wit c

[...] cebula, papryka, kapusta kiszona, kalafior, ogorek, pomidory puszka Napoje: woda, kieliszek czerwonego wytrawnego wina Suplementy: rano woda z cytryna, Probiotyk, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: mobilizacje do przysiadu, rozciaganie kanapowe, przeprosty Samopoczucie: Znowu [...]

[...] Warzywa niewliczane: pomidory, salata, pieczarki, cebula, fenkul, koperek, ogorek, baklazan, cukinia Napoje: woda Suplementy: rano woda z cytryna, Probiotyk, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozbijanie posladkow i bioder, rozciaganie kanapowe, przeprosty Samopoczucie: [...]

[...] niewliczane: pomidory, ogorek, ogorki kiszone, pieczarki, cebula, salata, rzepa, pietruszka, cukinia Napoje: woda Suplementy: rano woda z cytryna, Probiotyk, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozbijanie posladkow, dwuglowych, lydek, mobilizacje do przysiadu, rozciaganie [...]

[...] g (28,4%) w: 180,9 g (39,1%) t: 66,8 g (32,5%) Warzywa niewliczane: pomidory, salata, cebula, pieczarki, rzodkiewki Napoje: woda Suplementy: rano woda z cytryna i kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozbijanie bioder, posladkow, dwuglowych i inne czary-mary u fizjo, rollowanie [...]

[...] Warzywa niewliczane: pomidory, cebula, salata, pomidory puszka, cukinia, pieczarki, grzyby shitake Napoje: woda, pokrzywa, kawa Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozciaganie calego ciala, rollowanie Samopoczucie: Niewyspana, wygladalam [...]

[...] niewliczane: pomidory, cebula, pieczarki, pomidory karton,rzepa, pieczarki, ogorki kiszone Napoje: woda, herba zielona, kawa Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor cynk, wit. D+K2, wit. C, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym Mobilizacje: rozciaganie calego ciala Samopoczucie: zostalo mi twarogu jeszcze na 2x ale z [...]

[...] g (40,8%) t 66,3 g (29,2%) Warzywa niewliczane: pomidory, cukinia, pieczarki, fenkul, por, pietrucha Napoje: woda, herba zielona Suplementy: rano woda z cytryna, kompleks wit. B, wieczor wit. D+K2, wit. C, gaba i aszwaganda, ocet jablkowy przed posilkiem miesnym, Mobilizacje: rozciaganie dol. rolowanie Samopoczucie: mimo tego calego [...]

[...] dietetyk nie zawsze działał i stąd malutkie rozjazdy. W kwestii suplementacji: Biorę: Isolite, Olej MCT, Mage 100 Sport, L-Leucynę (wszystkie firmy Trec Nutrition) oraz wit. C i E, olej z wiesiołka, przywrotnik, melisa, rumianek, kompleks wit. B, cynk, kurkuma -> rewelacyjnie sprawdza się zapodany przez Martę mix Isolite + Olej MCT + [...]

[...] 73 T = ok. 2060 kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal Suplementacja: Isolite/Whey 100 Olej MCT, Magne 100 Sport, L-Leucyna (wszystkie firmy Trec Nutrition) oraz wit. C i E, olej z wiesiołka, przywrotnik, melisa, rumianek, kompleks wit. B, cynk, kurkuma , mniszek W tym tygodniu dostałam kolejną przesyłkę z suplementami od firmy Trec [...]

[...] pietruszka, kiszona kapusta Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 L-Leucyna, MCT Gold ZMA sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 2,5 h -> callanetics Od siebie: -> pierwsze podejście do callaneticsu i bardzo pozytywne wrażenia. Fajne [...]

[...] pomidor, kiszony ogórek, cebulka, pietruszka, kiszona kapusta Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 L-Leucyna, MCT Gold ZMA sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 4 h -> callanetics Micha: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3d1724b799204f97b4558686a9d1b548.jpg

[...] kapusta kiszona, ogórek kiszony, Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT ZMA L-Leucyna Whey 100 sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka , białko AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> Fitness + inne = 3 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/86c957d268464a61bb32784b73686c73.JPG Uwagi [...]

[...] ogórek, cebulka, pietruszka, kiszona kapusta Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 2x, kawa 2x, Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 L-Leucyna, MCT Gold ZMA sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 5 h -> callanetics Od siebie: -> miód dla zdrowotności, na podziębione gardło Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

[...] kiszony ogórek, Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 Magne 100 Sport, L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> TRENING, dzień 3 -> Fitness + inne = 4 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2dec83001e247c2885404cc957bc6e4.jpg Od siebie: -> ze nosa mnie [...]

[...] kapusta kiszona, ogórek kiszony, Picie: woda 2,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x , mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT ZMA L-Leucyna Whey 100 sup. inne:kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 1 -> Fitness + inne = 4 h -> callanetics /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9bda260b17af48daa6db0f284744a5d3.JPG Uwagi [...]

[...] kapusta, cebula, ogórek kiszony Picie: woda 3,5 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, mniszek, Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 L-Leucyna, MCT Gold ZMA sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 5 h -> callanetics Od siebie: -> powtórzę się: jestem obolała i głodna %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

[...] kiszony, cebulka, pietruszka Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 L-Leucyna, MCT Gold ZMA sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 3 h -> callanetics Od siebie: -> dziś miał być DT, ale nie miałam siły rano się ruszać, czułam spore fizyczne [...]

[...] kiszona, ogórek kiszony, Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x , mniszek, wino Suplementy TREC NUTRITION: MCT ZMA L-Leucyna Whey 100 sup. inne:kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1f6fe48840a447e8908b5b05d1513d72.JPG Uwagi potreningowe: A1. Przysiad przedni – szło [...]

[...] kapusta kiszona, ogórek kiszony, pietruszka, Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x , mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT L-Leucyna Whey 100 sup. inne:kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> Fitness + inne = 3 h -> callanetics /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bf57cabfc1f4603abee4928ccd3e09c.JPG Uwagi [...]

[...] g. DNT/DA - 150 B/200 W/ 100 T = ok. 2300 kcal DT - 150 B/250 W/ 100 T = ok.2500 kcal SUPLEMENTACJA: Whey 100 Olej MCT, L-Leucyna (wszystkie firmy Trec Nutrition) oraz: wit. C i E, olej z wiesiołka, melisa, rumianek, kurkuma, mniszek, cynk, magnez, kom.wit.B POMIARY: Zalało mi brzuchol i trochu nuki. [...]