wit c

no dobra, może mi się uda teraz%-) trening:-}tak w ramach rozgrzewki...kostka jeszcze trochę boli 1. przysiad 4x6-8 8/25 8/30 8/35 6/40 2. RDL 4x6-8 8/30 8/35 8/40 8/40 3. wyciskanie sztangi skos 4x6-8 8/20 8/20 6/25 3/25 4. wiosło 4x6-8 8/20 8/25 8/30 8/35 aero/interwały 20min rowerek 10km suplementy wit C, o3, Mg,

[...] 5/40 2. uginanie sztangielek naprzemiennie 3x12 12/6 12/8 10/8 3. wyciskanie sztangielek na barki 4x6-8 8/6 8/8 8/8 8/8 4. pompki odwrotne 3x10-12 10/10/10 5. podciaganie/opuszczanie - + 25-20-15-10-5 Sit upy Wznosy nóg suplementy o3, wit C, Mg, probiotyk, melisa, cynk, miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f21a2c98fcb45449fd5238558e7a3c0.png

dziś DNT jakoś najlepiej mi wychodzi pon, sroda dnt suplementy o3, wit C, Mg, Zn, miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c4be3c5bfdb4ff8807a9da92dc8e0b8.png aha... w misce wpisalam rybe mintaj swiezy ale kupilam rybe o nazwie pouting i znalazlam tylko tyle ze jest z rodziny dorszowatych Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-06-18 21:31:36

[...] mogłam sie ruchowo przestawic:-)ale było ok. po wczorajszym treningu bolały mnie plecy, barki a wioślarz trochę rozluźnił napięcie suplementy o3, tran, cla, enzymy, mzb, wit C miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b8b9371839fe4ef29446e23b934fb773.png obli mam pytania odnośnie treningu wypady w tył to coś takiego? [...]

[...] wczoraj DT Obwody: 4 / powtorzen: 15 Przerwa 60,55, 50sek Good morning 35 (+5) Wyciskanie sztangielek na plaskiej 10 Woodchop 10 Wypady w tył 40 bz Sciaganie drazka szeroko 25 suplementy o3, cla, enzymy, tran skandynawski (cytrynowy):-D, mzb, wit C, miska trzymana na 1700kcal pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d32f33c92dde402eaed682fe5992978e.jpg

zaległe wypiski pt 5.10 aero 35min suplementy: o3, wit C, centrum, probiotyk, Mg, mzb, miska: 1. owsiane, olej kokosowy, białko 2. masło, 4 jajka, warzywa-->omlet 3. ryż, indyk, olej kokosowy 4. j.w 5. jakaś ryba..seabass bream, warzywa =============================================================== sb 6.10 1. bułgarski 3x8-10 na noge 1min 6kg [...]

[...] 4, 4@-) 8x6 4. drążek dół 3x10-12 10x 15, 15, 7x20 5. pompki odwrotne 3x 10-12 12, 12, 10 szybki trening w przerwie%-)ale ręce wymęczone. chciałam pompki na koniec zrobić, rece się załamały w łokciach i taki był finał suplementy tran, cla, mzb, probiotyk, wit C, multiwitamina, d3 miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05c5e5d65c0f48b1994c2dc65b9ecd53.png

[...] sztangielek bokiem 3x12 10x 4/4/4 4. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 12x 4/6/6 5. wyciskanie na barki 3x10-12 10x4/6/8 + brzuch wymiennie co trening obwód/siłowo 3x3/20 suplementy o3, mzb, probiotyk, wit C, d3, miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37ecedd0b166499fa60c17b545a63945.png Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-11-13 14:39:10

[...] maszyna ciągle zajęta, przerzuce to do następnego treningu 2. uginanie naprzemienne ze sztangielkami 3x10-12 6/6/8 3. rozpiętki ze sztangielkami 3x10-12 6/6/6 8ki zajęte były}:-(( 4. wyciskanie na barki 3x10-12 6/6/6 j.w + brzuch 2x2x20 suplementy o3, mzb, probiotyk, d3, wit C miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/687a2d65305b4c32bc799e4dd973409c.png

[...] jako taki. brzuch bolał. wahałam się czy iść na siłkę, bo po 2 ketonalach byłam. ale jakoś poszło. dziś 1.12 w planach bieganie. na razie ciężko się zebrać:-D suplementy o3, wit C, mzb, d3, probiotyk, melisa, dziurawiec miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92d834cf03c14fd49fcf5aa0d050eb9b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b33176d7d434a549df21cfe49a817c0.png [...]

[...] 20/25 8x30 5x35 2. uginanie naprzemienne ze sztangielkami 4x10 10x 6/6 8x8 5x8 3. rozpiętki ze sztangielkami 4x10 10x 6/6 8x8 5x8 4. wyciskanie na barki 4x10 10x 6/8/8 4x10 + brzuch spięcia 3x20 unoszenie nóg 3x10 cc/2kg/2kg +20min aero suplementy o3, wit C, d3, probiotyk, mzb miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e75aff4e0d5b447189f5ff52d4eebcbd.png

[...] progresu 4a. przywodziciele 2x25x25kg 4b. odwodziciele 2x25x25kg 6. pompki 6 męskich na podwyższeniu 13. już nie miałam siły utrzymać się na rękach suplementy: o3, wit C, probiotyk, d3, melisa+dziurawiec x2 dokupiłam BCAA, bo coś słabo się regeneruje. mam zmęczone mięśnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/280660b04fce4301b9e0b48c4f8f24b8.png [...]

[...] 5.11 DNT rano wstałam i myślę sobie...czyżby to BCAA było tak zayebiste, że po wczorajszych nogach nic mnie nie boli@-) a tu doopa. już ledwo chodzę%-)myślałam, że zrobię jakieś GPP ale ochota minęła. suplementy o3, wit C, probiotyk, d3, BCAA, pokrzywa, melisa, dziurawiec, miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92bbbda6b1dd46b98e762e775eb978fd.png

8.12 DNT suplementy:o3, wit C, mzb, probiotk, BCAA, d3, pomiary z dzisiaj. wklejam też porównanie z początku etapu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ed55cdf6ea149579466b3406050a10b.jpg

9.11 DT bieg 5,40km 35min znów biodro@-)musiałam się zatrzymywać,maszerować kilka minut. w środę idę do fizjo. zobaczymy co powie suplementy wit C, BCAA, mzb, probiotyk miska czysta, nieliczona 1. owsiane, odżywka 2. jabłko, orzechy bieg 3. ryż biały, mielone indyka, jajko-->podzielone na 2 4. jw 5. jajko, białko, olej kokosowy,

[...] inwencji mozna kupowac duzo taniej niz w Polsce- w tygodniu zawsze mozna znalezc jakies sklepy,ktore maja promocje i tak np. ostatnio za 2kg whey protein 80%, 250 gram wit.C i 2 opakowania Fish Oil (2x100 caps. 1000mg) dalem w sumie w przeliczeniu jakies 180 pln. Ale np. w tym samym sklepie 500g jakiejs badziewnej kreatyny moze kosztowac i [...]

ANKIETA: - wiek 24 - waga 90 - wzrost 183 - staż treningowy 3 lata -najbliższy cel sportowy redukcja - ostatnio stosowana suplementacja białko witaminy omega 3 vitargo bcca raczej podstawa TRENING Poniedziałek klata+ barki przod + bok brzuch 1. unoszenie nóg leżąc na ławce 4 serie maks powtórz mocno przypinamy brzuch w szczytowej fazie 2. spięcia [...]

ja zaraz ide po wit.C

[...] pochodna dht ?? Napisałem już raz, później drugi jak bym to zrobił. Nie stosowałbym Twojego protokołu. Może tam być cokolwiek i o ile jesteś na cyklu i będzie tam wino/meta/wit. C/ sam wypełniacz to nic wielkiego się nie stanie bo jesteś i tak zablokowany, to o tyle na odbloku narobi problemów. Nie ma konkretnego powodu dla którego nie [...]

[...] pochodna dht ?? Napisałem już raz, później drugi jak bym to zrobił. Nie stosowałbym Twojego protokołu. Może tam być cokolwiek i o ile jesteś na cyklu i będzie tam wino/meta/wit. C/ sam wypełniacz to nic wielkiego się nie stanie bo jesteś i tak zablokowany, to o tyle na odbloku narobi problemów. Nie ma konkretnego powodu dla którego nie [...]