wit c

[...] 120g, olej kokosowy 10g, awokado 150g Posiłek 5: Morszczuk, ziemniaki 300g, pomidorki Podsumowanie: 3 440,8 kcal B:182,0g W:420,6g T:114,5 g Dodatkowa suplementacja: d3+k2, o3, zen, wit.c /SFD/2017/2/15/872e893dfa6347da91e489bc6f9c46d4.jpg /SFD/2017/2/15/6453916005114487bb39fea0dd7db0ec.jpg Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-15 21:55:14

[...] kokosowy 5g, warzywa Posiłek 5: halibut 110g, bataty 300g, oliwa z oliwek 20g, warzywa Podsumowanie: 3 607,0 kcal B;197,0g W:462,4g T:107,6g Dodatkowa suplementacja: wit.c, zen, d3+k2 Mała humorystyczna anegdota na koniec: na wyjeździe skusiłem się na pizze z serowymi rogami (zjadłem prawie całą - tak smakowała) co prawda bardzo rzadko [...]

[...] 100g, warzywa Posiłek 3: Łopatka wieprzowa 120g, kasza gryczana 150g, olej kokosowy 10g, buraki 150g, Posiłek 4: Kuczak 100g, makaron 110g, awokado 110g, olej kokosowy 10g Posiłek 5: Morszczuk 140g, ziemniaki 250g, oliwa z oliwek 10g, warzywa Podsumowanie: 3 432,2 kcal B:184,1g W:407,2g T:118,6 g Dodatkowa suplementacja: D3+k2, zen, wit.c

pytam o zródło takowej wiedzy, bo jestem Ciekaw. Sam tez słyszałem juz od kilku osob, że magnez z wit C - ale jakoś uzasadnienia nie otrzymalem. Są natomiast wyrazne przesłanki by stosować magnez z wit b6, sa tez - bo brac go na noc. Magnez, zwlaszcza w wiekszych dawkach ma dzialanie relaksujące na ukl nerwowy, poza tym jego stęzenie spada w [...]

Dzięki wam, a jeszcze jakbyście mogli polecić jakieś (opłacalne) witaminki+minerały (najlepiej w 1 tabl.) Musiałyby mieć w miarę dużo magnezu, ponadto b6, b12, potas, dobrze jakby miały luteinę, wapń. Nie muszę mieć za wiele wit. E (jem Omega 3) i wit. C (bo spożywam Acerole). Absolutnie nie mogą mieć w swym składzie żeńszenia. Wiem wiem, że [...]

[...] ciśnienie trochę niskie ale mam tak od zawsze. W dni kiedy nie mam siłowni ani siatkówki nic takiego się nie dzieje- badania krwi razem z tarczycą miałem robione ok. 3 msc temu jest wszystko ok, suplementuje białko,kreatynę, wit D, wit C To skoro zbadales podstawowe parametry i jest ok to może wystarczy w te dni trochę bardziej pokój wystudzić

W diecie brakuje potasu (warzywa / owoce), witam D i kwasów omega (tłuste ryby morskie), wit C (owoce / warzywa), wiecej mogłoby być takze wit A. Założenia wydająsię OK, choć wiele zależy od tego ile energii dostarczałeś do tej pory. Jeśli masówkę robiłeś na 3500kcal, to nie musisz schodzić od razu do 2400kcal, możesz wybrać pułap pośredni na [...]

[...] grypy itp. Jak w kolejce do sklepu ktoś kichnął to ja następnego dnia miałem temperaturę. To że każda zima jest u mnie podobna powinno mnie czegoś nauczyć - ale wiadomo jak to jest, nic nie łapie to nawet wit. C nie biorę, a jak złapie to w aptece zostawia 300zł no cóż, doskonały przykład że nie każdy uczy się na własnych błędach %-)

Bcaa i glutamina leci na treningach :-) przed porannym cardio i przed siłowym. Wit C 1g do pierwszego, ostatniego posiłku i po treningu, to samo ZinMag :-) TricCrea i DAA zostają na okres od razu po zawodach a izolat 40g zawsze między siłowym a cardio :-) Zmieniony przez - Lemoniadowy w dniu 2015-03-25 23:02:56

Shit pochwal sie jak wypróbowałeś działanie wit C %-) i z jakim skutkiem

Shit pochwal sie jak wypróbowałeś działanie wit C %-) i z jakim skutkiem Nie mógł się upić %-)%-)

lepiej, zastanawiam się gdzie :D a wit C dziala ale i tak skonczylo sie jak zawsze %-)

A jakich efektów się spodziewasz po dawce wit. C? Bez przesady ;-) Gdyby wszystkie takie pierdoły dawały doraźne efekty, ludzie odżywiający się zdrowo i zażywający te wszystkie suplementy, byliby jakimiś superbohaterami strzelającymi laserami z oczu i serię rozgrzewkową na biceps robili z obecnymi rekordowymi ciężarami w MC trójboistów klasy [...]

DO TEGO WITAMINY , WIT C 1000MG, GLUCASAMINE, L GLUTAMINA POWDER 5 G DZIENNIE, NO I CZOSNEK W TAB 4 G DZIENNIE

ok mistrzu , jeszcze do tego wit C okresowo, wit E bo działa bardzo dobrze na ból i sztywnienie stawów, wapn, magnez itd wszystko cyklicznie. soga jak zawsze nie naliczy

Zaproponowałam wit. C bo w ankiecie o suplach nic nie wspomniałaś :-). J\ak wrzucasz rozpiskę z dnia dodawaj też i takie informacje co i jak bierzesz

[...] różnie, gdy czuję się zmęczony, nie szaleje na treningu, daję więcej powtórzeń zachowując odpowiednią technikę. -------------------------- właśnie jestem po aerobach, zrobiłem 70 minut, na koniec abs2 zaraz pierwszy posiłek : 4 jaja na twardo z pomidorem i ogórkiem, +magnezb6,cynk,o3,1g wit C,potas Zmieniony przez - nka w dniu 2009-06-13 13:09:41

kawa przed aerobami. przed treningiem porcja blasta z fizogena, mam jeszcze pół puchy. a tak to witaminy,wit C , o3, nic wiecej :) tym ze ja robie rozpietki na podlodze, bo nie mam laweczki :D

ja wstalem po 13 więc: kawa na czczo po aerobach 4 jaja + pomidor / witaminy,wit c , o3 , potas, lakcid nie dawno porcja wheya na mleku + 2 kurczakburgery i niedlugo trening po treningu kurczak pozniej whey

[...] sie poczuje lepiej musi zrobic usg zatok i trzeba sie za to zabrac. Ja biore na noc Fervex a w dzien ibuprom max, pije nalewke z echinacei, jem czosnek w salatkach i cebule, biore immunorutin c i duze dawki wit. c. Ten okres mnie wykonczy, slabo mi, czuje sie tak pol na pol, wieczorem dreszcze a w dzien slabosc. Sama nie wiem co o tym myslec.