wit c

[...] treningowych startów, bardziej dla zabawy to fajnie by było pobiec na świeżych nogach ;-) DIETA http://img94.imageshack.us/img94/5493/0pk0.png + warzywa suplementy: omega3, wit. C I miska taka biedna, bo dodatkowo będzie obiado-kolacja w jakiejś restauracji, a jeszcze nie wiem co to będzie. Szykuję mi się całodniowa wycieczka do Gdańska, dużo [...]

[...] Przy ostatnich interwałach czułam wilczy głód i musiałam prawie, że biec do domu z siłowni, bo nie mogłam się już doczekać posiłku :-P DIETA http://img208.imageshack.us/img208/4373/ng62.png + warzywa suplementy: omega3, wit. C Mój brzuch oszalał. Zaczyna burczeć jakieś 20 min po skończonym posiłku, a jak widać w rozpisce nie są one wcale małe :-P

[...] mocniejszego, szybszego biegu, że niedługo po prostu będę musiała zrobić porządny trening. ;-) DIETA http://img547.imageshack.us/img547/8709/8brm.png +warzywa suple:omega3, wit C Możliwe, że wpadnie coś więcej, ale tak ułożyłam nisko ze względu na słabe samopoczucie i póki co kompletny brak apetytu. Jakby ktoś zwrócił uwagę, że wyrzuciłam żółtka [...]

[...] (choc po przerwie to moze trwac),taka pora roku (wiosna/lato - raz zimno raz ciepło) wiec konczywszy na jakiejs chorobie. Zapobiegawczo proponuje: -magnez -wit.c -komplex witamin -0-3 (dobra na wszystko) Mozesz spróbowc np.zen-szenia (przez okres 4tyg max.) Jesli to zwiazane z pogoda/choroba - to cos na wzmnocnienie organizmu i [...]

Cytryna posiada wit. C oraz właściwości oczyszczające i powinna być stałym produktem w menu Sok z cytryny nie posiada dużo witaminy c, kwaśny smak nadaje mu kwas cytrynowy a nie askorbinowy, woda z cytryną jest bardzie alkaliczna.

[...] trening tricepsa, więc w niczym mnie nie zaskoczył. Sandow ok. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: pp 40kg,50kg,55kg + regres(w ostatnim filmie samą pracę nóg widać niestety): http://www.youtube.com/watch?v=PlE77TVP7Rc&feature=youtu.be [...]

[...] musi być zaj**iście zrobiony, bo wczoraj po prostu było lipnie. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: pompki: http://www.youtube.com/watch?v=fmf3mUkA2Ks&feature=youtu.be wyciskanie hantli: http://www.youtube.com/watch?v=1vOqlLC9sHI&feature=youtu.be [...]

[...] przerwy krótsze. Modlitewnik opornie strasznie szedł. Reszta ok. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: pompki: http://www.youtube.com/watch?v=KuNfYd6Y-sU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=OcdboaaEqKE&feature=youtu.be hantle: [...]

[...] i łydy też, ale generalnie po treningu łydek nie czuje za mocno. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c Filmy: fronty: http://www.youtube.com/watch?v=Y8IowJKDGIo&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=F4TFZTDAmrA&feature=youtu.be suwnica: [...]

[...] zwykle ciężko, przy rozpiętkach mogę dać więcej kg, reszta ok. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: pompki: http://www.youtube.com/watch?v=9vwIWMfSrKM&feature=youtu.be hantle: http://www.youtube.com/watch?v=gVJ6dGS9KIg&feature=youtu.be gilotyna + rozpiętki: [...]

[...] W sumie nie ma o czyn pisac. Trening dobry, ale bez rewelacji. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: pp: http://www.youtube.com/watch?v=ZJi04-vBWRY&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=-j60J9Tlip4&feature=youtu.be arnoldki: [...]

[...] zrobić jak najwięcej i technika niestety schodzi na drugi plan. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: pompki: http://www.youtube.com/watch?v=LUhKLha2WWI&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=iLwdLebTY5g&feature=youtu.be hantle płasko: [...]

[...] ludzi się kręciły i podczs klatki występowały przerwy po 2-3 minuty, no ale jakoś poszło. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez na noc: wapno + wit. c filmy: pompki: http://www.youtube.com/watch?v=JvkVlyhA7dI&feature=youtu.be modlitewnik: http://www.youtube.com/watch?v=liEcw86Fp5M&feature=youtu.be Nadal źle z nogami, [...]

[...] tylko martwi mnie to, ze słaba pompe miałem. Sandow dobrze w końcu wykonany. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: na noc: wapno + wit. c Filmy: będę mógł wrzucic dopiero w pon., ale i tak nic nowego nie bedzie, jedynie na pp można popatrzeć. dieta: [...]

Bilans kcal lekko dodatni na pewno warto trzymać. Podejrzewam, że sporo innych ćwiczeń jednak możesz robić. Np podstawowe złożone, jak przysiady, ciągi, itp. Spora ilość wit. C, boswellia, ew. hydrolizat kolagenu. Na tym bym się skupił.

[...] dietę w dni treningowe. Dodam tylko, że do każdego posiłku lecą warzywa, śledzia jem świeżego i suplementuję się 2/3 kapsami omega3 w zależności od tego, czy mam tłustą rybę, na dodatek daję jeszcze wit. C, D rano i ZMA przed snem. A tutaj przykładowa dieta w dni aerobowe: http://imageshack.us/photo/my-images/706/dieta20111216.png/ Jakieś błędy?

[...] tego zbytnio ogarnąć. Testo miał mi niby pomóc, ale g**no pomógł. Tydzień po 2 iniekcji Omnadrenu postanowiłem sobie zrobić kontrolne badania. I co się okazało? Testo. całkowity ok. 400 w normie 300-800, natomiast testo wolny w zakresie 4,4-14,4 (uwaga, werble........) - 0,2. Śmiech na sali. Tak nisko to jeszcze nie było. Czy ktoś może mi [...]

Dzień Nietreningowy Zrzut: http://imageshack.us/a/img811/6216/17820111.png +Brokuły 650g Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g Darku jak będziesz to napisz z jakiej perspektywy mam Ci nagrać jutrzejsze ćwiczenia :-) Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-02-19 18:02:25

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1. Wyciskanie Żołnierskie Rampa 8 25 / 35 / 40 / 45 / 50 http://www.youtube.com/watch?v=mt6Dies_LUk http://www.youtube.com/watch?v=_yuSi277FRw http://www.youtube.com/watch?v=dDkGLiUKzaY http://www.youtube.com/watch?v=dgGiNdZt_cc Wg. Mnie ćwiczenie dobrze weszło, jest jeszcze trochę zapasu. 2. A. Unoszenie [...]

Dzień Nietreningowy 30 min Aero + Rozciąganie Zrzut: http://imageshack.us/a/img560/4322/65866026.png Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g