[...] +3b . rozpietki ze sztangielkami na lawce poziomej 7/6/7/8x8 w drugiej serii regres bo już piersza mnie wykończyła za to z 6 na luzie 4x7x10 Suple: mg, wit c, wit d I śniadanie: owsianka, 20g białka, z garścią mrożonych owoców leśnych+ łyżka jog nat. II śniadanie :-PP banan jajecznica na boczku + pół plasterka goudy, [...]
[...] fala 3x {6kgx7/3x7/1,5x10} 4a. triceps hantla w pochyleniu (serie łączone 3s 10-8) 5/56 ok 5/5/6x9 +4b. Uginanie na maszynie 5/7,5/7,5 ok 5/7,5/7,5x7 5a. odwrotne pompki nogi na piłce 17/15/12 fajnie 15/13/12 +6b. Uginanie hantlami "młotkowo" 3s 6/7x9/8x5 słabo 6/8x8 + 3x max plank na piłce Suple: mg, wit d, wit c, tcm 5 na czczo
[...] pora już poszukać czegoś innego. W połowie lutego wyjeżdżam na tydzień więc będzie przerwa od treningu potem zrobię małe roztrenowanie i zacznę coś nowego 8-) Suple: mg, wit d ,wit c Miski cały czas czyste ; wymiary wciąż bez zmian co mnie trochę drażni bo chciałabym troszkę nabrać ciała. Ostatnio mnie nazwano huherkiem @-) na siłowni. Ale [...]
[...] wyginam nie podoba mi sie to 5/6/7x7+6x4/7x7 +3b. wiosłowanie hantlem 18/18/18/20x8 tu dziś fajnie szło 18/18/18x8/18x8 Rozgrzewka +17 pompek +2s2 podciągania+ 3op Suple: wit c, wit d, mg, kreatyna 5g naczczo W weekend byłam w pracy, miałam nadgodziny więc nieźle się nadźwigałam. Wróciłam poźno .pewnie dlatego trening bez progresów (albo sama [...]
[...] na ból barku brałem Artresan i przyznam, że okazał się dla mnie skuteczny - odczuwam jeszcze lekki ból, ale jest on "do opanowania". Co ważne Artresan zawiera wit. C, która jest niezbędna dla skuteczności gluko. Brałem również kolagen Olimpu jednak nie jestem z niego zadowolony. Ostatnio kupiłem Glukozaminę firmy Zdrovit pakowaną [...]
Teraz z tymi przeziębieniami to masakra u mnie w domu też wszyscy chorzy, u mnie leci 5g wit. C czosnek itp więc jakoś się trzymam ale wszędzie w dziennikach jakieś infekcję...normalnie aż strach.
Dziękuję Panie i Panowie- coś mnie targa na słodkie ostatnio, pewnie przez rosnącą ilość węgli w diecie:-D Padme, nie czuję się mega zaawansowany, raczej średnio, bo wciąż odkrywam receptę na swoją sylwetkę, ale dziękuję!:-) Banan, wrzucę w wolnej chwili, może się spodoba:-) Znajdź pół godzinki i zrób jej niespodziankę:-) Gugcio, dziękuję za [...]
Ej, nie no, na pewnym poziomie suplementy są zaj**iste. Wit C to też suplement, glutamina, kreatyna, białko, to wszystko działa i pomaga, bez żartów, mi wit c zauważalnie poprawiła zdechlakowatość na lepszą:) Z planu wywaliłeś potężne i podstawowe ćwiczenie, jedno z niezastąpionych w SW by POPODCIĄGAĆ SIĘ PRZY BIEGANIU. To tak jakbyś z planu MC [...]
25/11/2014 DNT Dzisiaj dzień nietreningowy, więc będzie tylko miska. Probiotyk zamówiony, nawet udało się, że przyjdzie w jednej przesyłce razem z wit. C, więc teraz tylko czekam na paczuszkę:-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Gaba napoje: herbata zielona x2, pokrzywa x1, kawa z mlekiem x1, woda x3 warzywa: pomidor, cebula, [...]
[...] Miałam dziś straszną ochotę na budyń jaglany po siłowni z kawałkiem czekolady gorzkiej, więc chociaż troszkę sobie zjem mimo, iż dziś bez treningu:-P Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, lipa, woda warzywa: pomidor, cebula, cukinia, [...]
[...] mi się pogorszyło, tak strasznie gardło zaczęło drapać, czułam że mam lekko opuchnięte i zaczął zmieniać mi się głos. Postanowiłam wziąć coś więcej (Biseptol) niż same witaminy i herbaty, którymi nie udało się uniknąć jakiegoś choróbska. Do tego syn już zdrowy i nie chciałam go znowu zarazić, praca i konkurs:-) Myślę, że jak będzie lepiej [...]
15/12/2014 DNT Dzisiaj już o niebo lepiej z moim gardłem z czego się cieszę i jutro idę zrobić zaległy trening (już się nie mogę doczekać)8-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. C, wit. D, Magnez B6 Forte, czosnek, cynk, probiotyk, Gaba napoje: herbata zielona x2, kawa z mlekiem x1, pokrzywa x1, woda warzywa: pomidor, papryka czerwona, rzodkiewka [...]