wit c

[...] jabłko II - burger wołowy, komosa z warzywami III - jabłko + resztka twarogu, włoskie III - ziemniaki z wołem oliwki IV - placki jaglane(jaja+jaglana), łosoś suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa x1,5, zielona z imbirem x2, melisa, pokrzywa, czarna x2, mix na uspokojenie Wszystko mnie boli [...]

[...] III - jabłko, jajko sadzone, włoskie IV - ziemniaki, pierś z kaczki V - kanapka z serem VI - płatki jaglane z włoskimi i z odrobiną wheya, pierś z indyka suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie Nicnierobing }:-( Pomiary z rana data: [...]

[...] z kaczki, smalec treing (whey+maliny po treningu) III - ziemniaki, wół, kokos, burak IV - kanapka z indykiem i serem V - płatki jaglane z włoskimi, jaja sadzone suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie, rumianek trening Dzien1 1. chodzenie z [...]

[...] jajka sadzone II - ziemniaki, indyk, cheddar, masło trening (whey+jabłko po treningu) IV - ziemniai, indyk, kokosowy V - kanapki z masłem i kaczką, oliwki suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 3l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, mix na uspokojenie trening Dzień 5. 1. sprinty z guma 5x 10 [...]

[...] jajka sadzone II i III - ziemniaki, wołowina, masło treing (whey+jagody+jabłko+wiórki po treningu) IV - ziemniaki, wół, burak, jajko, kokosowy, masło + migdały suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, rumianek, lipa, bratek trening Dzien 3. 1. podnoszenie [...]

[...] II i III - halibut, ziemniaki, masło klarowane trening (whey+porzeczki, kawałek jabłka, wiórki po treningu) IV - ziemniaki, wół, burak, kokosowy, masło + migdały suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona x2, melisa, pokrzywa, czarna x2, mix na uspokojenie trening Dzien4. 1. żołnierski 3x [...]

[...] - ziemniaki, indyk, cheddar, masło trening (whey+owoce leśne+wiórki po treningu) IV - ziemniaki z wołem na kokosowym V - omułki, ryż, burak, masło + kilka migdałów suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, ZMA napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, bratek, rumianek, lipa, drin trening Dzień 5. 1. sprinty z guma [...]

[...] masło IV - kaki trening (whey+owoce leśne+jabłko+wiórki po treningu) V - gulasz wołowy z kaszą gryczaną, masło VI - twaróg z kaszą gryczaną, migdałami, śmietaną suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, rumianek, bratek, drin trening Dzien 3. 1. podnoszenie kolana zgiętej [...]

[...] i masłem IV - kaszanka jęczmienna na maśle z cebulą V - kaszanka jęczmienna na maśle z cebulą + kawałek indyka VI - twaróg z płatkami jaglanymi, śmietaną i czosnkiem suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, czarna, bratek, mięta, rumianek, lipa, drin Nightingal, bardzo Ci dziękuję za [...]

[...] III - płatki jaglane z wheyem trening (whey+owoce leśne po treningu) IV - ziemniaki z wołem na kokosowym V - kaszanka VI - twaróg z kaszą jaglaną, kawałek buraka suple: wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, multiwitamina, ZMA, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, pokrzywa, czarna, bratek, rumianek, lipa, drin trening Dzień 5. 1. [...]

[...] I - owsianka, jajka sadzone, jabłko II - kaszanka, jabłko, ser kozi III - ziemniaki z wołem na maśle IV - owsianka z wheyem, jajka V - twaróg z kaszą gryczaną, indyk suple: wit C i B, omega3, tran, imbir, multiwitamina, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, czarna, rumianek, lipa, drin Streczing i roling bolało %-) Iza mogłabym jutro [...]

[...] gęsia z ziemniakami na maśle, śmietana trening (whey+truskawki po) IV - tatar z kaszą jaglaną V - twaróg z czosnkiem i przecierem pomidorowym, migdały i kokosowy suple: wit C i B, omega3, tran, multiwitamina, lizyna napoje: woda 2l, kawa, zielona, melisa, rumianek, lipa, drin zaczęłam trening stąd -> klik Dzień1. Shoulders mob. 1.PP 5x 4-5 [...]

[...] ser owczy III - kanapka z jajkiem i masłem trening (whey z owocami leśnymi po treningu) IV - serca z ziemniakami, kokosowy V - jajka, ser owczy suple: lizyna, omega3, tran, wit.C napoje: woda 2l, kawa x1, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą trening Dzień 4. 1a. MC na jednej nodze 3x5-6 (4kg/ 12kg) 18kg/ 18kg/ 20kg 1b. band hip [...]

[...] jagodami po treningu) II - serca, kasza jęczmienna III i IV - halibut z ziemniakami i burakiem na maśle V - wołowina na kokosie z gryczaną + ser suple: lizyna, omega3, tran, wit.C napoje: woda 2l, kawa x1, zielona, czarna, zielona z miętą, zielona z melisą, melisa trening Dzień 4. 1a. MC na jednej nodze 3x5-6 (8kg/ 10kg) 15kg/ 17,5kg/ 17,5kg [...]

03.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna BTW 150/60/220 I - owsianka, jajka sadzone, jabłko, orzechy, whey II - kasza jaglana z ajvaerm, indyk na kokosowym III - wasa z indykiem, włoskie IV - akaron jajem i serem V - fasola z wołem, kokosowy + ze 2 daktyle [...]

11.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, BCAA, wit. C i B, o3, lkarnityna BTW 150/60/220 (dzisiaj przekroczone węgle o 11g) I - owsianko-jaglanka, jajka, jabłko, whey II - resztka bułki z kawałkiem sera, jabłko, kasza gryczana, miruna trening (jabłko, daktyl + whey po) III - ziemniaki z wołem, masło IV i V - [...]

15.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina, BCAA, beta-ala, wit. C i B BTW 150/60/220 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-15 trening Dzień 1 1a kneeling squat 3x 10 (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 55kg (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 60kg (10kg/ 20kg) 35kg/ 40kg/ 45kg + 55kg x10 1b wypady w [...]

23.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, o3, lkarnitynina, BCAA, wit. C i B BTW 150/60/220 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-23 trening Dzień 1 1a kneeling squat 3x 10 (20kg/ 40kg) 55kg/ 60kg/ 55kg (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 55kg (20kg/ 40kg) 50kg/ 55kg/ 60kg (10kg/ 20kg) 35kg/ 40kg/ 45kg + [...]

27.10.2014 DT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, BCAA, wit. C i B, lkarnitynina http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-27 trening Dzień3. 1. Swing 4x 20 90 sek przerwy (7,5kg/ 10,5kg) 18kg/ 20kg/ 20kg/ 20kg (7,5kg/ 10,5kg) 16kg/ 18kg/ 20kg/ 20kg x18 (7,5kg/ 10,5kg) 16kg/ 18kg/ 18kg/ 20kg (7,5kg/ 10,5kg) [...]

Zdrowiej, zdrowiej. Profilaktycznie polecam brać codziennie 1g wit C, przez cały rok i żadna choroba sie nie przyczepi.