wit c

[...] (1,5h przed) Whey C-6 40g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Kurczak z rożna 220g Oliwa z oliwek 15g Tran 5g Migdały 30g [...]

[...] OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Mass Activator 70g Kakao 16%, proszek 20g 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Udo z kaczki 200g Jabłko 100g Tran 5g /SFD/Images/2015/12/31/7fc8b1ad346c44549d9d0945761b6975.jpg [...]

[...] 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Mass Activator (70g) 100g Kakao 16%, proszek 20g 2g wit C 500mg magnezu 5 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Polędwica wieprzowa 225g Tran 5g /SFD/Images/2015/12/31/68eb1adbf4df4cc1b9a8ce85b2412480.jpg [...]

Dzień 94 DNT Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/160b19a282274f269f58951f4fb3315a.png Dzień 95 Trening C 3x15 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 1. 5x 25kg 2. 5x 27,5kg 3. 5x 30kg 4. 5x 32,5kg 5. 3,5x 35kg 1. 5x 20kg 2. 5x 25kg 3. 5x 27,5kg 4. 5x 30kg 5. 4x 32,5kg 2. [...]

bF na dal super ;-) jakie teraz masz makro? chyba ze przeoczyłem MSM w jakim konkretnie celu bierzesz? stawy zawsze leci z wit C Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x112kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x115kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5+1x117kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg [...]

[...] 3 i 6 - musimy pamiętać o równowadze, 6 nie może być zbyt dużo lecytyna tran, olej z kryla olej lniany/ ostropestowy ZMA/ MZB Melatonina GABA dla zwolenników lub FORSEN multiwitaminy Wit C -RANO koenzym Q 10,omega 3, lecytyna,Wit C 500 lub 1000 mg -OBIAD multiwitaminy- do dużego posiłku który zawiera tłuszcze -po treningu Wit C 500 lub 1000 mg [...]

Dziś: 8.00 3 tab bcaa+ 3 lipo+ 3 thermo+ wit C+ 10g błonnika+cissus 8.20 Miałem na spróbowanie nutrex whey ciacho wiec 30g (niezłe) do tego 4 kanapki z pieczywem razowym 2 z masłem 2 z pasztetem (a co?!) 12.00 200g łososia 6 kromek vasa i 200g warzywek po drodze 500ml coli zero 15.00 200g wołowiny +200g fasolki szparagowej gotowanej+ [...]

[...] twaróg półtłusty 200g olej lniany 25g oliwa 10g orzechy włoskie 45g warzywa – marchew oliwa 20g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif Na czczo: 5g mono do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 1 tab Wit. C 1 kap Allicin Do kolacji: 1 tab Wit. C 1 kap Allicin Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i47.tinypic.com/24gqdds.gif Trening [...]

[...] półtłusty 200g olej lniany 25g orzechy włoskie 55g oliwa 20g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 5g jabłczanu do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i47.tinypic.com/2yy9p50.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 jajecznica z 5 jaja [...]

[...] olej lniany 30g orzechy włoskie 60g oliwa 20g marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif 1 tab Wit. C – do każdego posiłku Na czczo: 10g Flexit Drink do śniadania 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 Przed snem: 2kap magnezu 1 kap Calcium http://i49.tinypic.com/mivc9.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 jajkownica z 5 jaj [...]

[...] ładny ciężar mi wszedł8-) Podciąganie - ciężko, s to spady po prostu Wyciskanie siedząc - heh triceps mi tu odpadł i barków się zmęczyć nie dało... Miska suple: tran, omega, wit. c, high day/night, 5 g kreatyny BWT 165/250/85 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c9f26a1ab484262bb68536ae0004b04.png Dzień 116 B 1. przysiad 4x 6-8 8x 45kg 8x 50kg [...]

Skutki uboczne przyjmowania dużych dawek witaminy C (kwasu L-askorbinowego): http://michaltombak.pl/blog/29-skutki-uboczne-przyjmowania-duzych-dawek-witaminy-c-kwasu-l-askorbinowego.html nie stosuje wit C regularnie, lubie wypic wode z cytryna. Ale kiedy czuje ze bierze mnie przeziebienie lykne sobie przez kilka dni, teoretycznie nie mozna [...]

[...] sie potem błogo spało z pustym żołądkiem. 28.01. + sałata lodowa, kapusta czerwona, kapusta włoska, pomidor, cebula czerwona, papryki kolorowe + zma, rem+, wiesiołek, tran wit c, wit d http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2014_01_28_zpsfc60f856.png trening: crossfit rozgrzewka 0:20 wod: 40-30-20-10 power [...]

Julia, a robiłaś jakieś badania? Poziom witaminy D , morfologię itd ? Mogą pomóc suple jak wit D, probotyki, wit C, omega 3, cynk, czosnek, kurkuma, zielona herbata ale zależy od przyczyny problemu i nie ma sensu brać supli w ciemno. I jak tam u Ciebie z dietą, snem, aktywnością, odpoczynkiem? Radziłaś się już specjalisty ? Promieniejesz kochana [...]

Julia, a robiłaś jakieś badania? Poziom witaminy D , morfologię itd ? Mogą pomóc suple jak wit D, probotyki, wit C, omega 3, cynk, czosnek, kurkuma, zielona herbata ale zależy od przyczyny problemu i nie ma sensu brać supli w ciemno. I jak tam u Ciebie z dietą, snem, aktywnością, odpoczynkiem? Radziłaś się już specjalisty ? Promieniejesz kochana [...]

29.10 Miało być sędziowanie, ale będzie na 100% w przyszłą sobotę. Trening ok, trochę skos słabo ale ogólnie zadowolony. Z jedzeniem wczoraj nie poszalałem bo nie miałem parcia i byłem dość zapchany /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 62,5 kg x5 x5 x5 x5 2. Wyciskanie sztangi na [...]

21.03 Rano tylko jedne zajęcia, potem trening no i wieczorem do Krakowa. Makro fatalne ale nie wziąłem ani nie kupiłem żadnych tłuszczy ze sobą. /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png Dół #2 A. Martwy ciąg 5 x 5 B. Hip thrust 3 x 8 C. Fronty 4 x 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15-22:00 1. WPC 30 g 2. Pstrąg [...]

do śniadania: witaminy, witamina C, koffa, przed trenem: wit C, NOZ, W czasie BCAA, Carbo/miód + cytryna(20g)/izotonik ze sklepu Po: whey, czasem wit C, Wieczorem: wit C, MZB biało w prochu tylko czasem, po południu też czasem kawa wejdzie teraz w tabsach Ogólnie daje wit, i wit C tyle bo wcześniej miałem sporo problemów z odpornością a od [...]

Pora wrócić do wypisek :-) Dzień 15 - pn 02/07/2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96b7e7efd237452eb847cb80726bffe7.gif Suple: tran, magnez, jod, wapń, wit.C Napoje: woda 3l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/587c7f284a714685984d6b638bbb1c1a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f833212fc5e04d1795663540e016db41.gif DNT Dzień 16 - wt 03/07/2012 [...]

Plecy: Podciąganie nachwytem 8x mc 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8x mc+5kg 8xmc+5kg 4xmc Wiosłowanie podchwytem 12x80kg 10x90kg 8x100kg 8x100kg https://www.youtube.com/watch?v=zv6b4dn53y8&feature=youtu.be Mc klasyk 12x80kg 10x100kg 8x120kg 4x140kg Wiosłowanie hantlem jednorącz 12x33kg 12x35kg 12x35kg [...]