wit c

[...] jednej hantli). Tu najbardziej to teraz bolą łapy od ciężaru... Micha: B100 max, T30 (z dodanych), W bez liczenia ze wskazanych źródeł. Picie: woda 3l, zielona 1l, rumianek, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, siemię lniane 25g, Omega-3 5g, wiesiołek, probiotyk. Jutro się mierzymy......

[...] razy ale inaczej wyjść nie chciało! Micha: B100 max, T30 (z dodanych), W bez liczenia ze wskazanych źródeł. Picie: woda 3l, zielona 1l, rumianek, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, siemię lniane 25g, Omega-3 5g, wiesiołek, probiotyk. [...]

[...] potrzebuję dziewczyny - sama się pozbieram %-) Micha: B100 max, T30 (z dodanych), W bez liczenia ze wskazanych źródeł. Picie: woda 3l, zielona 1l, mniszek, rumianek. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, siemię lniane 25g, Omega-3 5g, wiesiołek, probiotyk. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-07 00:06:43

[...] Za to pompki dziś nieco lepiej. Micha: B100 max, T30 (z dodanych), W bez liczenia ze wskazanych źródeł. Picie: woda 3l, zielona 1l, rumianek, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, siemię lniane 25g, Omega-3 5g, wiesiołek, probiotyk. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-07 23:57:48 [...]

[...] podchodzi mi to ćwiczenie, nie czuję go i tyle. Micha: B100 max, T30 (z dodanych), W bez liczenia ze wskazanych źródeł. Picie: woda 3l, zielona 1l, mniszek, rumianek. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, siemię lniane 25g, Omega-3 5g, wiesiołek, probiotyk. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-08 22:43:32

Dziś DNT Miska: ściśle wg zadanego rozkładu. Picie: woda 3l, zielona herbata, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, ostropest z kurkumą, wiesiołek, probiotyk. Pomiary... Cuda i dziwy. %-) Nie bić proszę!!!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c397565b52514e9d9c963cc0285de319.png Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-11 [...]

[...] ale zamierzone bo chciałam się dobrze do podciągania przysadzić. Wiosło hantlą ok, RDL też nieźle. Brzuch - ciężar nie jest satysfakcjonujący ale ręce mam już zmęczone i kiepsko trzymają Miska: ściśle wg zadanego rozkładu. Picie: woda 3l, zielona herbata, mniszek na noc. Farmacja: wit C 1500mg, magnez chelat z wit B6, ZMA, wiesiołek, morszczyn.

Napisałem Ci na górze co myśle o łączeniu i nie łączeniu warzyw :) Łącz spokojnie, chodzi o to że jak połączysz Pomidora z Ogórem to Ogórek rozłoży wit. C zawartą w innych warzywach ... Nie powiem są to ubytki ale większe ubytki będziesz miał tej witaminy C jak będziesz jadł, mrożone warzywa, czy obierane lub poddawane obróbce termicznej. Nie [...]

### Dzień 50/70 - 29 listopad ### Pierwszy dzień nowego mikrocyklu. Od rana lekki ból gardła i katar. Poszło dużo wit.C i na noc aspiryna. Ćwiczenia 2a i 3a, ułożone zgodnie z testem który wykonałem w piątek, w którym wyszło że 5CM mam większy na modlitewniku niż w hantelkach. 1. KULTURYSTYCZNY HIGH PULL Z HANGU / rampa 3 powtórzeniowa T1: 3x20kg [...]

Przeziębienie nie daje za wygraną ech... Cały dzień w domu siedzę. Wpieprzam dużo czosnku, wit. C, jakiś gripex itp i w sumie gardło już nie boli, tylko katar się leje mocno, trochę osłabiony się czuję. Trzeba skurczybyka inaczej wziąć, idę na trening wypocę się, wykąpię i ciepło ubiorę i może pomoże (kiedyś pomagało nie raz) Przeraża mnie [...]

[...] 119,9 g (38,3%) t: 27,6 g (19,9%) 1. omlet 2. 3. ryż basmati, kurczak, szpinak 4. chleb żytni, kurczak, warzywa 5. ryż basmati, warzywa 6. omlet + kawa, woda, zielona + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Dzień 1 1. WL ? x4-6 6x 40kg/ 6x 42,5kg/ 6x 45kg/ 4x 47,5kg*/ 3x 50kg* (*ost. z pomocą) 8x 40kg/ [...]

[...] kasza jaglana, kurczak, szpinak 5. chleb żytni, kurczak, pomidor, marchewka 6. omlet, burak + te nadprogramowe serki + whey po treningu, nie wliczam + kawa, woda, herbata + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Dzień 2 1. Przysiad ? x4-6 6x 50kg/ 6x 55/ 6x 60kg/ 6x 60kg 8x 45kg/ 8x 50/ 8x 55kg/ 6x 57,5kg 2. [...]

[...] g 37,0 g 1. omlet, chia, burak 2. owsiane, chia 3. chleb żytni, twaróg 4. ziemniaki, kurczak, smalec, warzywa 5. omlet + rodzynki po treningu, nie wliczam + kawa, woda + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Dzień 4 1. Wyciskanie hantli w siadzie 15,15,12,12 15x 7,5kg/ 15 x10kg/ 12x 10kg/ 9+3x 10kg 15x [...]

[...] warzywa 3. kurczak, warzywa 4. omlet 5. kurczak, warzywa Mam teraz dość duży stres to żeby było mi weselej kupiłam sobie kubeł kapusty kiszonej %-) + kawa, woda, herbata + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Bieg w terenie dystans: 5,54km czas: 34:07 min Zdjęcia nie są mojego autorstwa, ale tak to mniej [...]

[...] - kasze, ryże, ziemniaki, owoce sporadycznie, pieczywo sporadycznie Źródła tłuszczu - olej kokosowy, oliwa, masło sporadycznie + to co w mięsie, rybach, jajach Suple - wit. D 5000, wit. C 1-2 tys., B-complex, letrox25 i czasami może jakiś spalacz czy cuś. Wkurzające jest to, że ja muszę mieć wszystko rozpisane, zapisane, przepisane, [...]

26.05.2015 Nogi 1. Siady 6x10+regres 2. wykroki 4x8 3.syzyfki 4x15 4.żuraw 5x8 5.mcnpn 3x12 6.uginanie nóg 4x12 7.prostowanie nóg 5x25 +łydki aero 30min na czczo+20min po treningu Ogólnie dzis jakis słaby dzien. nie było w ogóle ochoty na trening. Pewno dlatego ze w tym tyg nocna zmiana wiec jest tragedia. Siły na treningu szybko opadały. Ale [...]

[...] fizyczne, załóżmy przy 180cm/80kg), zadbałbym o jakość makroskładników bardziej, mięso i jaja z dobrego źródła, ww z kasz i ziemniaków ew., dobre tłuszcze, suplementacja wit i min., podstawy to C, AEDK, B complex, magnez i cynk, OMEGA3. Powodzenia. Ok a po jakim czasie powinienem odczuć poprawę? Bo póki co to wróciłem po tygodniu przerwy na [...]

[...] i po obwodach cały podkoszulek mokry i lepki od potu bleee ;] Dieta Warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, ogórek świeży, ogórek kiszony Płyny: 2,0l wody , 3x kawa, h.ziołowe, h.zielona, h.grejfrutowa Inne: 3g omega3, cynamon, 1x enzymy Treca, 1x ZMA, 1x wit. Trec, 1x probiotyki, wit. C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a45b8666ca424a1186b7178219b157f5.png

ja polecić mogę glokozamine plus msm trecka, 55zł za dwa mi9echy kuracji, w wypadku kontuzji dawkę można nieznacznie zwiększyć, wit c jak wyżej - obowiązkowo, najlepiej rozbić na kilka mniejszych powiedzmy 600 mg, wbrew powszechnej opini wszystko możnma przedawkować więc ilość powyżej 1 g niepotrzebnie obciąża nerki (ryzyko kamicy), wit c jest [...]

[...] ryzyko odłożenia części węgli w postaci tłuszczu. Ale przecież mozna to uwzględnię w diecie i nie narażać się na takie "nieprzyjemności". Jeśli podajesz 1g witaminy C w postaci czystego kwasu askorbinowego, to rzeczywiście może się w całości nie przyswoić i w takij sytuacji lepiej dawke podzielić na 3-4. Jeśli uzyważ wit. C [...]