wit c

[...] 3kapsulki przed snem. WHEY MAXX - do sniadania, kolacji i po treningu.(3 x 30gr) MUTANT MASS - Po treningu 100gr do 120gr Reszta: Omega3, mulltipack, magnez,wapno,Cynk,wit c - standardowo. Kilka slow o mojej formie ktora do najlepszych nie nalezy.Nie bede sie usprawiedliwal napisze tylko ze od stycznia do ok lutego prawei wogole nie [...]

[...] Co do lydek Chlopaki to wiem ale cwicze je ale korde nie chca rosnac.moze za technika nie wiem przyloze sie jak najmocniej teraz Zestaw sniadaniowy: O3,Glucosamina,magnez,wit C, Multipack treca, porcja bialka, Ester cell maxx owsiana na omleta. Gotowy omlet i bialo. I zawartosc puchy ESTER CELL MAXX ktora mnie zdziwila bo jest taka duza a [...]

[...] bolały mnie uda po sobotnich sprintach, przy pompkach najbardziej. Po wszystkim padłam, ale jak odpoczęłam to zrobiłam długie relaksujące rozciąganie. Suple - kreatyna, wit. c, wit i min, ZMA, Hgh night., BCAA Ciecze - woda 1,5l, kawa x5 + woda do BCAA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/296f258d981144ec95ccbabb2eeafd0c.PNG Zachciało mi się [...]

[...] Mam nadzieję, że jutro już będzie normalnie i trening zostanie zrobiony jak trzeba. Pomiary z rana /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92a69673baf54879a6257e3927851ccd.PNG Suple - wit. c, wit i min, Krea, ZMA, Hgh night, czarny bez. Ciecze - kawa x3 i tylko herbata bo brakło wody. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-10-26 17:11:15 [...]

[...] Trening po znakiem mocnego zmęczenia po nieprzespanej nocy. Ciężko się robiło, chciałam końca. Po wszystkim padłam w przepoconych ciuchach i przespałam chyba z 1,5h. Suple - wit. C, wit i min, HGH night, Kreatyna Ciecze - woda 2l, kawa x4. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03550b89f96b406180a03b4e84545983.png [...]

[...] ćwiczeń przy ostatnim obwodzie. Padłam po, kręciło mi się w głowie. Ale fajna satysfakcja po była. Wieczorem jeszcze "trójkąty i kwadraty" - Lady M pewnie wie o co kaman. Suple - kreatyna, wit. c, wit i min, ZMA, Hgh night., BCAA Ciecze - woda 1,5l, kawa x5 + woda do BCAA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/76a4a3688bfd47ba8295f38e55d9b3a7.png

[...] burpee Czas 23 min? Hm byłby to najlepszy czas, jak do tej pory, a nie czułam się jakoś specjalnie nakręcona. Za jakiś czas sobie jeszcze raz sprawdzę ten trening. Suple - wit. C, wit i mi, Krea, ZMA, Hgh night. Ciecze - woda 1,5l, 4x kawa, 2x herbata. Taki tam obiadek chyba z czwartku [...]

[...] ale jeden z moich ulubionych. Wiem jednak, że technikę muszę poprawić. Posttaram się w najbliższym czasie nagrać filmik z oddzielnymi elementami tego ćwiczenia. Suple - wit. C, wit i min, ZMA, BCAA, Hgh night. Ciecze - 1,5l woda, kawa x4. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83ec2815987149ec90f5bb0003203204.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

[...] opinią, że monohydrat obniża odporność organizmu kreatyna nie obniza sama w sobie odpornosci... dzieki niej wzrasta intensywnosc treningu przez co jestesmy bardziej zmeczeni co skutkuje dalej nizsza odpornoscia organizmu ze wzgledu na zmeczenie profilaktycznie: wit C, czosnek w kapsulkach doraznie: 3-5x300-800mg wit C dziennie+czosnek+echinacea

Napewno na sermach w pierwszych kilku tygodniach, umnie najgorsze bywały pierwsze dwa tygodnie. Do wit C dodaj wapń z wit D3 i glutaminę. Wiadomo gh to koszty i masa fejków, ale na kortyzol podobnie jak insulina działa znakomicie.

wit z grupy B, wit C, magnez to niezbedne rzeczy dla sportowca. W stalej suplementacji caly rok moim zdaniem.

[...] plecy Jutro prawdopodobnie dluugi dzien w pracy, pobudka o 5 wiec pojemniki juz gotowe, a ja mobilizuje sie i do spania. Jeszcze pytanie chyba do Bziu bo koncza mi sie witaminy, w sumie to zostala wit. C, D, omega 3 i chyba resztka cynku. W przyszlym tyg. bede w Pl i zrobilabym zapasy ale w sumie to nie wiem na czym sie skupic. Myslalam o [...]

Tez ostatnio bylem chory, cale zawalone zatoki i goraczka, ale na szczescie duzo wit C, czosnek, paracetamol, efedryna, herbatki i przeszlo %-)

[...] Ci będe ciągle reklamę robić? %-) Wszyscy i tak widzieli pewnie 8-) 4 lipca 2015 TRENING Trening po całym dniu na słońcu, myślałam, że będzie lipa, ale chyba sie naładowałam wit.D i było cacy. ;-) 1. MC 5x8-10 90s 35kg/45kg/50kg/58kg/65kg x9 2a. Przysiad 4x12-15 34kgx15/36kgx14/38kgx13/40kgx10 2b. Odwrotne wznosy 4x12-15 15/15/15/15 3. Wypady [...]

[...] wołowina, czasami kurczak, chude ryby, jaja tłuszcze: oliwa, olej kokosowy i to co z jaj węgle: ryż(przeważnie parboiled) i płatki owsiane Suple magnez, cynk, bcaa, mutliwitamina, wit c, kompleks witamin b, omega 3, pod koniec może jakiś spalacz + antybiotyk jeszcze przez 3 dni %-) Trening Będę trenować planem Christiana Thibaudeau Get Jacked [...]

Otóż ustaliłem dietę na masę przy pomocy dziennika posiłków vitalmaxa, zapotrzebowanie kaloryczne jest spełnione, ale zapotrzebowanie na witaminy i minerały przerasta założone normy, np. Fosfor 353 % dziennego zapotrzebowania a wit B12 ok 212 % dzien.zap. Czy nie doprowadzi to do nieporządanych skutków, i czy mogę się suplementować zma ( [...]

[...] że nigdy nie robiłem. Badania krwi robiłem jakoś w czerwcu i poza cholesterolem, który był gdzieś zupełnie poza skalą, reszta była ok. Ale nie było tam wtedy badań poziomów witamin a zwykła morfologia i lipidogram. W kwestii wit. C mam też czysty kwas l-askorbinowy bo kiedyś składałem sobie własne elektrolity bez cukru z wykorzystaniem chlorku [...]

[...] utrzymać czystą dietę minimum 3 tygodnie. Pamiętaj żeby nie podjadać pomiędzy danymi posiłkami i spożywać takie ilości, jakie masz określone w rozpisce. Suplementacja - witaminy i minerały do pierwszego posiłku( np. Vitality Sport Activlab) - omega 3 do ostatniego posiłku - wit C 2000mg, - w trakcie treningu możemy popijać carbo (30g) [...]

[...] i cebulce %) /SFD/Images/2015/10/7/cff06b0584594d558b9c679ecee7567e.jpg /SFD/Images/2015/10/7/d71b35522406496995ad22678984250e.jpg /SFD/Images/2015/10/7/974e71d1b41744248a251ee02575c515.jpg HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano i 2 kapsy po południu HiTec Carbo PLUS 30g po treningu HiTec Arginin Powder 5g rano i 5g po południu wit c Pozdrawiam :)

Oczywiście nie mogło się dziś obejść bez treningu! Mimo zmęczenia, niewsypania i obolałego kręgosłupa, na ruszt wpadły nogi i barki :) Mam ogromną motywację. W następny weekend kolejna impreza rozrywkowa, czyli Puchar Polski! :) /SFD/Images/2015/10/14/226b0923f2244c2eae413206766f4729.jpg [...]