wit c

08-12-2013 DT -> dzień 4/2 1. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; 24/28/32kgx4/34kgx2 20/24/28/32kgx4 2a. Wyciskanie hantli leżąc 4 x 6 - 8; bez całkowitego wyprostu ramion 8/9/10/11x7 8/9/10/10kg 2b. Pompki 4 x max; 2 min przerwy; 2,5-5cm przed całkowitym wyprostem ramion 6/5/3/3 6/4/4/3 3. Crossover 4 x 6-8 + 2 dropserie; 1 min [...]

10-12-2013 DNT Miska dostarczono 1774 kcal b: 147 g (33%) ww: 81 g (18%) tł: 97 g (49%) zielsko: brokuł popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata prochy: o3, wit C i D, ZMA ... 11-12-2013 DT -> dzień 1/3 1. Wyciskanie sztangi leżąc (skos - 45stopni) 6 x 7/5/3/7/5/3; 2 min przerwy; opuszczamy do obojczyka 20/24/28/22/26/30kgx1+1 skos 45' [...]

[...] się, że to 15-tki }:-( Guma jak zwykle ból #-P RDL o dziwo lekko :-) Miska coś tam dostarczono ale nie policzono %-) zielsko: brokuł popitka: kawa, woda, mięta prochy: o-3, wit C i D, ZMA/magnez ... 16-12-2013 DT -> dzień 3/3 1a. Wyciskanie sztangi leżąc 4 x 8 - 10 24/26/28kgx9/30kgx7+2+0,5 %-) 24/26/28kgx7/30kgx3+3 20/22/24/26kgx8 1b. Pompki [...]

Ziki juz napisal...wedlug mnie kreatyna 10-15g na dzien np. rano i po treningu, a jak 15g to jeszcze na noc...nie wiem o co chodziz ta wit C i kreatyna ? Jest jakas zaleznosc ? nie wiem o czyms ? Wit C dobra jest tez po treningu...ZMA mozesz zaczac wczesniej ale zebys nie skonczyl brac w polowie kreatyny :/ musisz sobie wszystko policzyc. [...]

[...] pomidory /SFD/Images/2015/12/31/861325b8d6724da89d9183965ce7a3e9.jpg /SFD/Images/2015/12/31/666e53405f944414be3ae28e1bb9312c.jpg Po treningu 20 gram glutaminy 2 gram wit C 2 kaps magnezu Olimp Sobota Białko-12 jajek wiejskich 200 gram śledzia 600 gram szynki wieprzowej Tłuszcze smalec 8 kaps omegi 3 jajka Warzywapomidory sałata [...]

[...] wiec posiedze do późna nad referatem, scenariuszem filmiku i projektami koszulek do szkoły, mam nadzieje ze sie jeszcze zdaże pouczyc. Do tego pomyslałem zeby dodac wit C, 1tabs na sen. Może mało bo dawki ida w mg ale zawsze coś, w 2gim cyklu juz trafi dawka 3g i magnez :-) Wojtku masz może coś o wplywie wit C na stawy/włókna kolagenowe? [...]

[...] uczucie :-)) http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg Rano Garlicin 1kaps, 2g o3 Na noc 2g o3 12 ziarenek jałowca, 1kaps magnezu Po tren.20g Glutaminy, 3g wit. C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be0554e3036b41c7aa7fb1ae4970ef09.JPG http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g piersi z kury, 30g migdałów II 150g sera [...]

Teoretycznie w trakcie infekcji mamy większą tolerancję na wit. C, więc w jakimś tam stopniu jesteśmy pewnie w stanie przyswoić jej więcej. Mimo wszystko syntetyczna forma witaminy C jest bardzo słabo przyswajalna przez ludzki organizm i ładowanie tak końskich dawek raczej mija się z celem. Już uzupełnienie niedoborów d3 będzie pewnie miało [...]

[...] trening%-) to juz jest 4 miesiace jak cisne tym planem, wiec już iewiele moge wycisnąć;-) Dzięki, na pewno się dobrze rozgrzeje Shit No cos tam niedawno wspominałem o alko i wit C. Sprawdziłem to na własnym przykładzie, czasem jak nie chce się nayebac a wiem że nie uniknę chlania to przed wyjsciem na impreze biorę kilka tabletek wit C i mi [...]

Taki zestaw dostałam. kompleks witaminowy z activ lab omega, wiesiołek selen, cynk, magnez, rutyna wit C, wit D euthyrox 100, 4 tabletki luteiny raz w tygodniu pół dostinexu Dzisiaj jakieś 40min truchtu, ćwiczenia dla połamańców i lekkie rozciąganie. Micha: 1/2. Kanapka (bułka bezglutenowa + sos chrzanowy + cynamon + pekinka + ogórki kiszone + [...]

Zobaczyłem pytanie na jednej z grup na innym portalu i pomyślałem, że posile się nim i zapytam ciebie co sądzisz o tym. Co możesz powiedzieć o suplementacji witamonowo, minerałowej: jak dbać o stawy, ścięgna. Chodzi o strikte temat suplementacji: -wit C, -E, -A, -B6, -B12, -Cynk, -Selen, -Magnez, -Mangan, -D3, -MSM, -glukozamina, -zwiazki [...]

[...] triwapniowy, węglan wapnia, hydroksywęglan magnezu, fumaran żelazawy, siarczan manganu, jodek potasu, chlorek chromu, molibdenian sodu, selenin sodu), aromaty, 0,1% witaminy (kwas L-askorbinowy - wit.C, octan dl-α-tokoferylu - wit.E, nikotynamid - niacyna, D-biotyna, octan retinylu - wit.A, D-pantotenian wapnia - kwas [...]

[...] dno , ale chyba odpuszczę zakup jej . Dieta trzymana ale jak widać między posiłkami wpada trochę kcal . Kefir staram się pić codziennie , włączyłem także większe dawki wit c i ocet jabłkowy . Trening tragedia pod względem duchoty i ciepła na koniec treningu wyglądałem jakbym z jeziora wyszedł , dzisiaj na mniejszych klamotach a więcej [...]

[...] +mięso mielone z szynki 100g 5) chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC Koment: Zamówienie dzisiaj złożone wit C , D3 i k2 , wiem , że nie każdy poleca k2 ale wziąłem jednak z tą wersją. Dieta urozmaicona , zero monotonii . Trening też fajnie wszedł ale mam stagnację na brakach [...]

[...] Cezera, kombucha ------------------------------------------------------------------ 02.11 (sobota) DNT Choróbsko się do mnie dobiera. Gardło mnie boli i głowa. Nie liczę, jem dziś czysto, co chcę i ile chcę. Piję dużo zielonej herbaty, łyknę cynk i wit C (rady Mawashiego dla Sforci przy przeziębieniu). Chcę jutro trening! Mam "zakwasy" w tyłku.

[...] 1. kasza jaglana, jaja, banan, kakao, olej kokosowy 2. dorsz, ryż parboiled, masło klarowane, jabłko 3. kasza jaglana, jaja, kakao, olej kokosowy 4. dorsz, ryż parboiled, masło klarowane, śledź w occie poza bilansem: warzywa: brak niestety płyny: woda min. leki/suple: Cezera, Aescin, tran, kombucha, wit. C 2g, cynk 75mg

Przeziębienie nadal mnie trzyma, ale nie jestem już taka osłabiona :-) Męczy mnie katar i jeszcze jest kaszel. Dzień 76 Leki - euthyrox, novothyral, acatar Suplementy - wit. D+K, B12, wit. C Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, papryka, ogórek świeży Płyny - woda 2,5l, kawa x 2, herba z pokrzywy x 3 Aktywność - spacer 6,4km 1:17h [...]

Dzień 81 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, wit. C Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, papryka Płyny - woda 3l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 3 /SFD/Images/2015/10/9/fa36d10b9457425096a978bd72b64199.jpg

Dzień 85 Leki - euthyrox, novothyral Suplementy - wit. D+K, B12, wit. C Warzywa - kapusta kiszona, pomidor, ogórek świeży Płyny - woda 2,5l, kawa x 3, herba z pokrzywy x 5 Aktywność - spacer 5,14km 55min /SFD/Images/2015/10/15/3053bea90b9141a6b3a114ac98241699.jpg

jakie enzymy trawienne polecasz,zapomnialem oczywiscie napisac ze stosuje witaminy i mineraly zawsze przez okragly rok zre a-z centrum,1 tab. do sniadania i 1 do potreningowego zarla,osobno stosuje wit c i e,c zre po 0,2 do kzdego posilku w sumie mam 1 gr wit c,a wit.e jem naturalna tez 0,2 do sniadania i potreningowego dorzucam,koenzymQ10 [...]