wit c

Mądrze prawicie ;p 14.10.19 - Poniedziałek - DT Nie pamiętam co się działo ;p Ale dużo tonów było przerzucone ;D Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/10/19/fdb3726fb63a4de19606db15f20ba7f6.jpg https://youtu.be/5WXhdaOb7wI Szama  1. Skyr i banan. 2. Kasza manna z wpc, płatki [...]

16.10.19 - Poniedziałek - DT Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/10/22/63c5c584ba6342f98b0693c24afbb3bb.jpg https://youtu.be/oiN5EcGy19o Szama  1. Omlet z dżemem i japko.  2. Cornflaksy, skyr i banan.  3. Kasza manna, wpc, płatki, banan, sos.  4. Quesadilla z kurczakiem, [...]

Quesadille oczywiście że domowa ;) Ciągi były w środę, źle napisałem w rozpisce. Piątkowej rozpiski nie wrzucam bo gdzieś mi się usunął trening. Ale była klata i dużo na nogi ;) Co do pasa to używam go zazwyczaj w najcięższej serii. Z tego co mi wiadomo to jest jak z większością rzeczy. Czyli ma swoje plusy i minusy. ;) Dla przykładu w [...]

Jakbyś gdzieś na Dolnym Śląsku zawitał to wbijaj na hot doga ;p 28.10.19 - Poniedziałek - DT Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/10/31/2081643f9be54907a835fbd56fb720de.jpg Szama  1. Omlecior, dżemor, banan i kawka. 2. Kasza z wpc, płatki, banany, żelki. 3. Ryż i kurczak. 4. [...]

Najbardziej lubię na święta, po pierogach itd, na dobicie hehe ;) 30.10.19 - Środa - DT Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/11/2/70dbc64c63ae416da1e7927297b8aa86.jpg Szama  1. Omlet z dżemem i banan. 2. Kasza manna z wpc, płatki i banan. 3. Mięso z ud kurczaka, makaron, [...]

Jeszcze trochę i nowy rok, czyli nowa fala takich ludzi będzie ;) Dodo jak nie kradnę, tylko pomagam ;p 1kg misiów to jest co jeść ;) 08.11.19 - Piątek - DT No i zleciały dwa tygodnie bez pasa ;) Siady już trochę ciężko. Po części to zmęczenie. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening [...]

11.11.19 - Poniedziałek - DT Święto więc trening w innej miejscówce ;) Niedziela wolna, czyli trochę bardziej wypoczęty. Poszedł nowy rekordzik w martwym ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/11/17/a232207235d14500b547336292482ef0.jpg https://youtu.be/oHhOF7PcYxE Szama  [...]

Dzięki chłopoki ;-) 13.11.19 - Środa - DT Sprawdziłem sobie jak tam klata i bez szału, ale też nie ma tragedii jak na mnie.. ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/11/19/5fb8d0900fd04d7699cb96741453982e.jpg Szama  1. Omlet, dżem, jabłko, kawka 2. Napój proteinowy i banan na [...]

To jest ½ gotowego ciasta na pizze, czyli 200g ;) 15.11.19 - Piątek - DT Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/11/20/5287e13b135a46968054407f73eb615e.jpg Szama  1. Omlet, dżem, banan, kawka. 2. Napój proteinowy i banan. 3. Jaglanka z wpc, płatki, żelki, banan. 4. Naleśniki à [...]

09.12.19 - Poniedziałek - DT Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  Trening /SFD/2019/12/14/be967339c5144fd1884b2fcd3deccfa4.jpg Szama  1. Omlet z dżemem, banan, kawka. 2. Kasza manna z wpc, banan, płatki, żelki. 3. Spaghetti carbonara. 4. Chleb słowiański, hummus, filet wędzony, papryka, [...]

Kanapeczki jak ładnie wyglądają, to jeszcze lepiej smakują ;p Dżem zdrowy czy nie, to na pewno jest smaczny ;p A nie pół słoika, tylko ⅓ ;p 11.12.19 - Poniedziałek - DT Ciężki dzień. Po trasie kima 2h. Szybki trening i na Wrocław ;s Żarcie w locie heh ;) Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3 + K2  - Omega 3  - Wit C  [...]

[...] | 15x22kg | 15x22kg | 15x22kg | 15x22kg Bezpośrednio po treningu: Rower na szosie - 6,5km SUPLE 10g Creatine+Beta-Alanine 1,5g L-tyrozyny 1x TOP10 1x ZMA 3x czosnek 1x wit.C 5ml tranu DIETA 12:00 - 170g goudy + pomidor + papryka + 25g orzechów włoskich 16:00 - 500ml mleka + 40g białka + 30g wiórków kokosowych + 20g siemienia lnianego + 70g [...]

Aż boję się odezwać, ponieważ sam od wielu lat stosuję witaminę C w dawce od 1g w górę (do 10g!)w sytuacjach 1. przemęczenia (np. długa jazda samochodem) 2. infekcji wirusowej 3. w zatruciu nikotyną (powyżej 60 papierosów/dobę) Jeśli chodzi o naukowe podejście do problemu, to wit.C jest bezpieczna, jeśli nerki sa wydolne. Po nasyceniu organizmu, [...]

[...] dobre produkty, jednak ja raczej wybrałbym Carnitargin. Wprawdzie ma 600mg l-karnityny w ampułce a nie 1000, ale dodatkowo zawiera w niezłych dawkach hca, argininę, chrom, wit C i chyba wit. B6. Forma płynna jest lepiej przyswajalna niż inne. Poza tym z praktyki powiem Ci że ta karnityna od momentu wejścia na rynek sprzedaje się bardzo [...]

[...] 110g, ryż basmat 150g, olej kokosowy 10g, buraki Posiłek 5: Udo z kurczaka 110g, bataty 300g, oliwa z oliwek, warzywa Podsumowanie: 3 424,4kcal B:171,4g W:426,5 g T:114,3 g Dodatkowa suplementacja: D3+K2, Omega-3, zma ( na noc ), wit C. /SFD/2016/11/13/40d77984362f4cbfb145676f10879bb9.jpg /SFD/2016/11/13/7c2a1ec1bfdc4b99b8d719ffd6eef162.jpg

Zdrowe odżywienie które oznacza pokrycie zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki odżywcze + wsparcie z dodatkowej suplementacji, dbanie o siebie oraz aktywny tryb życia niestety czasem zawodzi. Złapał mnie wirus, obecnie mam stan podgorączkowy, muszę zrezygnować z jutrzejszego treningu jak i wziąć dzień wolny od pracy. Moim najważniejszym [...]

Dzięki Panowie! :-) Dziś czuje się trochę lepiej, ból gardła znikł za to nos zawalony. Radzę sobie na swój sposób, robię inhalację i.t.d Jutro niestety kolejny dzień wolny od treningów, ale czasem tak musi być, w Czwartek planuje nagrać nowe materiały ( oby się udało ). Na szczęście apetyt jakoś się trzyma. No cóż.. Rozpiska z dziś. Posiłek 1: [...]

[...] pomidorowy 150g, olej kokosowy 5g, warzywa 5. Halibut 120g, ziemniaki 300g, warzywa Podsumowanie: 3 391,0kcal B:185,8g W:400,7g T:116,0 g Suplementacja: D3+K2, omega-3, zma, wit.C /SFD/2016/12/11/a0bb04e5474b4b0eb8b9e41fff6952f6.jpg /SFD/2016/12/11/24a49032a4474625880acc1ab9722881.jpg /SFD/2016/12/11/939ef59450e04a4ab85e2ff16b6886fd.jpg

@Tomq - Wit.C w dużych dawkach jest już aplikowana, aczkolwiek takiego sposobu nie próbowałem. Dzięki, pewnie sprawdzę. Póty co konkretnie mnie rozłożyło. @Rion - Zgadza się, u mnie podobnie w towarzystwie. Dzięki za wsparcie. Przed świętami miała być miazga na treningach, no cóż.... :-) Mam nadzieję, że powrót będzie szybki. Zmieniony przez [...]

[...] 5g, warzywa Posiłek 4: Kurczak 100g, makaron, olej kokosowy 5g, awokado 100g Posiłek 5: Halibut 110g, bataty 250g, oliwa z oliwek 15g Podsumowanie: 3 672,3kcal B:189,9g W:469,5g T:115,0g Dodatkowa suplementacja: D3+K2, omega-3, wit.C, zen /SFD/2017/1/25/66590797cba24f9cb77a0c8143e9c0a6.jpg /SFD/2017/1/25/4babc401fcbd4cd182c8a10f41387b75.jpg