wit c

Compleks witamin, wit c , d to takie podstawowe. No i mineraly jak magnez cynk wapn. Przy dobrze zbilansowanej diecie sa zbedne.

Żyrafka dobrze prawi po przerwie wrócisz z podwojoną siłą, będzie dobrze osobiście radzę mocno faszerować się wit.C sama nie pamiętam, kiedy ostatnio chorowałam.

[...] WPC 15g + owoc / 122,5kcal (12/1/16) - BTW śniadanie (30 min po przebudzeniu): owsiane 100g jaja (3 sztuki) 180g słodzik 6 tabletek / 647kcal (34,4*22,5/24,7/69) + multiwitamina + omega3 (w tabletkach) przed treningiem (na 1,5h przed treningiem): kura 100g makaron pełnoziarnisty 100g szpinak 150g / 475kcal (29,9*21,5/2,5/75) zaraz po [...]

[...] b/t/w :2,5/1,5/2 nastepnie wegle beda ucinane do niższego poziomu - planowany trening zgodny z celem : obecnie FBW póżniej przejscie na trening dzielony - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja : białko , omega 3 , wit C /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbaed53e950b4778869875aa7fee237c.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-04 18:03:50

[...] w to ostatnio watpie), a prędzej marsze z uczelni około 3-4 km szybkim tempem wiem, że wliczam wszystkie warzywa do bilansu, ale dla własnego widzi mi się póki co dla mnie to wygodne suplementacja: 3-4 kapsułki omega-3, wit. C 500 mg, wisiek łyżeczka mała, zma*2, wapń +d3 500mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f38063b6df9f4ff59722e450f9efba21.png

[...] glutationu nie da sie dostarczyc z zewnatrz - mozna ale nie zostanie on wykorzystany/przyswojony. Za to nalezy dostarczac prekursorow wytwarzajacych glutation (m.in NAC,wit.C - o cyzm pisal Vins) gdys organizm sam w stanie jest wytzworzyc owy glutation wlasnie dzieki tym prekursorom. Zoabczymy - ja mam czysty glutation + NAc - cos musi [...]

j/popur. a Tak wg to nie rozumiem czemu ludzie rezygnują ze spożywania zółtek bo coś tam, przecież to samo zdrowie wszystki witaminy i minerały, oprócz wit C i wiele innych bajerów :-D tak sam tluste miesa, typu swinia vs kurak, mięso świni jest o wiele "lepsze" niż kuraka, w sensie jego tkanka jest najbardziej to naszej zbliżona

Mimski 100m to bardzo mało coraz częściej widać zalecenia aby wit c spożywać nawet 600mg ed a jakie jest zapotrzebowanie na wit np podczas przeziębienia? Pewnie kilka a nawet kilkadziesiąt gram.

Dziękować ;-D Już w miarę przeszło. Wczoraj wypiłem ok. 6 herbat z miodem i sokiem z malin (robiony przez mamę) + Wit.C i dzisiaj już jest w miarę ok. ,poza tym, że strasznie wczoraj i dziś rano kości bolały - tak jak przy grypie, ale już jest ok ;-) Wypiskę dam później, jeśli dobrze pójdzie to trening zrobię jutro, ew. w niedzielę jeśli będę w [...]

Cały dzień w pracy. Woda chyba zaczęła mnie trochę opuszczać, ale nadal czuję obrzmienie i silne zmęczenie z bólem głowy włącznie. Dzisiaj woda - 2,5l + kawa z mlekiem. Suple - kombucha, grzybek, colagen activ, mg, wit C.

[...] pleców. Czuję się zrelaksowana (już nie pamiętałam, jakie to uczucie). Boli mnie jeszcze przy schodzeniu ze schodów, za to nie boli mnie przy przysiadach. Wchłonięte ciecze: 2 herbaty, 1 kawa z mlekiem, 2,5l wody (z czego 1,5l w saunie). Suple: wit. c, mg, kefir, kombucha, colagen activ. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-25 16:33:58

[...] Dzisiaj DNT z niskimi węglami. Jutro pomiary (już się boję). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f07011101c2436b9d8ed0127a9b500e.PNG Ciecze: woda 1,5 l na siłę, bo dzisiaj jakoś nie miałam ochoty, 3x herbata, 1x kawa (bez mleka), 2x pokrzywa. Suple: omega3, kolagen activ, mg, wit. c, kombucha. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-01 23:03:30

[...] przyjemniejszy od ostatniego. Zobaczymy następne dni. Rozgrzewka - skakanka. Po siłce - interwały - 4x. Rozciąganie i dla relaksu - basen (przy pływaniu wystąpiło napięcie uda). Na wieczór w planach przysiady. Suple: colagen activ, mg, wit. c, kombucha. Ciecze: woda 2l, herbata, pokrzywa. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-04 17:54:33

[...] Melduję, że czuję się nieco lepiej, jedynie mam ogromny katar. Ciecze - 3xkawa (poszłam na kompromis, od jutra postaram się zejść do 2), duuuuużo herbaty z cytryną, woda - 1l. Suple - Omega3, Meltonina, wit. C. Micha z dzisiaj rozdzielona na więcej, bo bardzo wcześnie musiałam wstać: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bdc79bb28394626b7a741e4fb894cf9.PNG

[...] przez - porandojin w dniu 2014-02-11 08:15:39 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fe7259f475b4433182bb25fa0913c78d.PNG W nocy w ruch poszły: Sinupret, Cirrus, ale kata nie odpuścił, +wit. c. Położyłam się rano znowu do łóżka, bo jakaś słaba przez ten katar byłam. Nie miałam też apetytu, więc śniadanie dopiero teraz (po 13:00). Na razie osłabienie nie chce [...]

[...] bo jakoś szybko poszedł ten trening. Zrobiłam więc sobie parę ćwiczeń na brzuch: Russian Twist na piłce, spięcia na piłce, brzuszki łokciami do kolan. Suple - Kretka, wit. c, witimin, Ciecze - woda 1,5l, awax4. Oprócz zaplanowanych rzeczy wpadł czit w postaci niedojedzonego (przez kogoś) łososia na parze z fasolką i ryżem dzikim polanym [...]

[...] w pierwszej serii czułam, że nie daję rady. Od 2 dni rozłożył mnie katar tzn. funkcjonuję prawie normalnie tylko nie daję rady ze smarkaniem. Nie mam apetytu na mięso, za to wzięło mnie na ryby a dokładnie łososia. Nie jem dużo ww, ale oliwa wchodzi ładnie z warzywami. Dzisiaj wzięło mnie dodatkowo na borówki i maliny. Pewnie brakuje mi wit. C

A kcal z tej wit C wliczyłeś ? %-)

[...] zaczął straszyć, od razu dostał liścia na gębę, zalał się krwią...policja, pogotowie cała procedura. Przed chwilą wróciłem z komisariatu... czy Ci idioci naprawdę myślą, że jak mają gaz czy jakieś narzędzie to są kurva niezniszczalni? Jeszcze bardziej mnie tym podkurviają... Inna rzecz, że lekki katar się pojawił i już lecę z dużą dawką wit. C

dzieki wlasnie poszly dwa capsy ide lyknac jakis gripes i wit C, bo chyba cos mnie zaczyna powoli atakowac i spac 2 dniowa regeneracja przyda sie Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-18 22:22:02