wit c

Poniedziałek Jakieś kiepskie samopoczucie miałem to i poczatek treningu taki nijaki , dlatego zrobiłem klatke bo ona zawsze dobrze wchodzi :-D Jedynie co to nie miałem ochoty nic nagrywac ;-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x10 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Butterfly 4x10 5.Prostowanie przedramion [...]

Środa Dziś plecy , mega sie trenowało , udało dołożyc w kilku cwiczeniach , tak samo biceps :-)) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hamer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x10 4a.Ściąganie nachwyt 3x10 4b.Narciarz 3x10 https://www.youtube.com/watch?v=HtYgBLuA5iM 5.Uginanie sztanga 4x10 6.Uginanie hantlami [...]

Sobota Mega trening wleciał , pompa była niesamowita , chec ogromna do treningu bo zaj**iste supienie. Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 4x10 4.Wyciskanie sztanga smith 4x10 [...]

Wtorek Klatka z tricepsem dość póżno trenowana ale weszło elegancko , podokladane w niektorych cwiczeniach :-)) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press sztanga 4x10 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt 4x12 6.Francuskie hantlami 3x10 7.Prostowanie przedramion [...]

Sobota Łapska spompowane na maxa :-D Jedyny minus ciezko mi dołożyc ciezaru wiec próbuje wiecej powtórzeń zrobić . Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=0wpxDxcpXG8 3b. [...]

Wtorek Zbyt długo dziś trwal trening %-) kolega mnie zagadywał , plecy poleciały szybko ale przy łapach to juz tragedia %-) Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 - wiem ze technicznie nie najlepiej ale jak juz jest wiekszy ciezar to technika ucieka ;-) https://www.youtube.com/watch?v=Df-PrFYp4ec 2. Hamer [...]

Czwartek Poleciały dziś nogi, myslalłem ze bedzie słabo po klacie i plecach odrazu nogi ale nawet udany trening , w przysiadzie progres w ilosci powtórzeń . Trening Nogi 1. Sq 5x10 https://www.youtube.com/watch?v=n-s0d5rK-Dg 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 4.Sq na smithcie wąsko 4x10 5. MCNP sztanga 4x10 [...]

Sobota Mega pompa na treningu , a niby wegle uciałem o 2/3 ;-) Wieczorem imprezka urodzinowa kolegi , wypiłem dwa piwka zero i troche miesa z grilla :-) Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x10 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 4x10 3b. Uginanie [...]

Sobota Przyjemny trening łap i barków :-)) Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x12 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik 3x8 3a. Prostowanie linka mlotkowo 3x10 3b. Uginanie linka mlotkowo 3x10 4.Wyciskanie sztanga smith 4x10 5a.Wznosy bokiem hantlami 4x10 5b.Wznosy przodem sztanga [...]

Środa Trening z rana , wypiłem kawe i myślałem ze rano wystarczy to na trening , ale jakiś zamulony byłem mega , tak wiec bez przed treningówki nie da rady :-D Trening Plecy bic 0. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 1.Wioslo sztanga 4x10 2. Hammer 5x8 3.Hammer podchwyt 3x10 4a.Ściąganie nachwyt 3x10 4b.Narciarz 3x10 5.Uginanie sztanga 4x10 [...]

Piątek O 8 zaczałem trening nóg , myslałem ze bedzie kiepsko bo nie lubie tak rano trenowac zwlaszcza nogi , ale o dziwo samopoczucie bardzo dobre to i trening mega wypadł , lekki regres w siadach ale to chyba bo całotygodniowym jedzenia zupek ;-) Trening Nogi 1. Sq 5x10 2. Wyciskanie suwnica 5x10 3.Uginanie nog z hantla lezac 4x10 [...]

Sobota Samopoczucie na plus to i fajny trening wpadł . Musze zmienic go bo jak juz jem jak jem to nie ma co robić prio na łapy bo i tak nie urosną :-D https://iv.pl/images/4a082a3464a8dce433ccc8a534b91c26.jpg Trening Łapy barki 1a. Dipsy 4x10 1b. Uginanie przedramion hantle 4x10 2a. Francuz sztanga leżąc 3x8 2b. Uginanie sztangą modlitewnik [...]

Poniedziałek Beznadziejnie zaczał sie tydzien , pojechałem do lekarza 40km posiedziałem 3h i h**ek nie przyszedł , takie wkurzyłem , powrót do pracy i trening ale jakos bez sily i energii bo zły byłem ze nic nie zalatwilem , tyle siedziałem i 2 h stracone na dojazd i powrót , jednym słowem masakra . [...]

też choruje na Cu, 15lat ok.juz zleciało z tym cholerstwem więc doskonale Cię rozumiem. też bede zaglądał , zdrowia życzę ;-) Ehh... 15lat.... obyło się bez pojemnika na resztki? (stomii) Jakieś zmiany? Masz jakiś plan działania? Zapraszam :) Tobie również dużo zdrowia! Zmieniony przez - Sylwester1305 w dniu 2018-08-14 00:27:20 Dzięki. no na [...]

Glukoza i wit C jest puki co najskuteczniejszym srodkiem do regeneracji tkanek lacznych. Tran i chrzastka rekina to mordestwo dla portfela i nic wiecej. No i tran nie ma wplywu na nasze stawy, bo maz stawowa i ich kondycja (ilosc wytwarzanej mazi z kaletek mazidełkowych) zalezy właśnie od glukozaminy i wit C.

[...] Do tej pory stosowałem jedynie kurkuminę, cytrulinę i AAKG w tym kierunku. No i opieram dietę raczej na WPC, białym mięsie. Czerwone mięso jadam od święta i nie suplementuję wit. C. Jeżeli nie da rady, pozostają leki jak np. Captopril|. Jednak myślę, że samo zejście na mostek wiele tu poprawi. - TSH jest na górnej granicy (co mnie dziwi, ponieważ [...]

O kurcze ! Czyli to jednak nie jest to.. i widzę, że do właściwych Wznosów ławeczka jest niezastąpiona. Broniłam się rękami i nogami żeby trening robić u mnie w pokoju a nie u siostry bo n ie lubię publiczności ;-D ale teraz już nie mam wyjścia :-(. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9147250104344a03a97adf204dac9876.jpg Suplementy: Gold Omega 3 (1 [...]

Łykanie wit.C chyba przyniosło efekty. Poranny bieg około 10 Rozpocząłem tydzień 3/3 i podejrzewam, że pociągnę go przez dwa tygodnie. Nogi dają radę, niestety ciężko mi skoordynować oddech. Staram się wyszukać jakieś swoje tempo, ale chyba nie tędy droga. GPS chyba trochę głupieje z tą wysokością. W rzeczywistości na połowie trasy jest lekkie [...]

[...] snem wpadnie jeszcze twaróg półtłusty ze śmietaną i trochę ziemniaczków. Godzinę przed snem 6mg melatoniny, zaj**iście po tym śpię i budzę się jak nowy. Po ostatnim posiłku witaminy MultiPack Sport Formula, wit.C, apteczne ZMA i spać. Aż do obudzenia Rośnij mięcho rośnij 8-) Trening podzielony na dwie części bo mi się suunto zbuntował. Film ma [...]

Udać się do jakiegoś specjalisty najlepszym wyjściem będzie, ewentualnie glukozamina + kwas hialuronowy + wit. c edit. specjalistę, to kontrolnie dla pewności bym zaliczył Zmieniony przez - el. w dniu 2013-05-30 23:10:21