wit c

[...] 51 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: ok, bez szału suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, probiotyk napoje: woda, kawa czarnax4, zioła samopoczucie: dobre, bo trzymam miskę aktywności: rano biegałam 30' - przebiegłam 3,7 km (coś mi mało [...]

[...] dziś DNT 56 dzień regeneracji, faza III - założenia - DT 2200 kcal, B/T/W - 120/120/160 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG warzywa: sporo suple: multiwitamina, wit. C, wit. D napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: super :-)) aktywności: teoretycznie brak, bo nawet nie poszłam biegać, a siłka jutro, ale niech się [...]

[...] kierunku @@-) dzień spędzony z Siostrą, fajnie, pogadane na luzie DNT 57 dzień regeneracji, faza III - założenia wiadomo jakie, z wykonaniem gorzej warzywa: ok suple: multiwitamina, wit. C, wit. D napoje: woda, kawa z mlekiem!?!?!?! - co brzuch odchorował bardzo szybko... samopoczucie: jw aktywności: bieganie po śniadaniu - tym razem bardzo [...]

DT 58 dzień regeneracji, faza III warzywa: ok suple: multiwitamina, wit. C, wit. D napoje: woda, kawa czarna, zioła samopoczucie: duże wzdęcia aktywności: nowy trening :-)) Nogi+brzuch 1. wykroki ze sztangą 15.12.10.10 15kg/15kg/15kg/20kg 2a. prostowanie nóg na maszynie siedząc 15.12.10 30kg/35kg/40kg 2b. uginanie nóg na maszynie leżąc 15.12.10 [...]

[...] jedzeniem 60 dzień regeneracji, faza III - założenia 2200 kcal 120B/160W/120T - bez nabiału, bez gluta, owoce do 300g, warzywa min. 500g warzywa: ok suple: multiwitamina, wit. C, wit. D, 2 dzień z przeciwzapalnym bo przeziebięnie próbuje nadal ze mną wygrać napoje: woda, kawa, zioła samopoczucie: rano wstałam z wzdętym brzuchem, ale [...]

[...] Trec (Isolite, L-Leucyna,Olej MCT, MAGNE-100 Sport), które wprowadziłam do diety w piątek, więc jeszcze ciężko cokolwiek powiedzieć na temat ich działania. Inne suplementy:wit. C i E, olej z wiesiołka, przywrotnik, melisa, rumianek, kompleks wit. B, cynk, kurkuma OD SIEBIE: Czas leci bardzo szybko i mam podobne obawy jak yosis, że zanim się [...]

[...] 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2060 kcal DT - 150 B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal Suplementacja: Isolite, Olej MCT, Mage 100 Sport, L-Leucyna (wszystkie firmy Trec Nutrition) oraz wit. C i E, olej z wiesiołka, przywrotnik, melisa, rumianek, kompleks wit. B, cynk, kurkuma OD SIEBIE: -> Pozytywny pod względem treningowym tydzień. Sporo siły, pchnęłam w [...]

[...] B/200 W/ 73 T = ok. 2260 kcal -> zmiana w postaci ograniczenia soli Suplementacja: Isolite, Olej MCT, Magne 100 Sport, L-Leucyna (wszystkie firmy Trec Nutrition) oraz wit. C i E, olej z wiesiołka, przywrotnik, melisa, rumianek, kompleks wit. B, cynk, kurkuma Skończyło mi się białko Isolite. OD SIEBIE: -> Bardzo szybko minął mi ten [...]

[...] ogórek, kiszona kapusta Picie: woda 1,5 l, melisa i rumianek 4x, kawa 2x, mniszek, wino Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 L-Leucyna, MCT Gold ZMA sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 1 h -> callanetics Od siebie: -> Znowu wstałam w nocy o 4, obszamałam coś przez sen ( na pewno masło, drugiej [...]

[...] Warzywa: pomidor, kiszona kapusta Picie: woda 2 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, mniszek, Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 L-Leucyna, MCT Gold ZMA sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 3 h Od siebie: -> jestem chodzącym zakwasem, i ciało mam zmęczone. Podczas aerobów moich siłą woli chyba [...]

[...] kapusta kiszona, ogórek kiszony, Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x , mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT ZMA L-Leucyna Whey 100 sup. inne:kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> Fitness + inne = 3 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9292b5769c14de8b3202e35542d6eb4.JPG Uwagi potreningowe: [...]

[...] cebula, pietruszka, kapusta kiszona, papryka Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: MCT ZMA L-Leucyna Whey 100 sup. inne:kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 1 -> Fitness + inne = 4 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/edb357a67cb54ba09d103caf9910e40a.JPG Uwagi potreningowe: A1. [...]

[...] ogórek kiszony, cebulka, kalafior Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 3x, mniszek Suplementy TREC NUTRITION: Whey 100 L-Leucyna, MCT Gold sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, AKTYWNOŚCI: -> fitness + inne = 3 h Od siebie: -> cały dzień na zassssysie głodowym, jak poszłam na zajęcia, to się zaczęło na wesoło. [...]

[...] , marchewka cebula, ogórek kiszony, Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 1x, kawa 1x, 2x czarna herbata Suplementy TREC NUTRITION: MCT CM3 L-Leucyna Isolite sup. inne:kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, mg, zn AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 2 -> Fitness + inne = 2 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/688ad420915048dc82ea6b79f0fde4d3.JPG Uwagi potreningowe: [...]

[...] ogórek kiszony Picie: woda 3 l, melisa i rumianek 3x, kawa 2x, mniszek, czarna herb., 3x lipa Suplementy TREC NUTRITION: MCT L-Leucyna Isolite CM3 sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, zn, mg AKTYWNOŚCI: -> Trening, dzień 1 -> Fitness + inne = 3 h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/830cac6d4c7c48dda481f99b9b296f9b.JPG Uwagi potreningowe: [...]

[...] Warzywa: brokuły, czosnek Picie: woda ok. 8 l, melisa i rumianek 2x, mniszek, Suplementy TREC NUTRITION: L-Leucyna Isolite CM3 sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, mg, zn AKTYWNOŚCI: -> intensywny sliping Od siebie: -> stem śpiąca, boli mnie głowa, ale nie jest najgorzej. Brakuje mi kawy. Marta pisała, [...]

[...] Warzywa: brukselka, czosnek Picie: woda ok. 7 l, melisa i rumianek 2x, mniszek, Suplementy TREC NUTRITION: L-Leucyna Isolite CM3 MCT sup. inne: kurkuma, wit.C, wit.E, olej z wiesiołka, mg, zn AKTYWNOŚCI: -> Trening na odwadnianie -> fitness + inne = 0,5 h -> callanetics Trening na odwodnienie: Dzień 1 1a przysiad 8x10 30s [...]

[...] - w ilościach dużych. SUPLEMENTACJA SUPLEMENTY FIRMY TREC NUTRITION: Isolite Olej MCT Gold L-Leucyna CM3 MAGNE-100 Sport WHEY 100 ZMA Original Suplementy dodatkowo: wit. C i E, olej z wiesiołka, melisa, rumianek, kurkuma, mniszek, cynk, magnez, kom.wit.B POMIARY: W tabelce ujęłam mój półroczny „staż” u Lejdis. W okresie lipiec - [...]

[...] a w następny dzień nogi jak kołki#-P Obli, w karnitynie mam 2mg B6/5ml więc wychodzi 10mg dziennie, oprócz tego w kapsach z magnezem jest 4mg – wystarczy czy dodać? Mam multiwitaminę typu wszystko-w-jednym i tam jest komplet wit. B jak co. Wit. C 1g dziennie, tak? Ten termometr jest dziki jakiś, dzisiaj rano trzymałam długo i wyszło 36,4 stopnie [...]

Wit C 1000g starczy, wit B6 to jak bierzesz w L-karnitynie mozesz zamienic mostek na thrusty,a na jednej nodze to na pewno bez obciazenia ;-) i o obetnij 10g bialka i dodaj jeszcze jeden cheat nieliczony co 3 dni