wit c

[...] + warzywa SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną regenerację :) wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . /SFD/2016/11/3/3aafb570c4ff421d8cca876b575e2067.jpg

[...] wleciało, jajecznica,ryż z kurczakiem,płatki z białkiem, pizza, SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną regenerację :) wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j .

[...] whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną regenerację :) wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . /SFD/2016/11/8/adf2e76a87204703998a07316140df27.jpg [...]

[...] wziąłem 3100 kcal w 5 posiłkach + dojadam dodatkowe 1000 kcal . SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem (zupełnie inaczej się śpi, odczuwam teraz zwiększoną regenerację :) wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j .

[...] co serie 7/Wznosy ramion bokiem na masyznie 3x15 8.Rotatory w rbamie 3xmax DIETA Na razie 4000 kcal SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3 g dziennie 20 g B.L.A.D.E przed treningiem magnessium ciritate 4 g przed snem WIt D 4000 j

[...] 6.250g karkówki +warzywA SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . Doszyły suplementy na kolejne tygodnie przygotowań :) Wielkie dzięki hi tec ! [...]

[...] i 60 g węglowodanów w dni treningowe. bez treningu + 40 g tłuszczy SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2016-12-14 11:00:40

[...] + 200g kurczaka + małe ciastko +10g masła 5100g ryżu +150g surówki + 150 g schabu 6.250gg łososia + 40g orzechów brazylijskich SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j .

[...] 6xmax DIETA 1.100g ryzu + 50 g whey c6 +40 g orzechow 2.85 g creasteron 3.100g ryzu +200g kurczaka+10ml oliwy+15 g lusanego slonecznika 4.350g ziemniakow +250 g karkowki 5,5 jajek SUPLEMENTACJA whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j .

[...] samodzielnie nie moglem. Ciezary umiarkowane :) DIETA Z dietą jest problem poniewaz apetyt duzo mniejszy , czasami zamiast zloonych ww wpadaja cukry proste byle tylko uzupelnic makro , SUPLEMENTACJA whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j .

[...] g whe c6 4.450 g batatów +200 g schabu +10 g masła 5,250 karkówki + warzwa 6. 5 jajek SUPLEMENTACJA whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . 6 kaps zma 15 g bcaa okołotreningowo /SFD/2017/1/18/2fee813d5802455f9b0e4e55f6f557c8.jpg [...]

[...] 4400g ziemniaków +200 g karkówki 5,200 g kurczaka +70g makaronu + 50 g tłuszczy(łonecznik,masło,olej kokosowy) 6.5 jajek +30g boczku SUPLEMENTACJA whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps wit c 3x 1 g dziennie magnessium ciritate 4 g przed snem Wit D 4000 j . + ZINCMAG 6 kaps BCAA 10 g okołotreningowo

Heh jeżeli OLIMPowska glukozamina ma wiecej wit c nic Treca tzn ze to przy stosowaniu Treca zaw wic C nie mialo ZADNEGO znaczenia na barwę moczu nawet w przypadku wiekszej zawartosci wit C u OLIMPA te 30mg nie ma nic wspolnego z duza dawką ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

[...] akcentem. Dwa czy trzy tygodnie temu to wyszło na dobre, więc i dziś wrzuciłem na koniec dnia cheata. Czekam jeszcze na wytyczne dotyczące nowej diety, a póki co mam rozpiskę supli ;) wit. C, D, K2, białko, BCAA, kreatyna, nolvadren i ze względu, że mam możliwośc w promocji nabyć, dodatkowo będzie arginina i CLA. Myślę ciągle nad treningiem..

[...] szczypiorkiem 70g, marakuja 5. ciastka owsiane (płatki, jajko, len mielony) + smoothie bananowo-cynamonowe (kefir 100g, 5g białka, banan, łyżka miodu) Suplementy: Euthyrox, wit D 2000 IU, wit C 1000 mg, 10mg cynku W/O: marchew, kalafior, brokuł, brukselka, cebula, cytryna, czosnek Napoje: woda, herbata zielona z imbirem i truskawką [...]

[...] nie wiem co jest grane, od jakiegoś czasu źle się czuję na każdym treningu, nie wiem, czy to tylko kwestia posiłków, czy może psychiki, chgw. Po treningu zjadłem łychę wit C, wit D3, omegę i do wyra. Po 1h drzemce już było ok. PM A1 "Wodyn's constatnt bent ATG squat" double deck - przysiad ATG w ciągłym pochyleniu, z podwójnym dnem, bez [...]

[...] nie wiem co jest grane, od jakiegoś czasu źle się czuję na każdym treningu, nie wiem, czy to tylko kwestia posiłków, czy może psychiki, chgw. Po treningu zjadłem łychę wit C, wit D3, omegę i do wyra. Po 1h drzemce już było ok. PM A1 "Wodyn's constatnt bent ATG squat" double deck - przysiad ATG w ciągłym pochyleniu, z podwójnym dnem, bez [...]

Czwartek, 23. lipca Suple: aminokwasy przed treningiem, 2x magnez, żelazo, selen, wit. D3, 2x wit C, Gotu Kola Napoje: 2 kawy, 4 litry wody, 1 melisa Trening B (Bella) 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/6/12 16kg/18kg/20kg/22kg/18kg 16kg/18kg/30podchyyt/40podchwyt/30nachwyt 16kg/17,5kg/18kg/20kg/18kg 15kg/17,5kg/18kg/20kg/17,5kg [...]

[...] indyka bez skóry, marchew, ryż parabolied 4. chlebki jaglane (mąka jaglana, jajka, soda) + pomidorki koktajlowe 5. 2 jajka, chlebki Finn Crisp 100% żytnie Suple: magnez, wit D3, żelazo, wit C, gotu kola, selen, omega 3 Napoje: 2 kawy, rooibos, herbata zielona, ok 3 litry wody Po raz kolejny przeglądam dziennik Delfinki i zastanawiam się nad [...]

Wtorek, 27. października Suple: magnez, żelazo, selen, wit. D3, wit C, omega 3 Napoje: 1 kawa, 2x herbata zielona, 2x rooibos, ok 2 litry wody Miska czysta nieliczona: jaglanka z jajkami, wheyem, wiórkami i kakao łosoś, ryż czerwony, zielony bełt %-) (sok z jabłek, szpinak baby, jarmuż, marchewka) naleśniki gryczane z pieczarkami Trening B [...]