wit c

24.02 Dnt Dziś tylko interwały 5x15/45 do tego ABS czyli kółeczko x4.., Dieta: /SFD/2017/2/25/5b5a47be30ec445b92ba53a5964037c7.jpg /SFD/2017/2/25/3b651bc182624d359b6c524385f87460.jpg Suple: wit c 5g, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-25 14:49:28

[...] formę.., tak na połowę maja:) Interwały i przebieżki wieczorne będą wpadały już w znacznej ilości.,pogoda żeby tylko była:) /SFD/2017/2/28/89347b5ffdc54af092d6d1ae47088efe.jpg /SFD/2017/2/28/20637c7f7b25454cbdfa7acf81f5ffbe.jpg Suple: wit c 5g, crea 6g, beta ala 4g, spalacz 1x, yoha 10mg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-28 16:55:52

[...] 4. spoko a ostatnio ciężko, nawet pomyślałam te 5kg mogłam wziąć }:-( Miska 130b/80t/180ww http://potreningu.pl/profil/mika#/date/2013-09-30 zielsko: marchew, pietruszka popitka: kawa, woda, wino prochy: o3, witD, zma, wit C wczoraj przyszła @ i zarządziła DNT #-P nie wpisuję bo nie ma sensuuu %-) nie dojadłam bo jeszcze mi kichy skręcało ;-]

[...] dostarczono 1819 kcal b: 130 g (29%) ww: 168 g (37%) tł: 70 g (35%) http://potreningu.pl/profil/mika#/date/2013-10-03 zielsko: brokuł, kalafior, marchew popitka: kawa, woda, mięta prochy: o3, witD, zma, wit C jeszcze nie wzięłam bo zapomniałam %-) Jutro ostatni trening FBW :-)) i zmiana ;-D Zmieniony przez - mika w dniu 2013-10-03 18:47:53

[...] na poręczach 4 x 6 - 8 6/5/3+3/3+2 1c. Rozpiętki dół skos (mały skos) 4 x 12 - 15; 2 min przerwy; 3,5/4/4/4kgx12 2a. Wyciskanie sztangi siedząc 3 x 8 - 10; 2,5-5cm od całkowitego wyprostu ramion 12/14/16kgx6+1+1 2b. Wznosy sztangi przodem 3 x 8 - 10; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu 8kgx6/4/4/4kg6+4 2c. Wznosy hantli bokiem siedząc 3 [...]

[...] nie było jak wyjść. Po wczoraj czuję klatę i tricepsy oba. MISKA +WARZYWA: kiszona kapusta gotowana, ogórki ze słoika domowe, marchew + jedna gotowana +SUPLEMENTACJA: multiwitamina Centrum, ziółka na tarczycę, wit C +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna + 400 ml rosołu z kaczki%-) Uwzględniłam zapas w misce na tłuszczyk. * Mięso z kaczki [...]

TYDZIEŃ I DZIEŃ 7 21 marca 2014 DNT - Rozciąganie MISKA +WARZYWA: ogórki ze słoika domowe, marchew, pomidory +SUPLEMENTACJA: wit C, ziółka na tarczycę, kelp, omega3, wiesiołek łyżeczka +PŁYNY: woda, herbata zielona, kawa czarna * Zupa: nie bioę pod uwagę białka, które niby w niej było, mięso nie pływało, wywar na kości, tłuszczu też tyle nie [...]

[...] 2014 czwartek DNT - truchtanko ok 5km (28min) MISKA +WARZYWA: kapusta młoda surowa, marchew, koper, ogorek świeży, pomiror, truskawka +SUPLEMENTACJA: tran 5ml, Olimp multiwitamina, euthyrox 25, wit C +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona, kompot z rabarbaru (bez cukru to nie liczę, odrobina mleka prawdziwego do kawy *nawet przyzwoicie ** [...]

[...] 10kg/ 12 kg x 2 serie 10kg x 15/ 12kgx12/ 14kg x 8 6. HIM HAM Było git! MISKA +WARZYWA: były, nie pamiętam dokładnie jakie., kombucha +SUPLEMENTACJA: euthyrox 25, wit C, CLA, omega 3 +PŁYNY: woda, kawa czarna, odrobina mleka, witaminy do wody, pokrzywa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8f69c13783740c5824921ca2ef4c0c1.png [...]

[...] (Się zastanawiam czy nie policzyć kiedy ile ww mi z nich wychodzi. Ale chyba nie ma co, bo by mi duuuuzo wyszło, wolę żyć w nieświadomości%-) ) + suplementy (biorę dodatkowo wit C i B, czosnek, przeziębienia ewryłer, szkoda czasu, lepiej zapobiegać) ____________________ TYDZIEŃ II sobota DNT Pakuję się na studia. MISKA dostarczono 1 521,3 kcal [...]

[...] przed ZMA a moze razem? ) jakie sa kozysci i wady zestawu a) a jakiego b) :) No przydalo bys sie, zeby jeszcze Darek i Slawek sie wypowiedzieli (szczegolnie w sprawie tej wit.C a kreatynie) a i dolozyc potas, sod, itp? magnezu juz chyba bedzie duzo (zma)... ********************** Gazety kulturystyczne za free [...]

mnie też cos chwyciło, ale nie dam sie! dawkuje ostro wit C wreszcie wolne troche od szkoły

Dzięki wam, a jeszcze jakbyście mogli polecić jakieś (opłacalne) witaminki+minerały (najlepiej w 1 tabl.) Musiałyby mieć w miarę dużo magnezu, ponadto b6, b12, potas, dobrze jakby miały luteinę, wapń. Nie muszę mieć za wiele wit. E (jem Omega 3) i wit. C (bo spożywam Acerole). Absolutnie nie mogą mieć w swym składzie żeńszenia. Wiem wiem, że [...]

[...] Stres, cokolwiek - gardło mnie boli Iwan coś złapał może przechodzi na mnie. Szlag by trafił. Na wszelki wypadek basen dzisiaj odpuszczam (albo dosłownie na chwilkę pójdę). Jutro i rower zobaczę. Jeśli idzie o czosnek / imbir - to jasna sprawa - co z wit.C Jaką dawkę dobową można przyjąć? Biorę tak do 2000mg (2x więcej niż ulotka nakazuje)

[...] 3 II 4 jajka + 150 gram twarogu + 20 gram masła + sałata + 2 kaps omegi 3 III 250 gram mięsa z kurczaka (udko) + grejpfrut + sałata Trening po 20 gram glutaminy + 2 gram wit C IV 250 gram mięsa z kurczaka (udko) + grejpfrut + sałata V 250 gram twarogu rzodkiewka + 2 kaps omegi 3 /SFD/Images/2015/12/31/cdd09a22a08a4f979a93f1cd4413a2b3.png [...]

Mi przez ten tydzień jak liczyłem wychodzi 3,5g białka na kg ciała . Po treningu daje 2 gram wit C 2 kaps Chela MAg Olimp 20gram Glutaminy 10-20 gram bcaa no i przed tyle samo. Waga mi spadła przez te 8 tygodni około 2 kg a pas to napiszę w podsumowaniu . Tak jak Solaros piszę ja będę masował przez jesień/zimę i najpewniej całą pulę węgli po [...]

Po treningu daje 2 gram wit C 2 kaps Chela MAg Olimp 20gram Glutaminy 10-20 gram bcaa no i przed tyle samo. bcaa i glutamine tez liczysz jako bialko?

[...] o starszakow to wiadomo ze inna liga do ktorej mi brakuje 15lat tyrania hehe- Olej, Piotrkowicz, Lech, Slodki i tak dalej i tak dalej.. Wiktor.Grybos - to tak na zdjeciach tylko wychodzi :-) Dzis juz mam za soba burgery domowe, bcaa z glutamina i wit c %-) , zaraz jem zupke owsiana %-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-09-02 05:35:08

Trening 16.10.2015 Plecy Sciaganie uchwytow A z gory lezac na lawce skosnej do klatki - 12x66kg, 12x84kg, 12x84kg, 10x84kg, 8x84kg Wioslowanie w opadzie maszyna jednoracz - 5serii po 16powt na reke 28kg Szrugsy maszyna 56kg + szrugsy hantlami 12.5kg - 5serii Wymachy w przod lezac na lawce skosnej hantle 7.5kg - 2serie po 12powt Bicepsy Uginanie [...]

Trening 17.10.2015 Barki Unoszenie hantli 12.5kg na boki siedzac + unoszenie hantli 7.5kg na boki siedzac - 4serie 20powt + 12powt Wyciskanie maszyna zza glowy - 30x60kg, 30x90kg, 15x120kg Wyciskanie maszyna z przed glowy - 12x90kg, 12x90kg, 12x90kg Unoszenie hantli 12.5kg w przod stojac naprzemian mlotkowo - 3serie po 14powt na reke Unoszenie w [...]