 110/ 185 pas 92 4) staż treningowy - długo 5) cel cyklu lekka redukcja, powrot do formy 6) stosowane już wcześniej suplementy - dużo 7) stosowane wcześniej spalacze - też 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
Witam, otóż ostatnio wybrałem się z pakietem badań do endokrynologa, no i po zleceniu dodakowych bdań stweirdził u mnie to co w temacie. jestem obecnie po 30tyg okresie masy, teraz zaczynam docinanie, planowo przez 12 tyg. Lekarz rozpisał mi odblok na hcg i hmg itp ale pytanie jest nastepujące: - czy zrobić ten odblok teraz i robić redukcję na [...]
Nie znam HITa to po pierwsze. Mam wszak wrażenie, że nie każdy program jest dla wszystkich. Zejrzałem do archiwum i znalazłem kilka programów, ale mam prośbę: czy mógłby mi ktoś zaproponować program HITa konkretnie dedykowany dla mnie. Dodam przy tym , że nie koniecznie zależy mi na zbieraniu masy a raczej na definicji mięśni i sile. Fighter [...]
Witam Jestem nowy , potrzebuje pomocy od Was w ułożeniu diety dla mnie. Mianowicie zależy mi na tym by przybrać na masie mięśniowej. Trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu, w między czasie wplatając bieganie i cardio. Pracuję za biurkiem od 8-16. Śpię codziennie po 7 godzin. Moja aktualna waga to: 66 KG Wzrost: 178 cm Wiek: 24 lata Wskaźnik BF: [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Chcialbym zaczac cwiczyc. Narazie trenowanie chcialbym zaczac w domowych warunkach(mam dostep do hantli, roweru do cwiczen(taki w miejscu oczywiscie). Zalezy mi na schudnieciu oraz wyrobieniu sobie miesni prefesionalnie sie mowi chyba na to (masa) nie znam sie zbytnio na takich pojeciach poniewaz jak wspomnialem [...]
Siemka! jestem początkującym w tej branży.zależy mi na szybkim przeroście masy mięśniowej szukam jakieś bardzo dobrej odżywki,a nie jakiegoś przysłowiowego 'gówna'.. liczę na pomoc bo jeszcze nie jestem w tym dobry.. z góry dziękuję za pomoc Oto moje dane: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy [...]
Cześć dziewczyny Kilka słów o sobie: mam na imię Magda, lat 41. Dwa i pół miesiąca temu urodziłam w ósmym miesiącu martwe dziecko. W ciąży niestety przytyłam 15 kg i ciągle posiadam na sobie 5 kg, które mi wiszą w porównaniu do wagi z ubiegłego roku (42 kg). Chcę ustawić sobie dietę, żeby to zrzucić więc skorzystałam z kalkulatora BMR z którego [...]
[...] nie czuc glodu, a siedze do nocy) Moim problemem sa wzdecia, wybieram sie do lekarza, bo pojawiaja sie juz od porannego wypicia wody, wiec musze zoribc usg brzucha i sprawdzic jelita;/ dodam ze nie zalezy mi na bardzo rygorystycznej diecie, lubie lody czy czasem czekoladę i pozwalam sobie na to raz/tydzien. dziwne sa dla mnie te wahania wagi..
cześć mam pytanie ale najpierw przedstawie fakty ;]]] chciałbym zrzucić troche kg tłuszczyku który gnieździ się na moich udach i pośladkach od paru lat ;] a przy okazji może pomoże coś(oczywiście pewnie minimalnie) z ginekomastią ... wiem że niedarady tylko zgubić tłuszczu z konkretnego miejsca tylko z całego ciała mam takie pytanie jaki produkt [...]
[...] cena. I teraz pytanie odnosnie jakosci czy te wszystkie gainera sa do siebie porownywalne jakosciowo ? bo o smak mi nie chodzi bo na 1000% wygrywa mutant a mi na smaku nie zalezy bo i tak to tylko pare lykow a cena gra role bo kasa mi z nieba nie leci. Robie mase jestem aktualnie na cyklu na krecie mono + noxipro. co tydzien jakies 0,5kg leci [...]
Witam! Mam możliwość treningu na siłowni w poniedziałek, wtorek i czwartek wieczorami. Które grupy mięśni trenować w które dni? Najbardziej zależy mi na klacie. Czy opłaca sie trenować klatę 2 dni w tygodniu, np. poniedziałek: klata(średni poziom intensywności) + biceps + tricpes wtorek: plecy + barki czwartek: klata(duża intensywność) + kilka [...]
[...] juz tak 2 lata :) a czy jeszcze jakis inny preparat mozna z tym brac - boje sie kreatyny - bo nie chce wygladac jak "papej" :) bardzo prosze o pomoc - dodałem moja fotke oby zobrazowac :) problem [mam bardzo szerobie plecy - wiec zalezy mi tylko na redukcji tłuszczu i apetytu ps: moje macie jakies linki do podobnych problemów lub jakis diet
Mam taki mały dylemat odnośnie wyboru suplentów na nadchodzący cykl ,pomysły są taki UNIVERSAL Storm + mona (zostało z kiedyś jakieś 200 gram ) Hp + mono Controlled Labs Green MAGnitude+ mono NitroBolon II powder + mono Do tego oczywiście witaminy,zma białko do uzupełnienia braków , moze jakiś gainer obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]
Witam : ) Zacznijmy tak... Mam 15 Lat. Wzrost około 175. Waga ok. 68 kg. Od wtorku zacząłem chodzić na siłownie. Mam zamiar chodzić około 3 miesięcy po trzy razy w tygodniu po 2 godzinki. Chcę lekko przybrać na masie mięśniowej przy okazji rzeźbiąc swoje ciało. Najbardziej brzuch, klatkę i biceps. Chcę abyście powiedzieli mi co i w jakich seriach [...]
Cześć wam mam 23 lata , ważę jakieś 77 kg, pół roku temu przeszedłem na weganizm - właśnie wprowadziłem dietę wyskowęglowodanową w poprzednich latach dużo trenowałem sztuki walki, jak i na siłowni, lecz z" biegiem czasu życie przestało być proste, nie jest tak łatwo jak mogłoby się wydawać" obecnie jeżdżę dużo na rowerze, kondycji mam na tyle żeby [...]
witam was mam 16 latek,177 cm wzrostu, 68 kg , ponad rok stazu na silowni byl czas ze wazylem 77 kg ale zaczelem chodzic na kick boxing i poszlo sobie w swiat ten moj tluszcz tzn to niby byla masa:) ale przejcmy do rzeczy zrobilem diete do oceny, niemam jak jesc o 13 kurczaka z piersi ale powinna byc nienajgorsza: I śniadanie 7:00 Mleko 350g [...]
Witam jestem nowym użytkownikiem tego forum, a przywiało mnie tu gdyż zacząłem dość krytycznie patrzeć na swoje ciało. Mam 20 lat 192cm wzrostu i.... 66,6 kg (haha serio tyle mi dziś wyszło) Zacząłem trochę ćwiczyć, oczywiście w zakresie własnego domostwa, zależy mi tylko na ramionach i mięśniach brzucha. Nie chce wyglądać jak kulturysta :) [...]
Witam wszystkich. Chciałbym przedstawić moją sytuację i prosić o udzielenie rad przez osoby doświadczone. Mam 21 lat ok 75kg 177cm.Posiadam również prymitywną siłownię (ławczka, sztangielki, gryf prosty i mocno łamany, ok 70kg obiciążenia). Ćwiczyłem amatorsko na tym sprzęcie przez jakies 7 miesięcy (4 dni ćwiczeń, dzień przerwy; jeden dzien [...]
Więc tak na wstępie powiem ze chciałbym zacząć ćwiczyć by poprawic swoja sylwetkę głownie zależy mi na masie. Kiedyś ćwiczylem 4 miesiące ale od tego czasu minął dobrze ponad rok, przygodę z siłownia pragne zacząc na nowo. Potrzebuje na początek przedewsyztkim dobrego planu treningowego, tylko prosiłbym o ułozenie na miejscu bo zaraz mnie [...]
Witam wszystkich,po okresie redukjcyjnym chcial bym zaczac spowrotem robic mase z malym naciskiem na poprawe sily. Chce wykonywac cwiczenia w ktorych bede kladl duzy nacisk na rozbudowe dobrej jakosciowo masy. Bedzie to trening z troche wiekszymi ciezarami jak na moje mozliwosci,czyli w ostatniej seri bede robil 4 powtorzenia ,z zapasem jednego [...]
