wit c

[...] po treningu) schab, masło, sałata, kapusta kiszonaa i pekinska suple: Ze śniadaniem: Witamina d3 4000.j +100 mcg k2 Omega 3 5kaps (1g EPA+DHA) debutir 1 kaps Sanprobi IBS Przed treningiem : ashwaganda 500mg Po treningu : 1g wit.C Przed snem : Magnez cytrynian 500mg Sanprobi IBS 1 kaps glutamina 5g Omega 3 1 kaps ashwaganda 1g

[...] d3 10000m.j +200mcg k2 Omega 3 5kaps (1g EPA+DHA) debutir 1 kaps Sanprobi IBS z 2 posiłkiem metylowany complex B (najlepiej firmy jarrow-1 kaps) Przed treningiem ashwaganda 500mg Po treningu 1g wit.C Przed snem Magnez cytrynian 500mg Sanprobi IBS 1 kaps glutamina 5g Omega 3 1 kaps ashwaganda 1g leki: novothyral, niezmienniee...

[...] 10000m.j +200mcg k2 Omega 3 5kaps (1g EPA+DHA) debutir 1 kaps Sanprobi IBS z 2 posiłkiem metylowany complex B (najlepiej firmy jarrow-1 kaps) Przed treningiem ashwaganda 500mg 500mg NAC Po treningu 1g wit.C Przed snem Magnez cytrynian 500mg Sanprobi IBS 1 kaps glutamina 5g nac 600mg Omega 3 1 kaps ashwaganda 1g leki: novothyral

a dlaczego wit c po treningu? kortyzol miałaś bardzo wysoki? czy to ukierunkowane działanie, żeby nie zwiększać masy mięśniowej?

A ile tego Mg z wit C? Zebys biegunki nie miala. Jak na moje brak empatii trenerskiej psuje wszystko. Co innego wydobyc z kogos maxa a co innego zrozumiec, ze cos nie gra i nic nie pasuje wedle jakus wytycznych dla konkretnych sytuacji. W koncu niby cos tam wiemy nt organizmu ludzkiwgo a w praktyce jest to bardzo skonplikowane.

[...] leżąc 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 6. wyciskanie stojąc 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 7. uginanie przedramion 2 x 2,5 kg + 7 kg gryf 8. wyciskanie francuskie 5 kg 15 minut aero MICHA z dzisiaj: płyny: woda, herbata zielona, pokrzywa, skrzyp warzywa: kapusta kiszona, pomidor, cebula suple: wit. C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af257b3ff8084d35a700f143ebf6d97b.png

Witamina C w ilości żeby blokowała kortyzol jest dla mnie nie dobra bo wywołuje inny skutek uboczny, jeżeli coś polecasz to powinieneś wiedzieć co robi taka dawka wit. C ;)

[...] Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 2tab - przed snem DIETA: Standardowo jak codzień. TRENING: BARKI: - wznosy bokiem 1*20P 15/6 12/8 12/10 10/12 - podciąganie sztangi [...]

[...] Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat 45g 2. po treningu 170g piersi kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa 3-5 [...]

[...] siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 35g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3 x 1tab 1 x wit. c 1000mg Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Dzisiejsze posiłki będą następujące: 1. 50g owsa + izolat 45g 2-4 170g piersi z [...]

[...] siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Burn Shape 3tab. 30min przed teningiem, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Glucosamine 3x1tab Wit. C 1000mg 1tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab. - przed snem DIETA: Standardowo: 1. 50g owsa + izolat 45g 2. po treningu 170g piersi kurczaka, 50g ryżu brązowego, warzywa 3-5 [...]

[...] Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, Glucosamine 3x1tab. Wit. C 1000 1tab. 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. ZMA - 3tab - przed snem DIETA: Ładowanie: 1. 30g izolat 2-4 120g piersi kurczaka + warzywa + 100g ryżu brązowego, 5. potreningowo - "cheat" [...]

[...] itp. Whey 2x 30g BCAA - 10g przed treningiem, 10g po Glutamina 5g przed treningiem, 10g po Carbo 30g przed cardio, Whey 30g po cardio 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Wit. C 1000mg 1 tab. Glukozamina 3 tab. - zwiększam obciążenia i znowu czuć w łokciach :-( Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i [...]

[...] siłach :-D SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA 10g przed cardio, Glutamina 5g przed cardio, Carbo 30g po cardio, 3 x 1000mg Omega3, Wit. C 1000 1tab. Glukozamina 2tab. Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + 2x100g ryżu brązowego, 2x75g, 6. 30g izolat TRENING: [...]

[...] co serie zmieniałem ułozenie stóp https://www.youtube.com/watch?v=z5oeoVM3Uss Dietka: 1. 4 jajka, 30g wpc, 10g wiórków kokosowych, 100g ananas,kreatyna,glutamina 5g, witc 3g, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks, 6k D3 2. 75g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu pomidorowego, warzywa 3. 100g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, 30g [...]

[...] ostro :D Dobrze bo pogoda lipna, w pracy luzy, odpocząłem sobie lepiej i jutro bedzie bajeczka! :D Dietka: 400ml wody z kryształów japońskich, 5g kreatyny,glutaminy, 4g wit c 1. 4 jajka, 30g wpc, 10g wiórków kokosowych, 100g ananas, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks, 6k D3 2. 75g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu pomidorowego, [...]

[...] przedramion i bicka + 20min aero, niestety nie miałem czasu na wiecej bo by biedre zamkneli :D Dietka: 400ml pićka z kryształow japonskich, 5g kreatyny,glutaminy, 4g wit c, 1g soli himalajskiej a 1. 4 jajka, 30g wpc, 10g wiórków kokosowych, 100g śliwki, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks, 6k D3 2. 75g ryżu, 150g fileta, 10ml oliwy, 30g [...]

[...] górnego przed tułowiem podchwytem 15/12/10 8. Wyciskanie francuskie leżąc 3x15 6kg + rozciaganie i 25min aero Dieta: 400ml kryształow japonskich, 5g kreatyny,glutaminy, 4g wit c 1. 4 jajka, 30g wpc, 25g wiórków kokosowych, 100g śliwek, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks witamnek, 6k D3 2. 100g ryżu, 200g watrobki, 5ml oliwy, 30g koncentratu [...]

[...] /SFD/Images/2016/8/21/1fcaf72cf0ef471785d55daa3ba2bd39.jpg Dietaka z dzisiaj, standard jak zawsze. nie wielkie zmiany 400ml kryształow japonskich, 5g kreatyny,glutaminy, 4g wit c 1. 4 jajka, 30g wpc, 25g wiórków kokosowych, 100g śliwek, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks witamnek, 6k D3 2. 100g ryżu, 200g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu [...]

[...] z drążkiem wyciągu górnego przed tułowiem podchwytem 15/12/10 8. Wyciskanie francuskie leżąc 3x15 6kg + rozciaganie i 25min aero Dieta: 5g kreatyny,glutaminy, 4g wit c 1. 4 jajka, 30g wpc, 25g wiórków kokosowych, 100g jabłka, omega3 3kaps, kurkuma, kompleks witamnek, 6k D3 2. 100g ryżu, 200g fileta, 10ml oliwy, 30g koncentratu [...]